Naučiť deti jesť zdravé jedlo; výživa
Vyberte oblasť:
Všetko o vašej pobočke a týždenná brožúra
Nakupujte online od viac ako 5 000 maloobchodníkov
Ikona registrácie/prihlásenia Otázka-kruh
Nájdite svoj skutočný trh
Bohužiaľ pre vaše zadanie nie je možné nájsť žiadne umiestnenie.
Trhy v okolí
Zobraziť menej trhov
Zobraziť viac trhov
Naučiť deti zdravo sa stravovať
Keby to bolo na deťoch, každý deň by tam boli hranolky a pizza, cestoviny a hamburgery, čipsy a veľa sladkostí. Znie to lákavo, ale z dlhodobého hľadiska je nevyhnutný veľký koniec: chýbajú dôležité živiny a hromadia sa prebytočné kilogramy. U detí sa čoraz častejšie objavujú metabolické poruchy, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak. Je dôležité prijať protiopatrenia v počiatočnom štádiu. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí.
Ako môžete dosiahnuť, aby malí vegetariáni odmietali jesť viac zdravých zelených? Čo tak čudák z rýchleho občerstvenia k vyváženej strave alebo počítačový narkoman na viac pohybu? Toto nefunguje pomocou zákazov, ale iba spolu s deťmi - aby nebola spokojná celá rodina.
Dôležitá otázka: prečo sa tak stravujeme?
Väčšina rodičov a často detí vie, čo by mali najlepšie deti jesť. Ak si chcete toto prečítať znova, nájdete tu informácie o zdravej výžive detí. Takže otázka, ako dosiahneme tento cieľ, je zvyčajne oveľa rozhodujúcejšia. Zákaz a napomenutie spravidla nestačí.
Ak naozaj chcete niečo zmeniť, mali by ste si dať čas a položiť si otázku: Prečo dieťa takto jedáva? Je to kŕmenie príliš veľa, pretože je to nudné alebo osamelé? Prežíva dieťa jedlo ako odmenu, útechu alebo uznanie? Odmieta jesť, pretože atmosféra pri stole kazí jej chuť do jedla? Možno sa jej nepáči, ako sa pripravuje zelenina alebo iné „zdravé“ jedlá? Alebo otec vždy nazýva zeleninu a šalát „králičie jedlo“?
Stanovte si ciele a zohľadnite želania
To, čo deti jedia alebo nejedia, zvyčajne závisí aj od rodiny a prostredia. Preto obviňovanie dieťaťa a vyvíjanie tlaku nepomáha. Je lepšie hľadať riešenia spoločne. Možno môžete svoje dieťa motivovať prostredníctvom jeho vlastných ideálov. Aj keď „zdravie“ zvyčajne nie je pre deti zaujímavým cieľom, väčšina z nich chce byť štíhla, vyzerať dobre, mať krásnu pokožku, byť silná a fit a žiariť športovými úspechmi.
Berte do úvahy aj túžby a preferencie dieťaťa. Skúste urobiť kompromis a stanovte si spoločné ciele. Podľa hesla: najskôr sú to zeleninové lasagne a potom malá porcia vášho obľúbeného dezertu. Stanovte jasné pravidlá a dohodnite sa na malých, dosiahnuteľných cieľoch. Úspešné zmeny stravovacieho správania sa dajú oceniť napríklad peknou exkurziou.
Pochúťky: špeciálna pochúťka
Mimochodom, zákazy nie sú dobrým prostriedkom výživy. Pretože sladkosti, občerstvenie a tukové pochúťky k životu jednoducho patria. Deti by sa však mali naučiť, že to sú v pravom slova zmysle „luxusné jedlá“: niečo špeciálne, čo vedome baví. Každý, kto má inak vyváženú stravu, si môže každú chvíľu dopriať porciu hranoliek alebo zmrzlinu.
Pokiaľ ide o sladkosti a občerstvenie, samoobsluha zvádza veľa detí k neobmedzenému prístupu. Lepšie obmedzte prístup k takýmto dobrotám. Zaistite, aby sa každý deň podávala malá dávka sladkostí, napríklad po obede.
Zmena správania: je to spolu jednoduchšie
Zmena stravovacích návykov nie je taká ľahká. Pomáha, ak ide s vami celá rodina. V každom prípade sa deti najlepšie naučia na príklade svojich rodičov. Každý, kto bude kázať zeleninu, ale najradšej bude jesť currywurst alebo krémový koláč, ťažko presvedčí svoje dieťa. Rovnako je nespravodlivé, ak rodina olizuje zmrzlinu, ale tučný člen rodiny nedostane nič.
Mimochodom: Spoločné varenie a spoločné jedlo v uvoľnenej atmosfére je zábava a neformálne motivuje k zdravému stravovaniu.
Robiť zdravé chutné
"Ale moje dieťa nemá rado celozrnný chlieb alebo zeleninu," sťažujú sa mnohí rodičia. Vyžaduje sa trpezlivosť a predstavivosť. Vďaka toľkému množstvu rôznych druhov zeleniny a ešte väčšiemu množstvu spôsobov ich prípravy určite existuje niečo aj pre vaše dieťa. Celozrnné obilniny sa dajú tiež spracovať v nespočetných variantoch, napríklad najemno pomleté v bobuľových muffinách.
Je dôležité dieťaťu opakovane ponúkať rôzne druhy a prípravy. Malo by sa to aspoň trochu pokúsiť. Nevzdávajte to, ak sa dieťaťu niečo nepáči na prvýkrát. Mnoho detí sa teší aj chuťovým experimentom: Môže vaše dieťa ochutnávať rôzne jedlá so zaviazanými očami? Spoločný nákup a varenie navyše motivuje deti, aby vyskúšali niečo nové.
Niekedy môžu malé triky pomôcť urobiť zdravé veci zaujímavými. Vikingský hamburger znie oveľa chladnejšie ako celozrnné rožky so šunkou a šalátom. A vtipná tvárička z nakrájanej zeleniny povzbudí váš apetít ako zeleno-sivastý varený špenát. Vyskúšajte, čo vaše dieťa presvedčí najlepšie.
Návrh na chutnú, originálnu obednú prestávku: Olymic Snack
Čo robiť, keď sa jedlo stane kosťou sváru?
Čo robiť, ak všetko nepomáha, aj keď rodičia vynaložia všetko úsilie a chcú to najlepšie? Čo ak otázka jedla opakovane vedie k hádkam a zaťažuje celú rodinu? Potom by ste sa nemali báť vyhľadať pomoc. Kompetentnými kontaktnými osobami sú odborníci na výživu, lekári, zdravotné poisťovne, zdravotnícke orgány alebo inštitúcie, ako napríklad Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu (BzgA) alebo Nemecká spoločnosť pre obezitu. Na zložitej ceste k chudnutiu pomáhajú špeciálne programy pre deti s nadváhou.