Naše raňajky - národná katastrofa; Sieť terapeutov

Aktuálne články

Kategórie článkov

  • Všeobecné (67)
  • Proti starnutiu (9)
  • Aromaterapia (1)
  • Posudky (58)
  • Poradenstvo v oblasti úspechu (24)
  • Pracovná terapia (1)
  • Poradenstvo v oblasti výživy (121)
  • Rodinné poradenstvo (8)
  • Farebná terapia (6)
  • Fitnes (19)
  • Myšlienková sila (21)
  • Zdravie (160)
  • Opravné prostriedky (68)
  • Japonské liečivé prúdy (4)
  • Životný koučing (62)
  • Medicína a výskum (57)
  • Meridian klepanie EFT (28)
  • Naturopatia (87)
  • Zdravá výživa (53)
  • Fytoterapia (42)
  • Recepty (182)
  • Terapia zvieratami (4)
  • Wellness (8)

Vľavo

Sieť terapeutov

Naše raňajky - národná katastrofa

Stále prevláda názor, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Takto by sa vytvoril základ pre dennú energiu.
Raňajky musia byť silné a obsahovať „hodnotné kalórie“, veľa dobrého mlieka, klobásy, syra, vajec uvarených na mäkko, rohlíkov, toastov, nutelly, džemu, medu, masla a predovšetkým kávy, aby vás zobudili. A presne tak vyzerajú hotelové raňajky. Celé raňajky formou bufetu sú pripravené v sofistikovaných štvrtiach, aby hostí rozmaznali bohatým výberom. Patrí sem pomarančový džús, alebo by to mal byť grapefruitový džús?
Výber čerstvého ovocia je bohato zdobený.

naše

K dispozícii sú tiež kukuričné ​​vločky, obilniny, mlieko a cukor.
A tvaroh a jogurt, samozrejme, koniec koncov, na zdravie hosťa sa starostlivo myslí.

Rád by som povedal, že práve opísané raňajky nie sú jedlom pre víťazov, ale voľnejšími raňajkami

Ak začínate svoj deň týmto spôsobom, začínate so záťažou pre telo, ktorá si pri jeho spracovaní vyžaduje obrovské úsilie.
Ale to je energia, ktorá vám chýba na začatie dňa tak aktívne, ako by ste v skutočnosti dokázali.
Pozrime sa bližšie na tu popísané raňajky, aby ste videli, ako veľmi takou záťažou preťažujete organizmus.

Chlieb, rožky, hrianky, musli, vločky a ďalšie.
To je obrovské množstvo koncentrovaných sacharidov. Ale tieto pôsobia v tele ako okysľovače. Prekyslený organizmus vás robí slabým a ochabnutým. To platí aj pre výrobky vyrobené z celozrnných výrobkov.

Džem, med, Nutella
Nie sú to len silné generátory kyselín, ale tiež indukujú nadmernú produkciu inzulínu. To ničí cievy a robí ich krehkými. Výsledkom môže byť aj vysoká hladina cukru v krvi a cukrovka v neskoršom veku.

Klobása, syr, vajcia, slanina, maslo, masť
Tieto živočíšne bielkoviny a tuky sú silnými okysľovačmi a prispievajú k vysokej hladine cholesterolu a lipidov v krvi. Takýto výber môže významne prispievať ku kardiovaskulárnym chorobám, ako je ateroskleróza, infarkt a mŕtvica.

Ovocie a džúsy
Majú dobré úmysly samy o sebe, ale v spolupráci s obilninami oneskorujú trávenie a prispievajú k fermentačným procesom.

Tvaroh a jogurt, tvaroh, tvaroh
Pre zdravé raňajky sa určite odporúčajú mliečne výrobky. V súvislosti s cukrom a sladidlami však strácajú na hodnote.

Sladidlo - mixér
Sladidlo sa používa na výkrm dobytka. Pošteklí to chuť do jedla a vedie k nadmernému ďalšiemu jedeniu. Bez ohľadu na to, že dlhodobé účinky sladidiel v potravinách neboli v žiadnom prípade preskúmané, nemá zmysel pre plán rozumnej výživy. Nie je to jedlo - ale fingovaná slasť, ktorá dráždi tvorbu tráviacich štiav.

