Narodí sa predčasne Ak má na ruke 6 prstov Ako zvládame stres v priebehu času
Podpora je nevyhnutná počas tehotenstva/Foto: Photoxpress
Je normálne byť počas tehotenstva veľmi stresovaná? Toto je obdobie, keď sa objaví veľa obáv, a to z dobrého dôvodu: vo vás rastie nový život. Kde sa však bežné starosti zastavia a kde sa ten škodlivý a neoprávnený strach začína?
Je prirodzené, že sa tehotná žena obáva toho, čo jesť, piť, myslieť, cítiť a robiť. A je úplne normálne mať obavy, či je dieťa zdravé, myslieť na to, ako to zmení jeho život a či je skutočne pripravené na rolu rodiča. „Ak sa však starostlivosť zmení na nespavosť, stav vzrušenia a úzkosti, ak budúcu matku zachváti smútok, temné myšlienky, ktoré sa jej stále viac zväčšujú, pravdepodobne čelí stav prehnaného strachu “považuje Dr. Catalina Dumitrescu, odborná klinická psychologička a psychoterapeutka, koordinátorka projektu MedLife „Škola pre rodičov“.
Keď sa strach stane obzvlášť naliehavým a ovplyvňuje každodenný život, tehotná žena musí nájsť ten správny spôsob, ako prekonať svoje obavy, hovorí doktorka Catalina Dumitrescu. „Dôležité je robiť veci, ktoré ju uvoľňujú a robia šťastnou, častejšie vychádzať z domu na prechádzky a sústrediť sa na pozitívne veci v tehotenstve.“.
Na druhej strane je dôležité, aby sa budúca matka podelila o obavy svojho partnera - aj keď na ňu majú vplyv. Je pravdepodobné, že má svoje vlastné starosti. Otvorená komunikácia im môže pomôcť obom cítiť sa lepšie. Dôležitým zdrojom pre tehotné ženy je morálna podpora od priateľov alebo rodinných príslušníkov a dokonca aj od ďalších budúcich matiek. Pravdepodobne prešli rovnakými podmienkami.
Ak je veľmi znepokojená alebo má konkrétny dôvod na obavy o zdravie dieťaťa, riešením je zdieľať jej obavy s lekárom, ktorý dohliada na tehotenstvo. Ak obavy pretrvávajú aj po kontrole plodu a všetko je v poriadku, môže profesionálne poradenstvo pomôcť nastávajúcej matke zistiť, čo spôsobuje jej úzkosť, ale len v extrémnych situáciách.
Aj keď sa bežné starosti vyskytujú každý deň, chronický stres môže viesť k zvýšeniu pravdepodobnosti predčasného pôrodu alebo normálnej pôrodnej hmotnosti. Ak pracuje tvrdo alebo chráni svojich blízkych, tehotná žena sa bude musieť naučiť, že je čas venovať viac pozornosti, čo je nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o dieťa. Vzdanie sa stresových vecí alebo naučenie sa stresu čeliť je pre zdravé tehotenstvo nevyhnutné.
Niektoré zo spôsobov, ako zvládať stres a znižovať úzkosť v práci i doma, navrhuje web BabyCenter.com:
Autor: Alexandra Crisu