NATURHOUSE diétne raňajky

diétne

Bielkovinové palacinky

  • 3-4 bielky
  • 125 ml mandľového mlieka (alebo kravského mlieka)
  • 1 vanilkový kokteil SLIMBEL
  • 1 štipku soli
  • Kokosový olej na vyprážanie
  • APINAT kakao

Vložte všetky ingrediencie dohromady do misy a dôkladne ich premiešajte, aby vzniklo hladké cesto na palacinky. Cesto necháme odpočívať asi 10 minút. Na panvici rozohrejeme trochu kokosového oleja a opečieme na ňom placky. Nakoniec posypeme kakaom APINAT.

naturhouse

Jablkové muffiny

  • 1 šálka špaldovej múky
  • ½ šálky prášku z šípok
  • 3 lyžice medu
  • 1 čajová lyžička prášku do pečiva bez fosfátov
  • 1 lyžička vanilkového cukru
  • 1 čajová lyžička citrónovej alebo pomarančovej kôry
  • 1 vajce
  • 100 ml mlieka
  • 100 ml oleja
  • 2 jablká
  • Možno orechy alebo čokoládové lupienky (min. 74%)

Rúru predhrejte na 170 ° C.

Jablká umyjeme, zbavíme jadier a nakrájame na malé kúsky.

Olej, mlieko, vajce, citrónovú alebo pomarančovú kôru (nastrúhaný), med a vanilkový cukor dáme do misy a vareškou miešame, kým sa cukor nerozpustí.

V inej miske dôkladne premiešajte špaldovú múku, šípkový prášok, prášok do pečiva a všetky nasekané alebo nastrúhané orechy alebo čokoládové lupienky (ak je prášok do pečiva hrudkovitý, použite sitko).

Potom obsah oboch misiek rýchlo premiešajte. Stačí rýchlo miešať, kým sa ingrediencie nespoja. Nemiešať.

Potom cesto naplňte do formičiek na muffiny a pečte pri teplote 170 ° C asi 30 minút.

raňajky

Pohánková nátierka

  • 100 g pohánky
  • 250 g tvarohu
  • cesnak
  • petržlen
  • soľ a korenie

Pohánku uvaríme a potom necháme vychladnúť.
Rozdrvte cesnak a petržlenovú vňať nakrájajte na malé kúsky.
Teraz v miske zmiešame tvaroh, pohánku, cesnak, petržlenovú vňať, soľ a korenie, aby vznikla nátierka.
Nátierku podávajte na teplé hrianky s trochou petržlenovej vňate ako ozdobu.

Výživové hodnoty na jednu porciu: 133 kcal

diétne

Toasty FIBROKI so sardinkovou nátierkou a vajcami

  • Marinované sardinky 50 g
  • 1/5 vareného vajíčka
  • Cibuľa 10 g
  • Horčica 10 g
  • 1 paradajka
  • soľ
  • mleté ​​čierne korenie
  • 2 sezamové alebo sójové toasty FIBROKI

Vajíčko a cibuľu nakrájajte na malé kúsky.
Sardinky rozdrvíme vidličkou.
Zmiešajte vajíčko, cibuľu, sardinky, horčicu a trochu korenia, aby ste vytvorili nátierku.
Nátierku podľa potreby osolíme.
Potrieme to hriankami a ozdobíme kúskami paradajky.