Zdravé raňajky
Ale ako by to malo byť, odporúčané raňajky, ktoré nás sprevádzajú v deň sily?
Pozrieť sa za hranice krajiny. Všetci naši južní susedia začínajú deň rýchlymi raňajkami. Ale večeriame, akoby sme ako naši predkovia, ktorí vtedy robili najťažšiu prácu, museli ráno najskôr zásobiť obrovským počtom kalórií.
Sacharidy sú samozrejme dôležité pre športovcov a ťažkých pracovníkov, pretože sa okamžite premenia na energiu pomocou veľkej fyzickej námahy.
My neaktívni ľudia v interiéroch si však s takými potravinovými bombami ťažko poradíme a potrebujeme iba ľahké jedlo.
Dôrazne vám preto odporúčam, aby ste si osvojili úplne nové raňajky. Už po jednom týždni vám váš stav mysle ukáže, aké ľahké a živé môže človek prežiť deň.

Ráno sa programujete
Váš výber raňajok určí, čo chcete jesť po celý deň. Ak chcete neskôr na tanieri vidieť cestoviny, ryžu, zemiaky, pizzu alebo podobne, začnite komplexnými sacharidmi.

Začnite s ovocím
Už ťa počujem hovoriť: „Čo, studené ovocie? Nie, to nemôžem ráno hneď jesť. Najprv potrebujem svoj toast s medom a vareným vajíčkom. A musím k tomu piť aj svoju kávu. ““
Ale verte mi, že takýto zvyk sa dá skutočne zmeniť za chvíľu. Toto som videl nespočetnekrát pri svojej práci s kúpeľnými hosťami. To, čo sa pôvodne považovalo za nepravdepodobné, bola po niekoľkých dňoch príležitosť na skutočné raňajkové šťastie.
Dnes sa už teším na večer šťavnaté ovocie, ktoré by mi na druhý deň pomohlo dostať rannú sviežosť.
Nemusí to však nevyhnutne byť výlučne ovocie, s ktorým by sa malo začať jedálničkom, ak sa vám to nezdá príliš sýte. Prečo si pre seba nepripravíte nebeskú obilninu? S ovocím, orechmi, tvarohom a trochou oleja, ale bez ovsených vločiek alebo iných výrobkov z obilia. Zasýti vás, chutí dobre a sú to správne správne silové raňajky.

Najlepšie na ňom je, že ho tráviaci trakt dokáže spracovať bez oneskorenia, nezaťažuje organizmus a energia zostáva voľná pre aktívny deňNapájacie raňajky
Máte na výber medzi:

  • čerstvé ovocie alebo
  • Müsli vyrobené zo 150 g tvarohu, 1 pomaranč, nakrájaný, 2 čajové lyžičky nahrubo nasekaných vlašských orechov, 1 čajová lyžička ľanového semena, 1 čajová lyžička tekvicového oleja (alebo iný olej z prvého lisovania). Takéto müsli sa dá pripraviť aj z akéhokoľvek ovocia, príp
  • veľa ovocia a trochu syra, príp
  • môže to byť aj jogurt zmiešaný s ovocím, príp
  • Cigareta s čerstvo vylisovaným pomarančovým džúsom je tiež ideálna ako posilňovací nápoj.


Zásadou je mliečny výrobok s „kyslým“ ovocím. Nie je na to vhodné: banány, datle a figy (sú bohatšie na sacharidy).

Po silových raňajkách si môžete určite vychutnať rannú kávu. Samozrejme bez cukru a sladidiel. Na oplátku si s ním môžete vychutnať mlieko alebo krém na kávu.
Tí, ktorí vstávajú skoro a potrebujú druhé raňajky, si môžu štyri hodiny po ovocnom jedle dať malé celozrnné občerstvenie. Potom to môže skutočne zvýšiť hladinu energie.

Obrovské zvýšenie sily
Ak sa namiesto bohatých raňajok so sacharidmi rozhodnete pre silové raňajky ráno, všimnete si zaujímavú reakciu vášho tela:

Energia rastie, dá sa zvýšiť výkon, zlepší sa nálada a deň začnete sviežo.

A v tom si môžete ľubovoľne naplánovať výživu podľa svojho želania, bez závislosti na chute a nadmernej chuti na sacharidy. Človek tomu často bezmocne podľahne, keď deň začína „konzervatívnymi raňajkami“.

Ak niekto vedie seriózny výskum príčin a chce sa dostať zo škodlivého kolotoča návykov, je vhodné dať raňajkám špeciálny význam, ktorý si ako štartér úspešného a vitálneho dňa zaslúži.

komentovať

Ak chcete zanechať komentár, prihláste sa.