Napriek zníženiu o 10 kg nie je viditeľný rozdiel

Dúfam, že mi niekto pomôže.

to v skutočnosti naznačuje, že ste stratili veľa vody, samozrejme vrátane tuku, ale aj svalov. Aby ste pôsobili tonálne a „pevne“, potrebujete svaly. Keď rýchlo chudnete, vaše telo ťahá za všetko, čo máte; Voda, tuk, svaly. Takže ak chcete vyzerať „krásne“, museli by ste budovať svaly - pomocou silového tréningu. 2-3 týždenné silové tréningy so zdravou stravou - a po troch mesiacoch uvidíte svoje prvé skvelé výsledky.

Mali by ste si dať viac času a pomaly chudnúť, potom budete mať dlhodobý úspech.

Ja osobne naozaj každý deň jem veľa a tiež mi chutí.
A aby som so sebou nemal príliš veľkú váhu, čo nie je dobré z hľadiska zdravia ani vzhľadu, jem veľa šalátov a jedlo bohaté na bielkoviny.
Na pšenici, ryži, cukre a zemiakoch si pochutnávam opatrne!
Z dlhodobého hľadiska sa ukáže ako pozitívne zdržať sa toho, ako je to možné. samozrejme nie úplne vylúčiť, ale jesť oveľa menej.

---