Naša expertná séria tipov na chudnutie pre tínedžerov

Informácie o strave, výžive a cvičení

Tipy na chudnutie pre tínedžerov - Odborníci na výživu radia, čo môžu tínedžeri robiť s obezitou a ako sa dá zdravý životný štýl ľahko integrovať do každodenného života.

XXL reštaurácie, bufety typu „všetko, čo môžete jesť“ alebo rýchle občerstvenie, ako sú hamburgery a hranolky, sú nebezpečným trendom, najmä pre mladých ľudí, ktorý má negatívny vplyv na zdravie. Zvyčajne sa konzumuje príliš veľa tuku, príliš veľa a nesprávna vec. Nasledujúci Tipy na chudnutie pre tínedžerov pomoc v boji proti prebytočným kilogramom a podpora na ceste k zdravému životnému štýlu.

Dúfame, že vám budeme môcť pomôcť zdravo chudnúť a želáme vám pri ňom veľa úspechov!

Nasledujúce tipy na chudnutie pre tínedžerov nám láskavo poskytli skúsení a odporúčajúci ľudia Odborníci na výživu z celého Rakúska sprístupnené.

Tipy na chudnutie pre tínedžerov

Pán Alexander Osl, Dietológ v Tirolsku a pán Wolfgang Grünbart, Dietológ v Hornom Rakúsku, podporte tých, ktorí chcú schudnúť na príslušných miestach konzultačných postupov EAT4FUN. Tím Eat4Fun odporúča pre teenagerov nasledujúce tipy na chudnutie:

  • Vyberte si správne zhášače smädu! Limonády a džúsy (vrátane ovocných štiav) obsahujú veľa cukru a sťažujú vám chudnutie. 1 liter ovocnej šťavy obsahuje rovnaké množstvo cukru ako limonáda. Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda, minerálna voda a nesladené čaje.
  • Zelenina a ovocie by nemali chýbať v žiaden deň! Zelenina a ovocie poskytujú veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Takto získate optimálnu podporu pre svoje telo. Najmä zelenina nemá takmer žiadne kalórie a je možné ju konzumovať bez obmedzenia. Pri ovocí by ste však mali kvôli obsahu cukru zjesť iba 2 hrste denne.
  • Vyberte menšie porcie! Vždy na tanier vždy dajte malú porciu. Ak ste stále hladní, môžete sa kedykoľvek vyrovnať.
  • Snack s mozgami! Sladkosti a kúsky by sa mali vyberať s rozumom! Skúste si ich vedome vychutnať - verné heslu: menej je viac!
  • Cvičenie podporuje chudnutie! Vďaka pohybu sa cítite vo svojom tele pohodlnejšie. Cvičenie spôsobí, že sa pri jedle budete cítiť sýtejší. Pomôže vám zhodiť pár kíl a je tiež zábavná.

Tipy na chudnutie pre tínedžerov

Ponúka pani Barbara Horvatová Výživové poradenstvo v Hornom Rakúsku a dáva nasledujúce rady tínedžerom, ktorí chcú schudnúť.

Keďže stále rastiete, bude jednoduchšie zhodiť pár kíl. S váhou môžete stále rásť. Aby ste si udržali svoju váhu alebo znižovali tukové zásoby, niekoľko rád odo mňa:

séria

Schudnúť - Tipy pre dospievajúcich

Mag. Eva Fauma je praktička Odborník na výživu v Hornom Rakúsku. Mag. Fauma odporúča nasledujúce tipy, aby mohla vyhlásiť boj proti nadbytočným kľučkám lásky.

expertná

Chudnutie bolo pre tínedžerov ľahké

DR. Petra Bareis-Kofler je praktická lekárka Odborník na výživu vo Viedni. DR. Tínedžeri Bareis-Kofler, aby sa zbavili nadbytočných kľučiek lásky.

naša

Tipy, ako môžu tínedžeri ľahšie chudnúť

Mag. Ruth Fiedlerová je Odborník na výživu vo Viedni a ponuky Výživové poradenstvo v Dolnom Rakúsku. Pani Mag.Fiedlerová odporúča mladým ľuďom nasledujúce tipy na chudnutie.

tipov

Ďakujeme všetkým odborníkom na výživu, ktorí nám poskytli tieto „tipy na chudnutie pre tínedžerov“!