DIÉTA 3x12 8! S 3 jablkami denne zhodíte 8 kilogramov za 12 týždňov!
Tri jablká denne! A ešte jedna vec. ale veľmi opatrne, čo dávate na tanier! Oslabiť. pomaly, ale isto, 8 kg za 12 týždňov!
„Diéta s tromi jablkami denne: základ trvalého chudnutia“, známa tiež ako „3x12 = 8“, pripravuje dietologička a inštruktorka gymnastiky Tammi Flynn.
Flynn testoval svoju stravu na svojich klientoch a výsledky ukázali, že schudol asi 8 kíl za 12 týždňov.
Diéta je založená na konzumácii jablka pred každým jedlom, pretože vlákna nachádzajúce sa v jablkách produkujú sýtosť, a tým prechádzajú túžbou po sladkom. Okrem jabĺk by sa mali jesť aj jedlá s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom nasýtených tukov.
Uvádza sa 5 malých dávok denne, ktoré musia obsahovať zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku. Každé jedlo by malo obsahovať aj zdroj bielkovín. Okrem troch jabĺk denne by ste mali jesť ďalšie ovocie a zeleninu, šesťkrát denne, medzi piatimi jedlami, kedykoľvek máte hlad, v malých dávkach (napríklad: 2-3 plátky hrušky alebo polovica uhorky alebo 50 g čučoriedok atď.)
Odporúčané jedlá: jablká, sladký syr, nízkotučný jogurt, vajcia, kuracie prsia, morčacie mäso, chudé hovädzie mäso, losos, ovos, hnedá ryža, brokolica a šalát.
PLÁN DIÉTY:
Raňajky: Jablko, Omeleta so syrom, šálka vareného ovsa
.