Náplň vitamínu D dodáva teraz nemecký Zelený kríž pre zdravie
(dgk) Dôležitosť „slnečného hormónu“ pre ľudské zdravie sa v posledných rokoch presunula do centra vedy. Mnoho štúdií naznačuje súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a chorobami, ako je roztrúsená skleróza (MS), astma, cukrovka, kardiovaskulárne choroby a rakovina.
Stále však nie je jasné, čo je príčinou a aký je ich účinok: Majú ľudia s príliš nízkou hladinou vitamínu D v krvi zvýšené riziko týchto chorôb - alebo je naopak nízka hladina séra dôsledkom týchto chorôb?
Skleróza multiplex a nedostatok vitamínu D.
Vo vzťahu k SM sa možno niekto priblížil k odpovedi na túto otázku. Nedávno publikovaná štúdia podporuje hypotézu, že nízka hladina vitamínu D by mohla podporovať rozvoj autoimunitného ochorenia.
Hlavným zdrojom vitamínu je zvyčajne samotné telo, ktoré si ho produkuje pôsobením slnečného žiarenia. Kanadskí vedci teraz skúmali štyri varianty génov, ktoré sú zodpovedné za to, že sa produkuje menej vitamínu. Zistili, že ľudia, ktorých genetická výbava je horšia pri syntéze vitamínu D, majú tiež zvýšené riziko vzniku SM.
Brent Richards zo Židovskej všeobecnej nemocnice v Montreale, vedúci štúdie, z výsledkov vyvodzuje praktické závery: „Odporúčame, aby najmä ľudia s rodinnou anamnézou SM mali dostatočne vysokú hladinu vitamínu D v krvi by mal. “
Ak choroba už prepukla, slnečný vitamín už nemusí pomôcť. Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že užívanie vitamínu D neznižuje počet vzplanutí choroby - to však nevylučuje, že nedostatok vitamínu D je (spolu) príčinou choroby.
Nedostatok vitamínu D je rozšírený v zime
Výsledky štúdie opäť ukazujú, aké dôležité je pre každého vyrovnať sa s nedostatkom vitamínu D. V lete sa veľmi málo ľudí musí obávať nedostatočnej ponuky: U ľudí so svetlou pleťou stačí na produkciu dostatočného množstva vitamínu D 5 až 10 minút slnečného žiarenia na rukách, tvári a častiach rúk a nôh.
V temnom období je to iné. Na jeseň intenzita žiarenia klesá a s ním aj tvorba dôležitého vitamínu. V období od novembra do februára sa produkcia dokonca úplne zastaví: Intenzita svetla v našich zemepisných šírkach nie je dostatočná na to, aby uviedla do pohybu vlastnú syntézu tela. Niektoré potraviny (napr. Mastné ryby, vaječné žĺtky) obsahujú tiež vitamín D, ale môžu pokryť iba časť (až 20 percent) celkovej potreby.
Telo si dokáže uchovať vitamín celé mesiace
Čo robiť? Doplňte zásoby skôr, ako začne temné obdobie, tvrdia odborníci. Pretože telo si môže cenný vitamín uchovávať vo svojom svalovom a tukovom tkanive celé mesiace. Ak si však chcete doplniť zásoby vitamínu D už teraz, potrebujete trochu viac času ako v lete: Podľa Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík by ľudia s typom pokožky I alebo II (veľmi ľahkou alebo ľahkou pokožkou) mali v septembri/októbri najmenej 10 až 20 dní denne. Vystavujte minúty slnku, ľuďom s tmavšou pokožkou (typ III) asi 15 až 25 minút.
V prípade nedostatku: zásobovanie prostredníctvom potravinových doplnkov
Ak človek nemá možnosť vychutnať si neskoré letné slnečné svetlo, môže sa v zime vyskytnúť nedostatok vitamínu D. Ohrozené sú najmä tehotné ženy, deti, staršie osoby alebo ľudia tmavej pleti. Ľudia, u ktorých bol diagnostikovaný nedostatok vitamínu D, sa môžu po konzultácii so svojím lekárom uchýliť k doplnkom výživy.
Oveľa viac informácií o „slnečnom“ vitamíne D nájdete na našom webe. viac.