Diéta a chudnutie pomocou kalkulačiek kalórií
Kalkulačka kalórií je dobrým pomocníkom pri diéte a chudnutí *
Letná postava, postava v bikinách, chudnutie, diéty, redukcia hmotnosti: okolo tejto témy je veľa tém a odporúčaní - či už z vizuálnych, zdravotných dôvodov alebo jednoducho na pozadí toho, že sa človek cíti vo svojej koži trochu pohodlnejšie. V niektorých článkoch stránka apotheken-wissen.de taktiež pripravila informácie o týchto témach, napríklad „Bleskové diéty - postava v bikinách za 14 dní?“, „Náhrady cukru ako diétna pomôcka?“, „Zdravé chudnutie s predchádzajúcou metabolickou analýzou“, “ Nadváha u detí "," Nadváha u seniorov "," Schudnúť s čokoládou? "," Funguje chudnutie bez hladovania? "," Pôst na dovolenke "," Spáliť kalórie v každodennom živote "alebo" Schudnúť s hubami ". V tomto článku vás informujeme o malom, ale skvelom pomocníkovi pri diéte a chudnutí: kalórii kalórií.
Dva regulátory pre chudnutie a diéty
Východisko je celkom jednoduché a jednoduché: Každý, kto musí alebo chce schudnúť z akýchkoľvek dôvodov a motívov, má dva spôsoby a ovládacie prvky, aby sa priblížil k stanovenému cieľu. Jedným zo spôsobov je spáliť viac kalórií ako predtým a/alebo ako počet kalórií vložených do tela. Spravidla skôr, ako dôjde na výživu z hľadiska toho, čo a koľko: viac športu a pohybu. To nikdy nie je zlé a často rýchlejšia a ľahšia múdrosť a cnosť.
Skutočným východiskovým bodom a regulátorom je ale príjem kalórií, teda čo a koľko z hľadiska výživy. Pretože: Je to oveľa lepší radič, pretože je v skutočnosti oveľa ľahšie implementovateľný a dosahuje oveľa vyšší efekt. Pretože príjem kalórií je ľahšie dávkovateľný ako námaha konzumovať a spáliť oveľa viac kalórií v každodennom živote. Toto sa volá Schudnite vďaka negatívnej energetickej bilancii, Je dôležité zabezpečiť, aby bol organizmus naďalej zásobovaný dôležitými látkami, vitamínmi, minerálmi atď.
Pozadie kalórií a kalóriových tabuliek
Vyššie popísaný regulátor príjmu kalórií teraz používa kalorické tabuľky alebo ešte lepšie, inteligentné a interaktívne kalkulačky kalórií. Pretože samozrejme nie je ľahké zredukovať obľúbené jedlá a chuťové návyky na malé cukríky alebo občerstvenie počas večera v televízii alebo si dať iné pivo alebo iné víno v pivnej záhrade alebo občas zastaviť niektoré veci.
- pre ženu: telesná hmotnosť v kg x 24 x 0,9 = bazálny metabolizmus v kcal
- pre muža: telesná hmotnosť v kg x 24 x 1,0 = bazálny metabolizmus v kcal
Priemerná bazálna metabolická rýchlosť pre ženu s hmotnosťou 60 kg je teda približne 1 300 kcal, pre muža s hmotnosťou 80 kg je to približne 1 900 kcal. Okrem toho existuje na internete veľa interaktívnych kalkulačiek pod hľadanými výrazmi „spotreba kalórií za deň“ alebo „spotreba kalórií za deň“, pomocou ktorých je možné určiť vysoko individualizovanú dennú potrebu kalórií/spotrebu kalórií, pretože do výpočtu inteligentne zahŕňajú osobnú situáciu. Ak máte počiatočné informácie o tom, koľko kalórií potrebujete denne, prejdite na druhú, predchádzajúcu stránku ovládača:
Inteligentné a interaktívne kalórie kalórií nájdete tiež na internete. Len v niekoľkých online krokoch si môžete vytvoriť prehľad o tom, koľko kalórií budete konzumovať z denného menu alebo postupne z menu počas doby, keď chudnete. Napríklad zadáte plánované jedlo a jeho plánované množstvo/hmotnosť, okamžite uvidíte kalórie dodané týmto jedlom, jedlo alebo množstvo zmeníte alebo upravíte a nakoniec pridáte do svojej osobnej kalorickej tabuľky. Najlepší možný spôsob, ako zhrnúť výsledok alebo celé zoznamy výsledkov do prehľadu.