Vďaka horúcej joge budete štíhli, šukajte, šťastní
Horúca jóga zaťažuje obeh, podporuje zranenia a ľudia to vlastne robia iba kvôli chudnutiu, podľa bežných predsudkov voči štýlu hip jogy, ktorý sa praktizuje v miestnostiach s teplotou 40 stupňov. Pre našu [Themecolor] Gerolsteiner Wasserwoche [/ Themecolor] sme sa sami stali horúcimi jogínmi a teraz vieme, čo je mýtus a čo je pravda.
Na pripomenutie pre všetkých, ktorí s nami aj tak nie sú #projektový vodný týždeň zúčastnite sa: Minerálnu vodu pijeme iba päť dní a vzdávame sa akýchkoľvek ďalších nápojov, ako je káva, alkohol, džúsy a spol. Okrem toho jogínsky týždeň ohrievame vodu tým, že každý deň chodíme na horúcu jogu. Dva dni sú ešte stále pred nami.
Po piatich dňoch jogy s pocitom sauny sme si vytvorili vlastný obrázok a opýtali sa našej učiteľky a odborníčky na horúcu jogu [Themecolor] Ditte Kotzian [/ Themecolor], čo je pravda na mýtoch o horúcej joge.
1. Horúca jóga je pre telo škodlivá
Pri horúcej joge je riziko zranenia z preťaženia vyššie ako pri iných druhoch jogy. Vďaka vysokej strate vody počas cvičenia stráca organizmus tiež dôležité živiny, čo z dlhodobého hľadiska vedie k prejavom nedostatku. V skratke: hot joga je nezdravá! Keď konfrontujeme Ditte s týmto predsudkom, pokrúti hlavou. "To, čo vedie k zraneniam, nie je jóga pri 40 stupňoch, ale naše ego." Z hľadiska športovej medicíny nie je riziko úrazu vyššie ako pri Jivamukti, Ashtanga alebo Iyengar joge. Naopak: „Teplo pomáha svalom napnúť sa,“ hovorí Ditte. Pokiaľ teda budete cvičiť opatrne, budú vám dokonca prospievať vysoké teploty.
A čo príznaky nedostatku, Ditte? „Všetky hlúposti! Môžete dokonca cvičiť jogu Bikram každý deň bez toho, aby ste trpeli nedostatkom - za predpokladu, že budete piť dostatok minerálnej vody a budete mať vyváženú stravu. “.
Minerálna voda je vhodnejšia ako voda z vodovodu, pretože obsahuje viac vápniku, horčíka a hydrogenuhličitanov. Vápnik je dôležitý pre zdravé kosti a horčík podporuje nervové a svalové funkcie. Môžete skontrolovať, ktorá voda obsahuje najviac minerálov [themecolor] tu [/ themecolor]. Podľa Ditteho by malo byť v ponuke jedlo s vysokým obsahom vlákniny a veľa zelenej zeleniny.
Naše vlastné skúsenosti: Dôsledne sme sa riadili odporúčaním a každý deň sme využívali naše zásoby vody Gerolsteiner. Zatiaľ sa cítime fit a zdraví, bez preťaženia, bolesti, okrem boľavých svalov.
2. Hot joga nie je skutočná joga
V jogínskych kruhoch človek opakovane počuje, že horúca joga nie je „skutočná“ joga. Dôvodom je prax objímania tela. Cvičí sa to v ultra tesnom oblečení pred zrkadlovou stenou a učiteľ žiada, aby sa ľudia celú hodinu pozerali do zrkadla. Spievanie mantry a duchovné rozhovory nie sú k dispozícii!
Ditte nás lepšie naučila a vysvetlila, prečo je predovšetkým zrkadlová stena bránou do duchovného sveta: „Horúca jóga vyzdvihuje ľudí v západnom svete, odkiaľ sa k nim dá najlepšie dostať - prostredníctvom ich tiel.“ stať sa krajším, schudnúť a nakoniec sa vyrovnať vysnívanej postave. „Po niekoľkých hodinách si všimnú, že je to pre nich dobré a že im to poskytuje oveľa viac ako s klasickým fitnes programom. Tu sa začína joga. Moment, keď vonkajšie telo už nie je také dôležité a nastáva pocit hlbokého uspokojenia, “pokračuje Ditte. Týmto spôsobom zrkadlo plní dôležitú úlohu: Odborníci sa naučia neposudzovať to, čo tam vidia, aby v určitom okamihu mohli prijať seba samého takého, aký sú.
Môžeme to podpísať po piatich dňoch pred zrkadlovou stenou. Vzhľad má v horúcej joge vlastne druhoradý význam. Je to niečo ako sauna. Keď všetci ostatní voľne ukážu svoje tukové zásoby, je vám v určitom okamihu jedno, ako vyzeráte. Už sa nehanbíte a môžete sa úplne obrátiť sama na seba.
