Naštudujte si, ako vaša rýchlosť chôdze ovplyvňuje vašu životnosť - FIT FOR FUN
Podľa jednej štúdie rýchlosť, ktorou obvykle prechádzame životom, ovplyvňuje to, ako dlho žijeme. Tí, ktorí dokážu bežným behom ísť rýchlejšie, žijú dlhšie.
Novo publikovaná štúdia, ktorú uskutočnil tím v Leicesterovom biomedicínskom výskumnom centre, odhalila vzťah medzi dĺžkou života a priemernou rýchlosťou, akou človek kráča.
Výsledky sú založené na údajoch od takmer pol milióna účastníkov vo Veľkej Británii.
Najfascinujúcejšia vec: Z rýchlosti chôdze možno odvodiť nielen možný vek úmrtia, ale aj mnoho ďalších informácií o zdravotnom stave človeka.
Fyzická zdatnosť určuje rýchlosť chôdze
V štúdii boli účastníci požiadaní, aby uviedli svoje obvyklé tempo chôdze - pomalé, priemerné alebo svižné - po dobu približne siedmich rokov.
Vedci spočítali počet účastníkov, ktorí počas tohto obdobia zomreli, a potom boli schopní pomocou štatistických extrapolácií určiť vzťah medzi tempom chôdze a dĺžkou života.
Zistenia zverejnené v Mayo Clinic Proceedings ukazujú, že rýchli ľudia majú dlhšiu dĺžku života ako ľudia pomaly chodiaci.
Nie je to však tak, že iba rýchla chôdza magicky dodáva vášmu životu ďalšie roky. Schopnosť rýchleho pohybu sa skôr spája s vyššou úrovňou kondície a práve to predpovedá dlhší život.
V galérii: 15 tipov na viac pohybu v každodennom živote
Očakávaná dĺžka života sa zvyšuje bez ohľadu na telesnú hmotnosť
Štúdia tiež zistila, že vyššie rýchlosti chôdze predpovedali dlhšiu životnosť bez ohľadu na telesnú hmotnosť:
Takže aj tí, ktorí mali zvýšený index telesnej hmotnosti (BMI), ale boli svižným bežcom, mohli získať očakávanú dĺžku života takmer toľko rokov ako rýchli chodci s normálnym BMI.
„Naše výsledky by mohli pomôcť zdôrazniť význam fyzickej zdatnosti v porovnaní s telesnou hmotnosťou pre očakávanú dĺžku života ľudí,“ uviedol profesor Tom Yates, jeden z hlavných autorov štúdie na univerzite v Leicesteri.
„Inými slovami, výsledky naznačujú, že fyzická zdatnosť je spoľahlivejším ukazovateľom očakávanej dĺžky života ako BMI a že rýchla chôdza môže byť opatrením na predĺženie života aj o niekoľko rokov.“
Čo však znamená „svižná chôdza“?
Vedci z University of Massachusetts uskutočnili niekoľko pokusov o nájdenie optimálneho tempa chôdze a dospeli k jednému výsledku, ktorý môže dosiahnuť každý: 100 krokov za minútu.
Kráčajte 15 sekúnd a počítajte svoje kroky. Potom to vynásobíte štyrmi a získate predstavu o tom, ako rýchlo idete.
Rýchlosť chôdze ako indikátor zdravia
Rýchlosť chôdze môže nielen predpovedať možný vek smrti.
V nasledujúcich rokoch mohli lekári na určenie biologického veku človeka použiť aj rýchlosť chôdze.
To, koľko máme rokov podľa svojej fyzickej kondície, nemusí nevyhnutne súvisieť s našim skutočným vekom.
Štúdia so seniormi už v roku 2011 preukázala, že čím rýchlejšie mohli vyšetrovaní chodiť, tým lepšie boli celkové výsledky zdravotných testov.
Naopak, vedci z University of Southern California našli dôkaz, že pomalšia rýchlosť chôdze by lekárom mohla slúžiť ako indikátor zdravotných problémov pacienta, ako sú kardiovaskulárne choroby a kognitívne poruchy.
Kardiochirurgovia dokonca navrhli použiť meranie rýchlosti chôdze na identifikáciu pacientov, ktorí majú ťažkosti s zotavením sa z kardiochirurgického zákroku.
Meranie rýchlosti chôdze môže preto poskytnúť informácie o našom zdravotnom stave na rôznych úrovniach. Ako dlho budeme žiť, je (iba) jeden z mnohých zaujímavých záverov.