Tipy na výživu suchej pokožky Weleda®
Suchá pokožka vďačne reaguje na uvedomelú stravu: potraviny s betakaroténom, zinkom a vitamínom H „z kože“, ako aj omega-3 a omega-6 mastné kyseliny zosilňujú ich lipidovú bariéru zvnútra. Pitie dostatočného množstva vody tlmí vaše zásoby vlhkosti. Čo však nemá rada, je príliš veľa soli, kávy a alkoholu.
1. V.predovšetkým: piť dostatok vody!
Naše telo pozostáva z viac ako 70 percent vody - vrátane pokožky, nášho najväčšieho orgánu. Aby jej metabolizmus fungoval hladko, potrebuje dostatočný prísun vlhkosti - dva až tri litre vody denne. Ťažiť z toho môže najmä suchá pokožka.
Naše telo potrebuje dostatok tekutín
Našu starostlivosť vyžaduje najmä suchá pokožka, ktorá pije veľa vody.
Denná starostlivosť o seba: stále pite vodu.
2. tuky? Absolútne, ale tie správne!
Nenasýtené omega-3 mastné kyseliny v mastných rybách, ako sú losos, žihľava, chia semienka a ľanový olej, môžu doplniť vlastné zásoby lipidov z vnútornej strany a stabilizovať „kožnú stenu“.
3. Oranžové ovocie a zelenina
Od marhúľ po rakytník, od mrkvy po žlto-červenú papriku: svetelný tón naznačuje vysokú hladinu beta-karoténu, predchodcu vitamínu A. Ako antioxidant účinne zabraňuje vysušeniu a starnutiu pokožky.
4. Čerstvé potraviny s vysokým obsahom biotínu
Biotín, „vitamín B7“ alebo jednoducho „vitamín H“ sa považuje za vitamín pleti par excellence. Dobrým zdrojom sú vaječné žĺtky, ovsené vločky, losos a sleď, paradajky a špenát, mliečne výrobky, banány a vlašské orechy. Orechy a semená všeobecne tiež obsahujú veľa vitamínu E, ktorý dodatočne podporuje lipidovú bariéru pokožky a zaisťuje lepšiu vlhkosť pokožky.
5. Potraviny so zinkom
Suchá a popraskaná pokožka, pocit napätia a svrbenie môžu naznačovať nedostatok stopového prvku zinok. Pomôcť môžu sadenice raže a pšenice, tekvicové a slnečnicové semená, tvrdý syr, ryby a mäso, ako aj ovsené vločky a šošovica.
6. Lepšie nie
Ak máte suchú pokožku, vyhýbajte sa všetkému, čo odvádza vlhkosť z tela: alkohol, kofeín v káve a čaji, príliš veľa soli. Trans-tuky vo vyprážaných a pečených pokrmoch môžu zúžiť žily a tiež brániť prietoku krvi do hlbších vrstiev kože.