Nápady na štruktúru životného štýlu, diéty a chudnutie

Nápady na štruktúrovanie spôsobu života

z ludicovjek »18. decembra 2016 19:20

diéty

Teraz som sa rozhodol otvoriť svoje vlastné vlákno. Chcem to mať čo najkratšie.

Pozadie: V súčasnosti mám 26 rokov. Vo veku 17-21 rokov som veľmi pravidelne športoval (fitnes, kardio) a venoval som tiež veľkú pozornosť svojej strave (málo sladkostí, veľa rýb, dobré mäso, zelenina.) A tiež som mal prijateľný vzhľad. Potom začalo kočíkovanie. Nová priateľka, uvoľnenejší spôsob života a kilá boli opäť na svete. Už viac ako 2 roky žijem v mimoriadne stresujúcej a súkromnej situácii a žijem v spoločnom byte. Tieto okolnosti mi veľmi sťažovali (alebo pozdvihli latku) do môjho života správnu štruktúru (výživa a tréning). Vtedy to bolo s mojimi rodičmi a veľa času to bolo ešte veľmi ľahké. Toto nie je ospravedlnenie, iba poľahčujúca okolnosť. Teraz sa to pomaly znova usadzuje, sťahujem sa do vlastného veľkého bytu. S vlastnou kuchyňou, dostatkom miesta a životom z kufra.

Osobné údaje: výška 191 cm. Váha je 125 kíl. Svalová hmota je stále v poriadku (vždy som bola nejako fyzicky aktívna, brigáda a pod.). Obsadenie iba tukových vankúšikov: 1/4 kancelárska pozícia, 3/4 terénna služba (veľa v aute. Nie vždy na začiatku mikrovlnná rúra).

Môj cieľ: žiadne konkrétne KFA, žiadne šesťbalenie (zatiaľ), žiadna konkrétna váha pre bench press. Chcem len schudnúť, jesť a žiť zdravo.

Žiadna štruktúra. Nie všetky panvice/hrnce sú ráno čisté. Často bývali niekde inde (priateľka, rodina, zdieľaný byt, práca ...). To sa teraz mení.

Už vôbec netuším, ako sa staviam na zdravé stravovanie. Vtedy som vždy ráno chodil na bicykli do ALDI na bicykli, kúpil som si ryby a dal si raňajky. Dnes to nebude fungovať. Najdôležitejšie jedlá pre mňa: čo zjem ráno (chcel by som si tu dať pevné a jasné jedlo. Každý deň to isté) a čo si môžem pripraviť, aby som sa na druhý deň (zvyčajne studený) najedol na obed.

Moje športové aktivity: Dvakrát týždenne absolvujem kurzy v miestnom športovom klube (činka, kruhový tréning). Dodatočne raz týždenne do posilňovne a ak to dokážem raz týždenne.

Teraz som zvedavý. Zostreľ, som pripravený na každý výstrel