Napíšte si svoj vlastný výživový plán - WirEssenGesund
Chudnutie je najjednoduchšie, keď vám niekto poradí, čo máte robiť. Ale môžete to urobiť aj sami. Jednoducho sami napíšte plán výživy a potom sa ho držte. Nikdy ste sami nepísali plán výživy? Nie je to vôbec také ťažké ... s niekoľkými základnými pravidlami môže každý ...
Najlepšie je navrhnúť plán výživy na dlhšie časové obdobie (napr. Dva týždne), čo zaručuje bezpečnosť plánovania. To znamená, že môžete tiež nakupovať osobitne a doma by ste nemali ležať zbytočné veci.
Predtým, ako sa pustíte do písania výživového plánu, mali by ste si najskôr uvedomiť svoju vlastnú stravu. Stačí si na týždeň úplne bez emócií zapísať, čo ste zjedli. To jediné robí s mnohými zázraky.
Tipy na písanie výživového plánu
Tu je však treba dodržať niekoľko pravidiel:
Nakupujte a stravujte sa podľa plánu výživy
Základné pravidlá zdravej výživy sú už v platnosti, chýba len niekoľko tipov na správanie, ktoré by sa mali všeobecne začleniť do každodenného správania pri nakupovaní a stravovaní:
- Nakupujte iba s nákupným zoznamom, ktorý je tiež koordinovaný s plánom výživy. Vyhnete sa tak zbytočným impulzným nákupom. To šetrí nielen peniaze, ale aj veľa kalórií. Má zmysel plánovať si nákup na týždeň vopred a navrhnúť ho ako hromadný nákup, potom sa vyhnete každodennému pokušeniu v supermarkete.
- Teraz niečo k jedlu: Stravovanie by sa malo robiť vedome, t. J. Žiadne jedlo pred televízorom a počítačom alebo cestou so sebou, namiesto toho má väčší zmysel pekne prestrieť stôl, jedlo si vziať spolu a v pokoji v spoločnosti. Kto sa naje pomaly a vedome, všimne si, akonáhle je sýty a potom by mal tiež prestať jesť.
Potom môžete začať s dôslednou zmenou stravovania smerom k ZDRAVÉMU STRAVOVANIU! A nevzdávaj to okamžite, ak ti prvý týždeň nevyjde podľa predstáv. Je to dôsledná zmena stravovania a chce to len trochu času.