GOLFplusONLINE - Golf z pohľadu športovej medicíny
Golf, ktorý začal v Škótsku v polovici 18. storočia (1744), sa u nás popri USA/Kanade a Japonsku čoraz viac stáva populárnym športom.
„Fascinácia golfom“ už objavilo viac ako 370 000 golfistov. Očakáva sa ročný nárast o približne 25 000 hráčov v približne 630 nemeckých golfových a country kluboch.
Ako klasický šport na celý život sa golf dá trénovať až do vysokého veku, najmä preto, že golf najrôznejších úrovní zručností môže hrať spolu.
Stále častejšie sa stretávame s pacientmi so zraneniami a poškodeniami v oblasti športovo-traumatológie a športovej medicíny, ktoré hráči utrpeli priamo pri golfe alebo v prípravnej fáze nesprávne vyvinutými pohybovými vzorcami.
V športovej medicíne rastie potreba informácií. Na základe informácií poskytnutých Nemeckou asociáciou športových lekárov by som sa chcel venovať týmto témam:.
Štruktúra zaťaženia golfu Zdravotné riziká Všeobecné úvahy o športovej medicíne
Špeciálne dôvody pre vybrané choroby
Výhody golfu pre zdravie
I. Štruktúra zaťaženia golfu
A. Golfový švih
Plynulý, harmonický a kontrolovaný rotačný pohyb trupu vrátane presunu hmotnosti z jednej nohy na druhú charakterizuje ideálny golfový švih pozostávajúci z chrbta a cez švih.
Pri tomto pohybe sú v rôznej miere namáhané svaly, šľachy, väzy a kĺby chrbtice, horných a dolných končatín.
Golfový švih je možné dokončiť ako plný švih alebo neúplne ako polovičný alebo štvrtinový švih.
Uvedenie, ako špeciálny prípad golfového švihu, sa vykonáva výhradne z paží ako pokojný kyvadlový pohyb.
Počas golfového švihu sú takmer všetky svaly rozhýbané a koordinované.
B. Fyziologické aspekty výkonu
Vďaka dĺžke kurzu vedú pešie vzdialenosti do 7 - 10 km k hre s 18 jamkami. Potrebný čas je približne 4 - 5 hodín.
Samotný golfový švih trvá len asi 2 sekundy.
Energetický výdaj sa uskutočňuje iba v alakticídnej oblasti. Zvýšenie laktátu sa zvyčajne v krvi nenájde.
Spotreba kyslíka sa zvyšuje počas hry na 2 až 4-násobok základnej rýchlosti metabolizmu; To zodpovedá priemernej spotrebe kalórií približne 4 až 5 kcal/min. Počas 18-jamkového kola sa spotrebuje približne 1 500 kcal.
Pre porovnanie, športovec spotrebuje okolo 960 kcal za 2 hodiny tenisu a bežec okolo 700 kcal za 1 hodinu.
Merania preukázali, že hladina cholesterolu je po 18 jamkách znížená v priemere o 15 percent a telesná hmotnosť približne o 1 kg.
Pri strate tekutín približne 2 percentá telesnej hmotnosti sa výdrž a koncentrácia hráča výrazne znížia.
V profesionálnom golfe sa výkonnosť čoraz viac zvyšuje prostredníctvom doplnkových lekársky zameraných programov.
C. Kardiovaskulárny stres
Zatiaľ neexistujú žiadne invazívne platné merania. Zvýšenie srdcovej frekvencie a zvýšenie krvného tlaku by sa malo udržiavať v miernom rozmedzí.
Pri silných výkyvoch a poruchách (rozorávanie pôdy) je však potrebné očakávať zvýšenie frekvencie a tlaku.
D. Dôraz na systém podpory a pohybu
Počas golfového švihu sú takmer všetky svaly rozhýbané a koordinované. Koordinácia je základným faktorom pre dosiahnutie optimálneho švihu. Predpokladom pre dosiahnutie dobrej koordinácie je zlepšenie pružnosti základnej sily.
Svalová sila má iba druhoradý význam.
Naučiť sa dobrú techniku za kontrolovaných podmienok (tréner) má zásadný význam pre dosiahnutie dobrého plného švihu.
Faktorom obmedzujúcim zaťaženie je časté precvičovanie stereotypných monotónnych pohybových sekvencií (driving range) bez zodpovedajúceho kompenzačného tréningu. V súťažnom golfe sa okrem špeciálneho tréningu funkčnej kompenzácie trafí každý deň 200 „dlhých“ a 200 „polovičných“ loptičiek a golf sa cvičí jednu hodinu.
Polovica všetkých golfových zranení a golfových poškodení sa týka chrbtice. Ako centrálny podporný orgán je pri golfe vystavený osobitnému stresu. Rotácia počas spätného švihu a spätného švihu s translačným a bočným sklonom chrbtice, prípadne so silnou hyperlordoráciou na konci spätného švihu so silným zakončením, vedie k silnému zaťaženiu jednotlivých štruktúr chrbtice.
Pretože v dnešnej spoločnosti často dochádza k predbežnému poškodeniu chrbtice, ďalšiemu poškodeniu sa často nedá vyhnúť bez predchádzajúcej odbornej profylaxie svalov.
Najmä pri nedostatočnom svalstve trupu a nôh so svalovým skrátením a nerovnováhe môžu nekontrolované výkyvy viesť k poraneniu príslušných svalových častí.
Aj pri nasadení sú svaly chrbta natiahnuté staticky namáhané tak, že ak nie sú dostatočne vyvinuté, môžu svaly vyvinúť tvrdé napätie.
