Náročná fyzická práca - budovanie svalovej hmoty (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

Fyzicky veľmi tvrdo pracujem každý deň a to niekoľko hodín.

práca

Stravujem sa vyvážene, alebo jem VŠETKO a nielen málo.

Nezáleží na tom, či ráno/napoludnie/večer, či už ryby, mäso, zelenina. Všetko so mnou a veľa jem.

Napriek tomu v skutočnosti nebudujem svaly, má to pocit, že stále chudnem.

Vyskúšal som aj proteínové koktaily/tyčinky/musli. Iba vyhodené peniaze.

Čo môžem urobiť, aby sa moja horná časť tela dostala do formy?

Nechcem vyzerať ako Hulk, ale naozaj chcem vybudovať trochu svalovej hmoty a nielen schudnúť.

5 odpovedí

Vy (a všetci ostatní) vidíte, že na to, aby ste mali dostatok sily (a vytrvalosti), nepotrebujete veľké svalové balíčky. Naopak, mnoho kulturistov by pravdepodobne malo veľké ťažkosti pri vykonávaní svojej práce, pretože ich tréning nie je navrhnutý tak, aby vydržali stres po dlhšiu dobu.

Vaše telo sa len prispôsobuje úlohám, ktoré mu sú dané. Zjavne nie je potrebný prehnaný rast svalov - aby ste to dosiahli, musíte podľa toho trénovať (alebo použiť metódy výkrmu dobytka, ktoré sú tiež veľmi populárne).

Vyskúšal som aj proteínové koktaily/tyčinky/musli. Iba vyhodené peniaze

Môžem sa spýtať, aké máte zamestnanie alebo ako pracujete?

Po niekoľkých rokoch budete silnejší ako väčšina kulturistov. Ale ty to nevidíš.

Môj lekár mi to vysvetlil takto:

Predstavte si pluh ťahaný mnohými volami. Na začiatku, keď je vôl ešte mladý, každý vôl ťahá smerom, ktorý sa mu najviac páči. Nemôžete tak efektívne napredovať.
Po prvých pár mesiacoch sa potom každý vôl pohybuje rovnakým smerom - vpred. Takže máte viac sily vpred, ale nepotrebovali ste ďalšieho vola.

Vaše svaly sú pre vás pravdepodobne rovnaké.

Raz som išiel do školy do telocvične. Bola tam skriňa od študenta, ktorý jednou rukou zdvihol veci, ktoré som s dvoma nedokázal.
Raz - ako mi bolo povedané - stratil zápas o ruku s chlapom, ktorý bol murár alebo čo. Druhý ho šukal bez mihnutia očného viečka a bez toho, aby to niekedy trénoval

A v určitom okamihu určite ukážeš aj svoje svaly.

Môže to byť aj genetické.

Nebojte sa, sú aj dôležitejšie veci