Naučiť sa byť plní s malými porciami
Člen od 28.04.2006
435 príspevkov (ø0,08/deň)
Rád by som sa opäť pokúsil uspokojiť s malými porciami.
1. Spíš potom oveľa lepšie
2. telo nie je toľko stresované.
Člen od 30.9.2006
11 392 príspevkov (ø2,2/deň)
POMALY púšťajte porcie.
Člen od 9. 8. 2008
4 286 príspevkov (ø 0,96/deň)
Položte jedlo na malý tanier, potom vyzerá „viac“, akoby bol tanier preťažený. Nejedzte pri sledovaní televízie alebo podobne, ale jedzte pomaly a s radosťou za stolom.
Predtým môžete tiež vypiť pohár vody.
Členom od 14/11/2007
6 707 príspevkov (1,41/deň)
prvá otázka je, čo je pre teba „veľká porcia“? Potom by som sa spýtal, čo ešte celý deň jedávaš. Ak napríklad jete málo, vynechajte raňajky, možno len trochu ovocia alebo celý deň len jogurt, nečudo, že štrajkujete hneď, ako je jedlo na stole. Nenechajte teda vzniknúť žiadne veľké chute.
Člen od 28.04.2006
435 príspevkov (ø0,08/deň)
Raňajky, napríklad: 1 plátok pumpernikelu
3 sucháre
1 jogurt
1 banán
Člen od 15. 8. 2007
15 117 príspevkov (ø 3,11/deň)
porcie su v poriadku. Už vás to nebaví? Potom niečo zjedzte.
S priateľským pozdravom
Salvy
Členka od 13. júna 2008
3 360 príspevkov (ø 0,74/deň)
Takže radšej 4 - 5 malých porcií rozložených na deň a len niečo večer, ale nielen raňajky a večere .
Člen od 28.04.2006
435 príspevkov (ø0,08/deň)
| to boli príklady. jem celkovo 4 také jedlá v množstve. samozrejme tiež zelenina a zemiaky a podobné veci. zistím, že je to príliš veľa, keď vidím, čo jedia ostatní v mojom okolí |
| Citát a odpovede |
Člen od 29. 7. 2003
8 056 príspevkov (1,27/deň)
Ja naozaj nemusím dávať pozor na kalórie, ale ak zjem pumperbickel alebo chrumkavý chlieb (pretože mi chutí), potom môžem jesť bez konca. 5 alebo 6 plátkov, ešte viac chrumkavých chlebov, bude to polovica balenia
Nie som spokojný s chlebom, ale skôr s polevou.
1 dobrý krajec celozrnného chleba (alebo prípadne druhý, ak nie sú také veľké), potom som plný.
Podobné je to aj s mojím synom. Len tak má rád chlieb/rožky a rád si dá aj suchý chrumkavý chlieb. Ak ho nezastavím, odstrihne balíček. 1 celozrnná žemľa a je plný.
Člen od 3. júna 2007
20 196 príspevkov (ø4,1/deň)
Nezáleží na tom, aké porcie jedia ostatní, TY musíš byť plný!
Ak by ste menej premýšľali o tom, čo môžete vo svojom jedle pokaziť, a len si jedlo vychutnávajte, sústo po kúsku, automaticky by ste zjedli toľko, koľko potrebujete!
Člen od 15. 8. 2007
15 117 príspevkov (ø 3,11/deň)
| Chcete schudnúť Potom si zapíšte, čo ste jedli, na tukovú kalkulačku alebo fddb. Potom si udržíte prehľad. Inak nebudem lepšie spať, keď budem hladný. |
| Citát a odpovede |
Člen od 12. januára 2007
1 218 príspevkov (ø 0,24/deň)
Členom od 24.2.2007
6 307 príspevkov (ø 1,25/deň)
Vaše tipy sú už hraničné!
Ak sa postím niekoľko dní, tak to naozaj trafím. Je to úplne to isté, keď na chvíľu prekonám pocit hladu, potom zjem všetko, čo nie je na stromoch, dostatočne rýchlo .
Presne tomu by sa malo vždy zabrániť, aby sa už jojo efekt neprejavil.
