Príznaky a liečba nervového zrútenia
Termín nervové zrútenie sa používa hovorovo na označenie psychologicky mimoriadne stresovej situácie. Je pravdepodobné, že sa to bude rovnať akútnej stresovej reakcii. Nervové zlyhanie možno charakterizovať príznakmi, ako sú silný plač a chvenie, ale tiež neprítomnosťou a ľahostajnosťou. Povieme vám, ako liečiť nervové zrútenie a aké sú možnosti, ako mu zabrániť.
Čo je to nervové zrútenie?
Nervové zrútenie môže vyvolať mimoriadne stresujúca psychologická situácia, pre ktorú dotknutá osoba nemá vhodnú stratégiu zvládania. Výsledkom je preťaženie tela a kolaps. To môže súvisieť aj s inými duševnými chorobami, ako je vyhorenie alebo úzkostná porucha.
V prípade stresových reakcií, ktoré sú často vyvolané zlými udalosťami, sa rozlišuje medzi akútnou a posttraumatickou stresovou poruchou. Počas a akútna stresová reakcia zvyčajne sa nemusí liečiť, je pre ľudí s a posttraumatická stresová porucha V každom prípade je nevyhnutná lekárska konzultácia.
Stres ako príčina
V prípade nervového zrútenia je telo namáhané vysokým psychickým stresom. Možné spúšťače sú napríklad:
- nehoda
- násilný trestný čin
- strata milovaného človeka
- obzvlášť stresujúca fáza života, profesionálne alebo súkromne
Môže dôjsť k nervovému zrúteniu, najmä ak sa psychický tlak dlhodobo zvyšuje.
Často sa mylne predpokladá, že nervové zlyhanie spôsobí poškodenie nervov. Nie je to však tak, stáva sa žiadne fyzické poškodenie na. Fyzické príznaky sa však môžu určite vyskytnúť v súvislosti s nervovým zrútením.
Známky nervového zrútenia
Typickými znakmi nervového zrútenia sú chvenie a prudký plač Plačúce záchvaty. Tieto príznaky sa môžu alebo nemusia prejaviť na začiatku poruchy. Často tieto príznaky vegetatívne reakcie ako je potenie, nevoľnosť a búšenie srdca alebo palpitácie. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti hlavy, nervozita a nepokoj.
Ľudia, ktorí majú nervové zlyhanie, sa často cítia skľúčený a bezmocný. Môže tiež viesť k depresívnym náladám. Ak dôjde k nervovému zrúteniu po zlých skúsenostiach, u postihnutých možno pozorovať aj emócie ako smútok alebo hnev.
Často s vami dôjde aj k nervovému zrúteniu Pocit bezmocnosti a prázdnoty ruka v ruke. Postihnutí veria, že už nemôžu zvládať svoj každodenný život. Na túto situáciu reagujú otupene a vykonávajú zdanlivo nezmyselné kroky. Často majú tiež pocit, že už nie sú sami sebou alebo že prežívajú život cez filter.
Nervové zrútenie - čo robiť?
Stresová reakcia ako nervové zrútenie môže byť trvať niekoľko hodín až niekoľko dní. Je však tiež možné, že tento stav trvá niekoľko týždňov - po štyroch týždňoch by sa však malo skontrolovať, či je prítomná posttraumatická stresová porucha. Napríklad sa vyskytuje častejšie u vojakov, ktorí sa zúčastňujú bojových misií vo vojne.
Ako a či je potrebné liečiť nervové poruchy, by ste mali rozhodnúť buď sami, alebo ak je to potrebné, spolu s rodinným lekárom. Dôležité je, aby ste vy sami dostatočný odpočinok liečiť a zatiaľ vyhnúť sa ďalším stresovým situáciám. Ak bolo nervové zrútenie vyvolané permanentným súkromným alebo profesionálnym stresom, mali by ste prehodnotiť svoje životné podmienky. Iba tak zabránite ďalším zdravotným problémom.
Liečba nervového zrútenia
Aby ste si upokojili nervy, môžete tiež bylinné sedatíva z lekárne. Výrobky z valeriány alebo chmeľu sú veľmi vhodné. Ale tiež primeraný spánok môže byť nápomocný. Pred spaním môže spánok alebo nervový čaj poskytnúť ďalšiu relaxáciu.
V závažných prípadoch vám môže poradiť lekár Sedatíva (Trankvilizér). Spravidla sú to účinné látky zo skupiny benzodiazepínov, ako je diazepam, alprazolam alebo lorazepam. Pôsobia zmierňujúco a upokojujúco a tiež zabezpečujú relaxáciu svalov.
Tieto účinné látky však môžu byť návykové - v niektorých prípadoch sa tento vedľajší účinok môže vyskytnúť už pri krátkodobom užívaní. Preto by ste mali brať takéto lieky iba v nevyhnutných prípadoch.
Vyhľadajte lekársku pomoc
Ak príznaky u vás pretrvávajú dlhší čas, určite sa odporúča návšteva lekára. Lekár môže vylúčiť, že vaše príznaky sú dôsledkom fyzickej choroby. Pravdepodobne vám urobí niektoré štandardné testy, ako je krvný obraz alebo EKG, a zmeria vám krvný tlak.
Ak je všetko fyzicky v poriadku, mali by ste sa zamyslieť, či by návšteva psychológa mohla byť užitočná. Toto sa odporúča najmä vtedy, ak už dlhší čas trpíte príznakmi ako vyčerpanie a depresívna nálada.
3 tipy, ako zabrániť nervovému zrúteniu
Nervovému zrúteniu nemožno vždy zabrániť. Zlé udalosti, ktoré sú psychologicky stresujúce, sa zvyčajne nedajú predvídať. Ak je však záťaž výsledkom neustáleho namáhania, mali by ste zvážiť nasledujúce tipy:
- Zmierte sa s tým profesionálne alebo súkromne: Znížte svoj stres výrazne, aspoň na krátku dobu, aby ste dobili energiu. Mali by ste tiež dlhodobo prehodnotiť svoj životný štýl.
- Doprajte si relaxáciu: Zabudujte do svojho každodenného života špecifické relaxačné fázy, v ktorých sa budete venovať veciam, ktoré vám robia radosť.
- Rozhýbte sa: Šport je nielen zdravý, ale môže vás tiež potešiť: napríklad pri joggingu sa uvoľňujú endorfíny, ktoré sú známe aj ako hormóny šťastia. Najlepšie, keď je pekné počasie, môžete cvičiť vonku na čerstvom vzduchu, urobíte to dvakrát šťastnejším.