Nápoje pre deti

Základné informácie v skratke:

  • 6 porcií nápojov denne, malé deti 0,6 až 1 liter, školáci 1 až 1,5 litra.
  • Najlepším hasičom smädu je voda a tá by nemala chýbať v jedlách.
  • Čistý džús, rozstrekovače a nealkoholické nápoje, ako sú limonády, sú k dispozícii iba občas.

deti

Koľko by malo moje dieťa vypiť?

Kvapalina je najdôležitejšia vec v našej každodennej strave. Iba tí, ktorí pijú dosť, môžu zostať zdraví a produktívni. Malé deti by mali konzumovať okolo 600 mililitrov až 1 liter denne, školské deti okolo 1 až 1,5 litra.

Deťom, ktoré pijú len zriedka alebo len málo, musia rodičia alebo pedagógovia znovu a znovu pripomínať a ponúkať im drink. Súčasťou každého jedla je samozrejme aj nápoj.

Aké nápoje sú vhodné?

Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je neperlivá voda. Pitná voda z vodovodu je obzvlášť lacná a pohodlne kedykoľvek k dispozícii. Kvalita je v Nemecku komplexne regulovaná zákonom a má celkovo veľmi vysokú úroveň. Pitná voda sa dá ľahko zmeniť pomocou sódovaču na perlivú vodu.

Medzi ďalšie odporúčané nápoje patrí minerálna a stolová voda, džúsy v pomere 1: 3 a nesladené bylinné alebo ovocné čaje.

Špeciálna voda pre kojencov a malé deti sa odporúča iba vtedy, ak miestna voda, napríklad zo studne, nemôže vyhovovať hodnotám pre dusičnany alebo ak sú v dome položené nové medené rúry. Viac informácií o kvalite pitnej vody nájdete tu.

So školákmi si môžete vyrobiť aj vlastné vhodné hasiče smädu s chuťou, ale bez cukru. Za týmto účelom sa ovocie krája celé alebo na plátky a umiestni sa do karafy alebo fľaše so sladkou vodou.

Čisté ovocné džúsy sú veľmi sladké a vysoko kalorické vďaka prirodzene sa vyskytujúcemu cukru, a preto nie sú vhodné na potlačenie smädu. V najlepšom prípade nahradia porciu ovocia.

Limonády, ovocné nektáre, ľadové čaje alebo dokonca cola nie sú vhodnými nápojmi. Príležitostne sa konzumujú a dajú sa klasifikovať pod komparzom v pyramíde v hornej časti. Malé deti by kvôli obsahu kofeínu nemali vôbec konzumovať colu a ľadový čaj. Mlieko, kakao a iné miešané mliečne nápoje majú vysoký obsah energie, a je preto pravdepodobnejšie, že sa budú používať ako občerstvenie medzi jedlami. Nie sú tiež vhodné na uhasenie smädu.