Zdravá strava, ktorá sa hromadí v priebehu mesiacov, vedie k úspechu a tiež k tomu, že si dokážete poradiť aj s menšími dávkami - pretože sa stravujete rozumne.
Člen od 18. 8. 2011
2 734 príspevkov (ø 0,81/deň)
Váš názor je tiež „hraničný“.
AK sa chcete postiť a ste pripravení brať to ako začiatočník,
MÔŽE to byť správna cesta.
Našiel som si svoju cestu.
Od júna 2011 som nemal jojo efekt,
Stále som prešiel na nezdravú stravu.
Ale naopak.
Nejem ROZUMNE, ale kedy chcem a kým nebudem sýty,
bez platenia príspevkov alebo iných prostriedkov.
a tiež som schudla.
Každý si musí nájsť svoju cestu.
Členka od 12. septembra 2004
15 531 príspevkov (ø2,62/deň)
Členka od 17. januára 2002
12 587 príspevkov (1,83/deň)
Člen od 29. 7. 2003
8 056 príspevkov (1,27/deň)
Mäkšie celozrnné chleby vás jednoducho nasýtia a udržia vás pocit sýtosti dlhšie ako tieto parené alebo sušené chleby.
Členom od 11.7.2008
5 129 príspevkov (ø 1,13/deň)
odpovedať na svoju počiatočnú otázku bez znalosti motívov:
Je to len Vôľa, ktorú musíte mať.
Členka od 6. januára 2008
3 784 príspevkov (ø 0,8/deň)
podľa toho, ako vyzerá váš stravovací plán, chýba vám teplé jedlo.
Stráviť deň alebo dva bez teplého jedla je v poriadku, ale nie trvalé.
Osobne mi vždy príde teplé jedlo veľmi sýte.
A keď tam sú jednoducho zemiaky a cesnakový jogurt.
Člen od 10. januára 2006
21 252 príspevkov (ø 3,91/deň)
Julia je teraz skutočne úprimná bez zloby
Seru na to, čo jedia ostatní okolo vás. > Jedzte to a toľko, koľko sa cítite pohodlne. a časti, ktoré si zapíšete vyššie, sú úplne v poriadku.
Členka od 6. januára 2008
3 784 príspevkov (ø 0,8/deň)
@ Daina: Bohužiaľ som prehliadol ukážkovú povahu.
@Julia:
Daina má pravdu: Jedzte dosť, aby ste sa cítili dobre!
Inak budete hladní a nespokojní.
A z môjho pohľadu je nespokojnosť oveľa zdraviu škodlivejšia a zdraviu škodlivejšia ako dostatok jedla a prípadne trochu viac na rebrách.
Mali by ste to vedieť do 38.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
čo je veľká porcia? U každého to vyzerá inak. Okrem toho dostanete iba snímky od iných ľudí, napríklad obed kolegov. Ale ani nevieš, čo jedia po zvyšok dňa. nemusíte, pretože musíte vychádzať so svojimi veľkosťami porcií.
Raňajky, napríklad: 1 plátok pumpernikelu
3 sucháre
1 jogurt
1 banán
Teraz nájdem celkom normálnu porciu, keď máte na mysli pohár 150 g na 1 jogurt.
večer:
1 jablko
1 tvaroh s bobuľami
2 chleby
čokoláda
syr z ruky
Koľko je „1 tvaroh s bobuľami“, tj koľko gramov tvarohu, koľko gramov bobúľ? Keď poviem ručný syr, napadne mi čokoľvek medzi 10g sústom a 200g balením. To isté s čokoládou (1 kus až 1 tyčinka).
1. Spíš potom oveľa lepšie
2. telo nie je toľko stresované.
1. je dosť subjektívny: spíš naozaj zle? Možno nemáte dostatok času medzi posledným jedlom a spánkom.
2. Kto hovorí? Závisí to od celkového množstva, od vášho bazálneho metabolizmu a od toho, čo jete.
Ako to robis Bohužiaľ v poslednej dobe jem príliš veľké porcie.
Možno jete nesprávne veci alebo z nesprávnych dôvodov. Otázkou tiež je, či sa chcete stravovať inak, alebo tiež chcete chudnúť.