Náš čitateľ Nemanja schudol 24 kíl ZDRAVIA MUŽOV
Pred a po porovnaní Od mohutného pumpára po chladného otca
N emanja, 38 z Viedne, vždy veľa športovala - strach z toho, že by som vyzerala chudo, bol príliš veľký. Vďaka zmene zamestnania a náhlej strate rodičov však dnešný zamestnanec banky pribral na váhe viac, ako by si prial.
Strach z toho, že vyzerá štíhly, priviedol Nemanja k nadváhe
Už vo veku 19 rokov Nemanja každý deň dvíhal činky, pretože chcel vyzerať dobre, keď chodil cez víkend do klubov. Aby umožnil rast svalov, doprial si pri jedle aj veľa očistenia: na raňajky 5 až 6 croissantov, na večeru vyprážané zemiaky v koktejlovej omáčke. Aj vtedy, keď už bol sýty, natlačil potom 1 alebo 2 rožky, husto natreté orechovým nugátovým krémom.
„Vždy som si myslel, že keď teraz nebudem nič jesť, potom schudnem,“ hovorí Nemanja a obzerá sa späť.
Preto pokračoval v kŕmení - strach, že sa bude javiť tenký a štíhly, bol v tom čase príliš veľký. Podarilo sa, nebol štíhly, ale k ťažko nadobudnutým svalom sa pripojilo veľa prebytočného telesného tuku. O dva roky neskôr začal pracovať pre banku a nový sedavý životný štýl a časté udalosti so zákazníkmi podporili priberanie na váhe. Keď jeho rodičia nečakane zomreli, smútok ho prinútil zjesť viac, ako by chcel. Cítil sa vo svojom tele čoraz nepríjemnejšie a do poludnia bol úplne vyčerpaný. Ako dorastenec hrával tenis za rakúsku reprezentáciu!
Pri hraní so synom to „cvaklo“
Na Veľkonočný víkend sa Nemanja odviezol na vnútorné ihrisko s manželkou a 4-ročným synom Ivanom. Malý behal po preliezačkách a cez loptičky s loptičkami a hovoril otcovi, aby za ním bežal. O dve kolá neskôr bol úplne bez dychu. „Bol som prakticky klinicky mŕtvy,“ hovorí Nemanja - a smeje sa. Potom to zvážni. „Nechcel som byť taký otec,“ hovorí odhodlane.
Kontaktoval priamo trénera, ktorého stretol na tenisovom zápase. Spoločne analyzovali jeho stravovacie návyky a zostavili individuálny výživový plán - každý týždeň. Kompletne prepracovaný bol aj vzdelávací program.
S poriadnou dávkou disciplíny, veľa športu a bielkovín Nemanja dosiahla svoj cieľ
„Cvičil som vždy rovnaké cviky, veľkú váhu, malé opakovanie,“ hovorí Nemanja. Teraz variuje cviky, pravidelne chodí na bežiacom páse a raz alebo dvakrát týždenne chodí na box. Keď o 5:00 zazvoní budík, chytí proteínový kokteil a pred prácou mieri do posilňovne.