Medzi časté zranenia v golfe patria aj takzvané golfové lakte (pravý lakťový kĺb), poranenia ramien, zápästia a kolenných kĺbov so šľachou, puzdrom šľachy a zápalom svalov.
ll. Zdravotné riziká
A. Vystavenie srdca
Jednotlivé epidemiologické štúdie ukazujú zvýšené riziko srdca pri hraní golfu. Ide však o hráčov v pokročilom veku s už existujúcim ochorením koronárnych artérií.
Možné nebezpečenstvo vyplýva z krátkodobého vysokotlakového zaťaženia v okamihu nárazu a predovšetkým z vysokého stresového faktora v podmienkach hospodárskej súťaže. Okrem toho môžu hrať úlohu nepriaznivé vonkajšie podmienky, ako je teplo a silné slnečné svetlo. Celkovo sa však srdcové riziko má hodnotiť ako nízke.
B. Ortopedické riziká
Celkovo je riziko zranenia, ako sú zranenia palíc, poranenia loptičky a iné traumatické udalosti v golfe, v porovnaní s inými športmi veľmi nízke.
Chronické poškodenie pohybového aparátu je naproti tomu bežnejšie.
Najmä v oblasti chrbtice možno pozorovať značné hromadenie sťažností.
Nedostatočné svaly chrbta so skrátením svalov a svalová nerovnováha sú často predisponujúcimi faktormi na vyvolanie sťažností, ak sú pred hrou nedostatočne zahriaty.
Sťažnosti navyše vznikajú v dôsledku chronického preťaženia spôsobeného stereotypným monotónnym preťažením. Muži sú postihnutí častejšie ako ženy. Začiatočníci častejšie ako pokročilí golfisti.
Nesprávna technika, nadmerná horlivosť, neadekvátna a nesprávna príprava a nedostatok pokročilého a kompenzačného tréningu sú takmer vždy príčinou sťažností alebo zranení. Nie je nezvyčajné, že v dôsledku neobvyklej expozície je viditeľné už existujúce, predtým nepozorované poškodenie.
Aby sa zabránilo takýmto škodám, je nevyhnutne potrebné vykonať korekciu švihu pod profesionálnym vedením (Pro) a príslušné školenie kompenzácie od skúsených a špeciálne vyškolených fyzioterapeutov.
III. Všeobecné úvahy o športovej medicíne
Rovnako ako pri iných športoch, aj pri golfe treba dodržiavať základné všeobecné lekárske pravidlá.
Aby sa zabránilo dehydratácii a hypoglykémii, je počas golfu nevyhnutný pravidelný príjem tekutín a sacharidov, najmä v horúcich a suchých podmienkach, skôr ako sa prejaví hlad alebo smäd.
Ak hráte v južných oblastiach so silným slnečným žiarením, je nevyhnutné vhodné oblečenie, ochrana pred slnkom a tekutiny.
V daždi a chladnom počasí je potrebné dodržiavať primeranú ochranu tela pred mokrom a chladom.
Hráči so zníženými fyzickými schopnosťami by sa mali pred začiatkom hry oboznámiť s podmienkami ihriska.
IV. Špeciálne zretele pre vybrané choroby
V zásade po a počas choroby vyžadujúcej liečbu alebo pred a po operácii je potrebné s lekárom prediskutovať fyzický stres. Ak je to potrebné, obráťte sa na športového lekára, ktorý tento šport pozná.
So stabilným srdcovým nálezom a bezpríznakovým výkonom viac ako
Na ďalší vytrvalostný tréning je potrebných 1 W/kg telesnej hmotnosti. B. Kardio športy (rehabilitácia) bez golfu sú celkom možné.
B. Golf na vysoký krvný tlak
Ak je vysoký krvný tlak stabilný, možno golf hrať ako malý fyzický stres. Tu sa tiež odporúča sprievodné vytrvalostné cvičenie. Je potrebné vyhnúť sa súťažiam s psychickým a fyzickým stresom.
C. Golf u Z. po implantácii celkových protéz bedrového kĺbu
Hranie golfu je možné miernym spôsobom. Je potrebné sa vyhnúť silnejším rotačným pohybom pri švihu s výrazným pravo-ľavým pohybom a veľkým zaťažením ľavého bedrového kĺbu. Šmykové sily by sa mali znížiť na minimum (napr. Topánky bez hrotov)
D. Golf pre chorobu disku
V zásade je golf možný pri ochoreniach chrbtice, vrátane výčnelkov medzistavcových platničiek a herniálnych platničiek.
Všeobecnými kontraindikáciami sú neurologické senzorické a motorické poruchy. Výkonné pohyby švihom so z. B. je potrebné sa vyhnúť silným „anish“. ““
Zodpovedajúce doplnkové kompenzačné školenie je nevyhnutné.
V. Prínosy golfu pre zdravie
Golf je mimoriadne zdravá hra, ktorú je možné hrať v akomkoľvek veku a umožňuje prispôsobený pohyb s tréningovými účinkami na celé telo.
Vytrvalostná kondícia a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu môžu zabrániť predčasným degeneratívnym kardiovaskulárnym ochoreniam.
Metabolizmus svalov a tukov sa aktivuje a má pozitívne účinky na celý organizmus.
Koordinačné schopnosti, ktoré s vekom klesajú, sú špeciálne trénované a udržujú sa dlhšie.
Štúdie ukazujú, že rovnako ako v iných športoch, aj golf má pozitívny vplyv na psychiku športovca.
Pri správnom prístupe má golf na „dušu“ upokojujúci účinok, odbúrava stres a regeneruje, najmä v príťažlivej atmosfére (upravené zelené plochy, vodné plochy, väčšinou miesta milujúce prírodu atď.).