Napriek tomu, že sa mnohí snažia nevystúpiť - fórum
Napriek mnohým pokusom nedošlo k žiadnemu poklesu v diskusii Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj milé fórum, toto je teraz môj úplne prvý záznam:) Takže pre seba mám 18 rokov a výšku 1,64 m. V mojom
Napriek mnohým sa snaží neklesať
Toto je teraz môj úplne prvý záznam
Čo sa týka mňa, mám 18 rokov a výšku 1,64 m. V minulosti som mal poruchu stravovania.
Ale to bolo pred 3 rokmi a bolo to dobre spracované.
Veľa som však pribral, a to málo. Mám nadváhu BMI a chcem sa len dostať do normálnej hmotnosti.
Medzitým dostávam rady aj od cudzincov, ako je napríklad môj fyzioterapeut. Bohužiaľ nepozná moju predchádzajúcu históriu a povedal, že s trochou viac športu by to šlo.
Stručne povedané, vyskúšal som to. Viac športu, dokonca aj minimálne 1 - 2 hodiny súťažného športu každý deň, ale pribral som, keď som to deň nezvládol.
Nechcem skúšať radikálne diéty (napr. Max. 500 kcal), ale niečo sa musí zmeniť.
Keď to povedal môj fyzioterapeut, len som hovoril zo srdca, cítim sa veľmi nepríjemne. Žiaden bazén alebo nákup oblečenia, proste nič, z čoho by som mal dobrý pocit.
Chcel som to vyskúšať s týmto Fit + Feelgood, ale len pomaly som sa k tomu priblížil.
Môžete mi navrhnúť, čo by mohlo fungovať?
Alebo ste boli niekedy v rovnakej situácii a ako ste pomohli?
Ďakujem ti veľmi pekne,
Hviezdička 3000
V súťažných športoch zaručene nepriberáte - chudnutie je vždy možné iba prostredníctvom deficitu kcal - ak neschudnete, skonzumujete príliš veľa kcal - udržujete svoju váhu - zjete svoj celkový obrat - priberiete - zjete ty moc
S realistickým deficitom kalórií budete automaticky chudnúť.
Prečítajte si trochu starodávne mýty, ktoré sú tak objasnené.
O tom sú aj knihy. Stačí si to vygoogliť.
Ahoj hviezdičky a vitajte,
možno by ste na základe svojej histórie mali zvážiť rady týkajúce sa stravovania.
Môžete však lepšie posúdiť, či je pre vás shakediet (ktorý sám o sebe neodmietam, ale napriek tomu považujem za radikálnu diétu) skutočne užitočný. najmä dlhodobé.
Ak však deň necvičíte, nemusíte sa báť priberania,
ani vtedy, keď zjete viac kalórií, ako spotrebujete. To by mal byť násobok vašej dennej potreby a ani v tomto prípade to na váhe nasledujúce ráno neuvidíte.
Určite dostanete skvelé tipy, keď si poviete, koľko kíl chcete zhodiť
alebo prechádzajte rôznymi diétami.
Hej, aj ja tu mám fit a cítim sa dobre. Chuťovo dobré, ale nenechajte sa dlho cítiť sýtymi.
Trochu som sa preklikol cez YouTube a našiel som lekára, ktorý sa venuje stravovaniu a kulturistike súčasne. No, a hovorí nasledovné: pre množstvo kcal v kokteile (bez ohľadu na to, aký druh), môžete jesť veľa skvelých vecí, ktoré chutia 1000-krát lepšie, ktoré uspokoja potrebu správne jesť a žuť a predovšetkým vás skutočne zasýtia.
A? Má pravdu. Skutočne skvelý tvaroh, napríklad s ovocím a ak je to potrebné, aj s orechmi atď., Je jednoducho oveľa uspokojivejší. Existuje ešte niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete jesť v rozsahu kcal.
Taký chvenie, ktoré vďaka tekutej konzistencii prebehne oveľa rýchlejšie ako tuhé jedlo.
Otrasy fungujú, ale často nastane problém. Mali by ste ho používať ako náhradu jedla. Kvôli nedostatku sýtosti stále skôr či neskôr jete (a ak je to len maličkosť) a namiesto toho, aby ste niečo vymenili, máte kcal bombu kcal.
Vyskúšajte to, či to zvládnete. Ak budete disciplinovaní, budete chudnúť dobre kvôli veľkému deficitu kcal. Sám som zistil, že otrasy ma z dlhodobého hľadiska neurobia šťastným. V kabelke však mám vždy porciu púdru. Ak som na ceste, radšej sa potrasiem ako občerstvím v pekárni.
Prajem úspešnú a zdravú cestu k normálnej váhe!
Dobre vám rozumiem, ale neodporúčam diéty s maximálnym obsahom 500 kalórií. Pretože hneď ako sa opäť normálne najete, budete mať všetky kilá späť, ak nie viac. Pokiaľ nie ste veľmi oboznámení s výživou, cvičením a podobne, je rada návšteva výživového poradcu. Samozrejme, že nemusíte.
Čo vám ešte môžem povedať o športe, donedávna som tiež športoval každý deň hodinu, ale už to nerobím. Pretože moje telo mu v istej chvíli odpovedalo nie. Odvtedy vždy vynechávam dni, keď nešportujem a váha klesá aj tam. To je veľa aj kvôli strave. Som si istý, že dôjde aj k neúspechom, ale nemali by ste sa nimi nechať strhnúť. Trpezlivosťou sa človek priblíži k svojmu cieľu.
Dúfam, že si nájdete cestu, ako dosiahnuť svoju cieľovú váhu. prajem ti úspech!