Nasaďte na vibračnú dosku Vibrácie s vedľajšími účinkami Odborníci varujú pred nebezpečenstvom pre
Presťahovanie sa bolo včera. Dnes sa môžete presunúť. Vibračné dosky sa používajú v čoraz väčšom počte fitnes štúdií. Pretože dopyt po zjavnom fitness prírastku bez námahy rastie. Je len nepríjemné, že športoví lekári nevidia tieto joggingové zariadenia tak pozitívne a poukazujú na možné vedľajšie účinky.
Princíp vibračnej dosky je ľahké vysvetliť: povrch, na ktorom stojíte, sedíte, ležíte alebo cvičíte fitnes, vibruje. A tieto vibrácie spôsobujú, že svaly sú aktívne - opäť sa zväčšujú a sťahujú. A to všetko pri vysokej rýchlosti. Preto môžete trénovať svoje svaly rýchlejšie ako zvyčajne. Čo je samozrejme presvedčivý argument pre takúto vibračnú dosku pre ľudí s málo času.
Nie je však možné vyvinúť iba viac svalov za kratší čas. Zariadenia by mali byť vhodné aj na precvičenie rovnováhy a zlepšenie koordinácie.
Vibračné dosky pre „prevenciu, rehabilitáciu, súťažné športy a krásu“
Podľa výrobcu môžu vibrovať v rôznych frekvenčných rozsahoch a tiež podľa sily Pohyb taniera je nastaviteľný. Takéto zariadenie je možné použiť v Oblasť „prevencie, rehabilitácie, súťažných športov a krásy“, píše na svojej webovej stránke spoločnosť Power Plate, jeden z mnohých výrobcov vibračných dosiek.
Skoro to vyzerá, akoby ste mali do činenia so zázračným zariadením, ktoré umožňuje zaoblenie kruhu: aby ľudia, ktorí sa nechcú hýbať, boli fit už po niekoľkých cvičebných jednotkách ako topánky do posilňovne. . . .
Profesor Dr. Vladimir Nazarov: rozvoj sily trikrát až štyrikrát rýchlejší
Prvé skúsenosti s vibračnými doskami sa dosiahli v 70. rokoch. Bol to ruský profesor Dr. Vladimír Nazarov, ktorý zostrojil prvý prístroj tohto typu. Zistil, že Rozvoj sily bol trikrát až štyrikrát rýchlejší ako pri bežných tréningových metódach. Výrobcovia radi opakujú ešte jeden argument: platničky môžu stimulovať oveľa viac svalov naraz. Keď sa posilní veľa svalov, spáli sa viac energie. Prečo by vám tieto prístroje mali pomáhať aj pri chudnutí, čo potvrdzujú aj výsledky štúdie.
Od ich „objavenia“ sa na vibračných doskách uskutočnilo veľa výskumov. Výsledky si bohužiaľ často protirečia. Je to spôsobené aj skutočnosťou, že stále nie je jasné, ktoré typy vibrácií sú spojené s akými účinkami na telo. Pretože v závislosti od typu a počtu vibrácií za sekundu sa oblasti tela aktivujú veľmi odlišne.
Vibračná doska s jemnými vibráciami vhodná na liečbu osteoporózy
Zatiaľ čo napríklad švajčiarsky fyzioterapeut Ulrich Hänsenberger upozorňuje, že tréning na vibračných doskách môže byť problematický, ak je už chrupavka poškodená, iní odborníci to však považujú za prehnané.
Môže sa stať, že to bude tak prístroj s jemnými vibráciami vhodný na liečbu osteoporózy; iné zariadenia s rôznymi vibračnými vzormi však ešte viac uvoľňujú kostnú štruktúru a podporujú osteoporózu.
Aj to je jeden z dôvodov, prečo Clinton Rubin z Newyorskej univerzity s obavami sleduje eufóriu vibrujúcich platní. „Myslím si, že tu prehliadate riziko pravidelného používania,“ uviedol expert v rozhovore.
Mnoho odborníkov sa napriek tomu zhoduje minimálne v jednom bode: Každý, kto sa takýmto vibráciám vystavuje, by taký mal mať dobré napätie tela a zdravý zmysel pre pohyb vlastnosť.
Nebezpečenstvo: Vibrácie z vibračnej dosky môžu namáhať kĺby a oblasť hlavy
Pretože iba pomocou fit svalov je možné tlmiť pohybové impulzy. V opačnom prípade existuje riziko, že vibrácie namáhajú kĺby a - ešte problematickejšie - oblasť hlavy. Možné nebezpečenstvo: Sietnica sa môže odlupovať alebo obličkové kamene začnú migrovať.
A čo to znamená v praxi? Ak ste roky alebo desaťročia nešportovali, mali by byť takéto záznamy tabu. Rada odborníkov preto znie: Gaučové zemiaky musia najskôr trénovať svoje svaly drepmi a klikmi.
A tak pre mnoho z Sen o nehybnom fitnes tréningu byť vysnívaný. Uznávam - to je nejako škoda.
Dôležitá informácia: Kto by nikdy nemal stáť na vibračnej doske
Nebezpečenstvo číha na nasledujúce choroby a sťažnosti:
- akútne choroby/zápalové procesy
- Trombóza a riziko trombózy
- Stenty a obchvaty
- osteoporóza vysokého stupňa so zlomeninami
- (neliečený) vysoký krvný tlak
- artróza
- Žlčové a obličkové kamene