Napriek množstvu kalórií vám datle pomáhajú schudnúť
Príliš veľa kalórií! Mnohí odsudzujú datle pre vysoký obsah cukru. Sú skutočne zdravé a pomáhajú vám pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existujú niektoré druhy ovocia, ktoré sú na tabuizovanom zozname pre tých, ktorí chcú schudnúť. Patria sem napríklad banány, granátové jablká, hrozno a datle. Proste máte príliš veľa kalórií. A ako vieme, všetko, čo vedie k chudnutiu a chudnutiu na konci dňa, je dosiahnutie kalorického deficitu - to znamená, že prijmete menej kalórií, ako cez deň spálime. Iba tak z dlhodobého hľadiska schudnete.
Kto by zbieral rande, bola by hlúposť, však? Veľmi ťažko porážate rovnováhu kalórií. 100 gramov datlí má okolo 276 kalórií, z toho 63,8 gramov je cukor. To nemôže byť zdravé, však? ale!
Preto sú datle také zdravé
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dátumy majú vysoký obsah kalórií a vysoký obsah cukru. To je správne. Fruktózu však nemožno porovnávať s rafinovaným cukrom, aký sa nachádza napríklad v gumových medveďoch. Na rozdiel od rafinovaného cukru má fruktóza tiež vplyv na hladinu cukru v krvi, ale spolu s fruktózou stúpa oveľa pomalšie a ľahšie. To znamená: Neexistujú žiadne chute na sladké ovocie.
Zloženie datlí
Ďalšie výhody super ovocia: Poskytuje veľa výživných látok, ako sú vitamíny B a C, železo a veľa draslíka. To podporuje zdravie srdca a krvný tlak.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďatle navyše obsahujú veľa horčíka a vápnika, ako aj aminokyselinu tryptofán, ktorá podporuje produkciu melatonínu a pomáha pri problémoch so spánkom.
Sušené datle sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu a udržuje nízku hladinu cholesterolu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príliš veľa kalórií? To je toľko datlí, ktoré môžete zjesť denne
S dátumami by sa malo zaobchádzať ako s inými cukríkmi. Devízou je užívať si s mierou. Pretože datle majú veľa sacharidov alias cukor. Rande váži okolo 7 gramov, takže by ste ich mali zjesť najviac päť denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takto vám datle pomáhajú schudnúť
Dátumy sú ideálne ako zdravý dezert alebo medzi jedlami. Ale ďatle sú ideálne aj na varenie a pečenie zdravého nízkokalorického občerstvenia. Ak sa snažíte zmeniť stravu a chcete sa zaobísť bez rafinovaného cukru, datle sú skvelou alternatívou, ako získať zdravý cukor. Ovocie je neuveriteľne sladké a za chvíľu zasýti. Tip: Datle Medjool sú drahšie ako iné datle, ale majú viac dužiny, takže chutia obzvlášť dobre. Ak chcete datle rovno okusovať, najlepšie je dať ich do mrazničky 30 minút pred konzumáciou. Hlavne mňam!
Nízkokalorické recepty s dátumami chudnutia
Zdravý Twix
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
prísady fpre 10-12 kusov:
Pre chrumkavý základ:
150 g makadamových orechov/mandlí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
50 g javorového sirupu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre karamel:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
200 g datlí Medjool, bez kôstok
3 lyžice orechového masla bez cukru (napríklad mandľové maslo alebo arašidové maslo)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre čokoládovú polevu:
120 g kokosového oleja, rozpusteného
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
40 g kakaového prášku
50 g javorového sirupu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Ak chcete získať chrumkavý základ, vložte požadované orechy do kuchynského robota a nakrájajte ich na jemné kúsky. Pridáme zvyšné suroviny na základ a spolu premiešame. Malý plech/plech vyložíme papierom na pečenie a rozotrieme naň dno. Pevne stlačte do formy a vložte do mrazničky.
Najskôr umyte kuchynský robot na karamel. Potom vložte do kuchynského robota všetky potrebné ingrediencie a mixujte, až kým nebudete mať pevné cesto. Vyberte základňu Twix z mrazničky a rovnomerne na ňu rozložte karamel. Vložte späť do mrazničky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na čokoládovú polevu dajte všetky ingrediencie do misky a vareškou mixujte, kým nebude pekná, krémová a hladká. Vyberte základňu s karamelom z mrazničky a nakrájajte na tyčinky. Tyčinky ponorte do polevy, kým nie sú zakryté zo všetkých strán. Vypustite na mriežku a nechajte stuhnúť, potom uložte do vzduchotesnej krabice v mrazničke.
Broskyňový koláč v pohári
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Suroviny na 4 dezerty
4 broskyne (približne 600 g)
100 g čučoriedok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
40 g kokosu, strúhaný
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8 datlí Medjool (približne 140 g)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Na tortový základ: Mandle, strúhané kokosové vločky a 6 datlí (40 g) dáme do kuchynského robota a všetko nadrobno nakrájame, kým nevznikne drobivá zmes. Ak zmes stlačíte rukami, mala by držať pekne a pevne. Je dôležité, aby ste nepremiešali prísady, inak bude zmes príliš mäkká.
Potom sa hmota vytvaruje do tortového základu, buď v malých pohároch alebo v tortovej forme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na omáčku: 2 broskyne nakrájajte na kúsky veľké ako sústo a vložte ich do misky s čučoriedkami.
Zvyšné broskyne (vykôstkované), datle a vanilku dajte do mixéra a mixujte, kým nevznikne krémová konzistencia. Potom pridajte k broskyniam a čučoriedkam krémovú omáčku a spolu premiešajte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nakoniec na tortový základ dáme plnku a dozdobíme niekoľkými sušeným kokosom.
zelené smoothie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Suroviny na 2 smoothie
2 hrste zelenej zeleniny (uhorka, zelerová tyčinka, listy šalátu, kel)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2 lyžice konopných semienok, olúpané/1 polievková lyžica ľanového semena
100 g čučoriedok, čerstvých alebo mrazených
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
250 ml kokosového mlieka (tekutina z kartónu)/mandľové mlieko, nesladené
2-3 datle, bez kôstok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Príprava:
Vložte všetky ingrediencie do silného mixéra, až kým nebudete mať krémové smoothie. Upravte si chuť podľa svojich potrieb a rozdeľte ju na dva poháre.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies