Naučte sa byť plný svetla! CSID Čo sa deje doktore

svetla

Jedlo s neobmedzeným prístupom na tanier
Musíte jesť viac bielkovín - po štúdiách vyšli vzorky, ktoré chceli zistiť súvislosť medzi určitými potravinami, počtom kalórií a pocitom sýtosti. Po ich konzumácii sa cítime oveľa plnší ako po jedle bohatom na sacharidy alebo tuky. Dajte im zelenú a vlákninu, pretože majú v tomto ohľade rovnaké výhody ako bielkoviny. Výskum ukázal, že ak zjete 14 gramov vlákniny denne, stratíte z denného príjmu o 10% menej kalórií. To znamená, že za štyri mesiace môžete zhodiť 2 kg len kvôli tomu. Takže jedzte toľko ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, pretože to eliminuje pocit hladu, ktorý ohrozuje vašu stravu, a počet kalórií je veľmi malý (postupne zvyšujte množstvo vlákniny v strave, aby ste si nepokazili žalúdok).

Kontroverzné negatívne kalórie
Negatívne kalorické jedlá sú tie, ktoré pri trávení spália viac kalórií, ako skutočne obsahujú. Sú akýmsi splneným snom všetkých, ktorí čelia problémom s váhou: chudnete stravovaním. Tí, ktorí oznámili svoj objav, rozladili svet diét. V najhoršom zmysle pre tých, ktorí začali konzumovať iba tieto potraviny, v zúfalej snahe o chudnutie. Mnoho hlasov popiera existenciu negatívnych kalórií a hovorí, že aj tie nízkokalorické jedlá nám prinesú viac energie, ako je potrebné na ich strávenie. Ale tu je zoznam úžasných jedál: jablko, ananás, jahody, grapefruit, papája, pomaranče, špenát, zeler, cesnak, uhorka, mrkva, reďkovka, feferónka, karfiol. Navrhovatelia tvrdia, že na získanie výživných látok z týchto potravín telo spáli viac kalórií, ako z nich prijme. Jedzte ich, pretože všetky majú čisté zdravie, ale neobmedzujte sa na ne!