3. Horúca jóga vás robí štíhlymi
Správny! Nie je to kvôli štýlu jogy alebo horúcim teplotám, ale kvôli ochote k zmenám, ktorú so sebou cvičiaci prinášajú. Pravidelné cvičenie trénuje sebauvedomenie, aby ste mohli lepšie sledovať, čo a koľko jete. Ďalším dôvodom, ktorý Ditte vidí, je ochota rozlúčiť sa so slaninou: „Chudnúť znamená nechať ísť“ a to sa pri joge dozviete bez ohľadu na to, aký štýl si zvolíte. Odborník má ale na chudnutie ešte veľmi praktické vysvetlenie: „Ten, kto po práci chodí na horúcu jogu, sa nehanbí napchať sa. Trieda prakticky nahrádza stravovací návyk. ““
U nás to bolo úplne rovnaké. Nie, že by sme inak jedli príliš veľa, ale po večernej hodine horúcej jogy sme boli tak hlboko uvoľnení a spokojní, že sme sa necítili ako čokoláda a spol.
4. Hot joga je nuda
Štýl jogy vyvinutý Bikramom Choudhurym pozostáva z [themecolor] 26 asán [[themecolor], ktoré sa cvičia vždy v rovnakom poradí. Z dlhodobého hľadiska dosť nudná!
Ditte, ktorý bol v minulosti olympijským potápačom vo vode, odpovedal napoly žartom výrokom zo starých súťažných čias: „Opakovanie vedie k majstrovstvu“. Samozrejme, jóga nie je o výhre. Jadro výroku je pravdivé, pretože iba ak pravidelne ásany opakujete, môžete sa v nich ďalej rozvíjať. "Cítite, ako sa cíti držanie tela v porovnaní s posledným časom, a keď sa už v určitom okamihu nebudete musieť sústrediť na postupnosť pohybov, otvorí sa vnútorný svet." Potom môžete pozorovať, ktoré pocity a súvisiace myšlienky asana vyvoláva, “hovorí Ditte. Jedna myšlienka by potom mohla byť „nudím sa“.
Či už je teda hot joga nudná alebo je myšlienka iba ilúziou ega, každý si musí prísť na svoje. Každopádne sme úplne nudní!
5. Hot joga je len pre zarytých
Jain. Ditte pripúšťa, že je namáhavejšia ako iné druhy jogy, už len kvôli horúčave. Na rozdiel od ásanových sekvencií, ktoré sa cvičia pri izbovej teplote, horúca jóga kladie ďalší dôraz na kardiovaskulárny systém. Okrem sily a pružnosti sa tým trénuje aj vytrvalosť. Naše vlastné skúsenosti ukazujú, že na jednej strane je to otázka typu a na druhej strane otázka zvykania si. Franziska, ktorá má oveľa menšiu svalovú silu ako Rebecca, ale dobre zvláda horúčavy, však nenašla prvé horúce lekcie jogy také namáhavé ako Rebecca, ktorá je v bežnom jogovom živote rozhodne ťažšia. Od tretieho ročníka sme si obaja zvykli na teplo a teraz to už nepociťujeme tak intenzívne ako iné jogové cviky.
Objasnili sme všetky mýty o hot joge alebo máte nejaké otázky?
PS: Ako pokračuje váš vodný týždeň Gerolstein? Príspevky zverejňujte usilovne na Instagrame, Twitteri a Co. a dajte nám vedieť pod hashtagmi #projektwasserwoche #FLGHotyoga zúčastniť sa!
Ďalšie tipy a súťaže a príležitosti na výmenu nápadov s ďalšími 2 000 účastníkmi projektu sú k dispozícii na [themecolor] www.projekt-wasserwoche.de [/ themecolor].
Franziska a Rebecca
Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento blogový príspevok bol vytvorený ako súčasť projektu: Wasserwoche a je súčasťou spolupráce medzi Fuck Lucky Go Happy a Gerolsteiner. Gerolsteiner nemal žiadny vplyv na obsah ani názor na tento článok.
Fotografický kredit: Fotografie od Ditteho od Michela Buchmanna v [themecolor] Studio Monbijou [/ themecolor], následne strihané a označené.
redakcia
Fuck Lucky Go Happy je blog o životnom štýle jogy a duchovna. Považujeme sa za sprievodcu a zdroj inšpirácie pre ľudí hľadajúcich šťastný život. O meditácii, astrológii, duchovných trendoch, výžive, štýle a samozrejme joge píšeme od roku 2013. Namiesto samostatného filozofovania o duchovnosti zdieľame divoké myšlienky, dôkladné tipy a použiteľné postupy, ktoré fungujú aj v šialenstve bežného každodenného života.