Nápoje na ploché brucho JEDTE CHYTREJŠIE
Latte macchiato ráno, limonáda v obedňajších hodinách a večer dlhé pitie: v týchto nápojoch sa za okamih takmer nepozorovane skonzumuje okolo 400 kilokalórií kalórií navyše - a zvyčajne skončia na bokoch, stehnách a žalúdku. Ale nemusí to byť tak, pretože EAT SMARTER vám ukáže päť lahodných nápojov na ploché brucho a najnovšie výsledky štúdie!
Obsah
- Nápoje na ploché brucho
- Všetky informácie v skratke vo videu
- Vylúhovaná voda
- Ananásové smoothie
- Melounové smoothie
- Mätový ľadový čaj
- Zelený čaj
- Vedomosti si odniesť
Nápoje na ploché brucho
Nie je to tajomstvom: veľa nápojov nielenže osvieži a uhasí váš smäd, sú to tiež skutočné kalorické bomby. Ak si napríklad objednáte karamelové macchiato z kaviarne za rohom, so stimulantom vypijete asi 200 kalórií navyše. Na doplnenie tohto občerstvenia by potom bolo potrebné 30-minútové joggingové sedenie.
Ak teda chcete urobiť niečo pre svoju pohodu a svoje telo v každodennom živote, mali by ste začať s výberom svojich nápojov. Spoľahnite sa na vodu a nesladené bylinné alebo ovocné čaje: Majú nízky obsah kalórií a tukov a poskytujú telu najlepšiu možnú hydratáciu. EAT SMARTER vám dal päť Nápoje na ploché brucho dať dohromady, ktoré chutia skvele a perfektne zapadajú do každodenného života.
Všetky informácie v skratke vo videu:
Vylúhovaná voda
Je to nuda piť vždy čistú vodu? Nie, ak ho dochutíte sladkým ovocím, osviežujúcou zeleninou alebo čerstvými bylinkami. Pri nalievanej vode sa jeden liter neperlivej vody zmieša s asi hrsťou obľúbených prísad a nechá sa chvíľu pôsobiť. Vitamíny, minerály a antioxidanty z ovocia a zeleniny sa prenášajú do vody - zdravej hmoty!
Napríklad uhorka a citrón sú obzvlášť vhodné, pretože stimulujú metabolizmus a trávenie. Ak máte radi sladšie, mali by ste si do vylúhovanej vody pridať zmes ovocia, ktorá podporuje imunitný systém. Bylinky ako rozmarín, bazalka alebo mäta dodávajú čerstvosť Nápoje na ploché brucho a nafúknuté jadro tiež pôsobí proti dostatočnému príjmu tekutín. Ak je v priebehu dňa vypité príliš málo, existuje tiež súvislosť so zvýšeným BMI, ako ukázala štúdia (1) .
Ananásové smoothie
Toto Piť na ploché brucho prináša do dňa ten letný pocit: ananásové smoothie! Tropické ovocie neobsahuje takmer žiadne kalórie a tuky, ale je v ňom dostatok minerálov a vitamínu C. To podporuje imunitný systém a tým posilňuje vlastnú obranyschopnosť tela. Vďaka vláknine, ktorú obsahuje, ananásy stimulujú trávenie, čo je prospešné pre ploché brucho.
Pridajte do svojho ananásového smoothie lyžicu ľanového alebo ľanového oleja: Semená sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a sú tiež plné vlákniny, čo má pozitívny vplyv na gastrointestinálny trakt (2) .
Melounové smoothie
V horúcich dňoch takmer žiadna zelenina nie je taká osviežujúca ako melón. Je sladký a zároveň nízky obsah cukru a kalórií, čo z neho robí dokonalú voľbu ako prísadu Nápoje na ploché brucho moc. Asi 95 percent tekvicovitej rastliny s červeným mäsom pozostáva z vody - obsahuje tiež vitamín A a draslík. Posledná menovaná má dehydratačný účinok, ktorý prospieva štíhlemu jadru.
Vodové melóny sú tiež bohaté na lykopén, antioxidant, o ktorom sa predpokladá, že znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky (3). Takže preč na smoothie!
Mätový ľadový čaj
Ľadovo studený mätový čaj je na zozname absolútnou nevyhnutnosťou Nápoje na ploché brucho. Éterické oleje, ako aj horké a triesloviny aromatických listov pomáhajú tráviacemu traktu, majú spazmolytický a upokojujúci účinok a zabraňujú tak nafúknutému žalúdku (4). Čaj má tiež nízky obsah kalórií a tukov, čo z neho robí super štíhly nápoj.
Ale buď opatrný! Nemalo by to byť viac ako dve až tri šálky mätového čaju denne, pretože potom sa pozitívny efekt môže zmeniť na pravý opak. Mentol môže podráždiť sliznicu žalúdka a spôsobiť nevoľnosť.
Zelený čaj
Zelený čaj je obľúbeným vyzvedačom ráno. Kofeín obsiahnutý v listoch rozvíja svoj účinok pomaly, ale trvalo. Horúci nápoj je nielen alternatívou ku káve, ale aj skvelým nápojom pre ploché brucho, pretože v čistej forme je nízkotučný a nízkokalorický.
Opitý pred tréningom zelený čaj tiež podporuje spaľovanie tukov a metabolizmus, a tým pomáha trochu zúžiť stred žalúdka (5) .