Naprogramujte svoje črevné baktérie na „štíhlosť“
Takto uniknete „pasci na váhe“ čreva a jo-jo efektu.
Držíte prísnu diétu, zrieknete sa každého maličkého kúska čokolády, a napriek tomu vám nadbytočné kilogramy jednoducho nechcú odísť. Ostatní ľudia môžu jesť, koľko chcú, a nepriberať.
Riešenie hádanky opäť spočíva v našich črevách: Vedecky sa dokázala existencia takzvaných „výkrmových baktérií“ (Firmicutes) a zoštíhľujúcich baktérií (Bacteroidetes) - za pretrvávajúcu obezitu môže byť zodpovedná nerovnováha medzi týmito druhmi baktérií. Výkrmne dostanú poslednú kalóriu z najmenšieho šalátového listu, zatiaľ čo štíhlejší stroje vôbec nepoužívajú veľa kalórií.
Naprogramujte črevné baktérie na „štíhlu“
Dobrá správa: Rovnováhu v črevách možno veľmi dobre ovplyvniť inteligentnou stravou a správnym „bakteriálnym jedlom“. Črevná expertka Mag. Anita Frauwallnerová vysvetľuje: „Črevnou diétou môžete nielen znížiť váhu, ale aj preprogramovať svoje črevné baktérie tak, aby„ štíhli “zároveň - takže si nielen trvale udržujete svoju postavu, ale môžete si tiež udržiavať (črevné) zdravie urob niečo dobré. ““
Najmä pred Veľkou nocou a po mnohých karnevalových hriechoch bohatých na cukor a alkohol si človek často dáva predsavzatie, aby sa niekoľko týždňov postil, aby sa telo dostalo do včasnej dovolenky. Pre veľa ľudí sú diéty každoročne súčasťou programu - a takmer vždy vedú k rovnakému výsledku. Anita Frauwallner: „Po niekoľkých centimetroch obvodu bokov, ktoré sa stratili obetavosťou a namáhavým cvičením, nasleduje krátko po tom trpká porážka: jo-jo efekt spôsobí, že ukazovateľ na váhe opäť rýchlo zaklapne. A pre mnohých sa okrem dobrej nálady nič neposúva nadol. Môže za to do značnej miery prebytok „výkrmových baktérií“ v čreve. ““
Dve cesty k úspechu
Mnoho dietujúcich vie, že zmena stravovania skrýva v sebe množstvo kameňov úrazu: pracovné obedy, útulné večery s priateľmi, ale aj každodenný rodinný život až príliš často prekazia vaše plány. V knihe „Črevná diéta“ nenájdete iba cenné tipy, ako sa týmto nástrahám vyhnúť, ale aj dva spôsoby, ako uspieť. Na amazonských týždňoch musíte vytrvať a musíte sa riadiť heslom „Bojujte za svoju váhu“: V ponuke sú cenné bielkoviny, zdravé oleje, vláknina, zelenina, ovocie a samozrejme veľa zdravých baktérií vrátane vašich obľúbených jedál. Tu klesnú prvé kilá a rýchlo si všimnete prvé úspechy. Potom to prejde k zmene stravovania vhodnej pre črevá.
Ak sa bojíte, že bez sacharidov prvých pár týždňov neprežijete, môžete samozrejme tiež začať s dlhodobým hromadením čriev a vo svojich jedlách používať zdravé sacharidy z celozrnných výrobkov, strukovín a zemiakov. Úspech sa tu nedostaví tak rýchlo ako počas amazonských dní, ale práve táto cesta vedie z dlhodobého hľadiska k cieľu. Buď preto, že hľadáte východisko z jo-jo pasce, alebo preto, že môžete udržateľne schudnúť dokonca 20 alebo 30 kíl a už nikdy nechcete alebo nepotrebujete pribrať.
Najdôležitejšie je, že nech sa rozhodnete pre ktorúkoľvek cestu, telo by nemalo mať dôvod domnievať sa, že je v čase hladu! Početné chutné recepty v knihe to zaisťujú. Tri vyvážené jedlá denne vedú k dlhodobému cieľu - konkrétne k pohodlnej váhe so zdravým črevom.