Naučte sa jesť intuitívne - kto to robí na fóre

Diskutujte o intuitívnom učení sa k jedlu - kto sa zúčastňuje? v Klub „odvážnych“ Fórum v oblasti klubu; Dobrý deň, chcem založiť klub intuitívnych stravovateľov. Mám na mysli klub, v ktorom sa obzvlášť snažíš vytrvať. Prajem si to

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Klub
Klub „odvážnych“
Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Dobrý deň, chcem založiť klub intuitívnych stravovateľov.

Mám na mysli klub, v ktorom sa obzvlášť snažíš vytrvať.

Chcel by som vidieť účastníkov, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky na zdravé stravovanie - bez toho, aby sa striktne podriaďovali akejkoľvek diktatúre. To znamená ľudí, ktorí sa primárne chcú riadiť svojou vlastnou intuíciou a vlastným vkusom, alebo ich chcú rozvíjať, ak tam ešte nie sú.

Pretože si myslím, že naše telo vie najlepšie, čo je pre nás dobré a zdravé. Čo chutí dobre, aj to potrebujem.
Ale pretože chuť môže byť aj rozmaznaná (príliš sladká, slaná, príliš zlé tuky), musí byť zapnutý mozog: Rád by som sa naučil vyhýbať niektorým návykovým jedlám alebo ich obmedzovať.

Takže sa chcem naučiť zdravému stravovaniu čoraz viac zosúlaďovať vedomosti a intuíciu. Vyššie uvedené relapsy do starých vzorov sa môžu vždy vyskytnúť.

Na prekonanie týchto kríz. a aby som sa naučil intuitívne stravovať, chcel by som skupinu rovnako zmýšľajúcich ľudí.

Mojím cieľom nie je určitá váha, ale určité stravovacie správanie - a športové správanie. Akonáhle sa to stane, som presvedčený, že váha padne úplne sama.

Športom, ktorý robím, je spomalené silové cvičenie a trimilín.

Takže ak máte chuť sa so mnou opäť naučiť intuitívne jesť, budem rád, ak sa ozvete.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Ahoj Kundaliní!

Myslím si, že návrh je skvelý. Ja sám som sa rozhodol, že už nebudem jesť podľa časov, ale skôr podľa hladu a potom podľa toho, na čo mám chuť, hoci sa väčšinou starám o to, aby to bolo zdravé. Ale čokoláda a co nie sú so mnou zakázané, ale menej.
Tiež športujem, chodím dvakrát týždenne behať, chcem to zvýšiť na 3 ma. Potom chodím jazdiť na koňoch asi 2x týždenne a mám aj psa, s ktorým musím každý deň chodiť von.

Čo mi pripadá na tomto druhu jedla obzvlášť dobré: nič si nezakazujete a ako ste už povedali, nejde o stravu.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Je pekné, že sa chcete zúčastniť, som rád.

U mňa, mimochodom, je to trochu iné s jedením, keď máte hlad. Hladujem tak rýchlo a tak náhle a tak silno, že potom do seba natlačím najrôznejšie nezdravé veci. preto sa snažím stravovať podľa časov, to znamená, že v určitých časoch varím, aby bolo jedlo hotové, keď dostanem hlad. hm, je to pre mňa všetko veľmi komplikované a veľmi zmätené, pretože vždy nemám chuť na varenie. a potom cítim hlad.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Rád by som sa k vám pripojil. Od mája stratili 10 libier. Väčšina z toho, kde som počúval svoje vnútorné pocity a len som sa zdravšie stravoval. Bohužiaľ, začiatkom augusta som začal s WW a potom s počítaním kalórií, čo znamenalo, že som jedol príliš málo a chytil som sa slušného zastavenia.
Teraz som sa rozhodol to znova zmeniť. Najskôr si kúpim knihu Doris Wolfovej a potom budem opäť len jesť, keď mi bude dobre.
Naozaj sa chcem naučiť jesť dosť, kým nebudem sýty. Nie viac a nič menej.
Za toto sa postím. Ale aj preto, že sa mi po technicky nezdravej dovolenke úplne rozbúrilo brucho. Teraz chcem obnoviť rovnováhu šťavnatým pôstom a potom pristupovať k jedlu úplne novým prístupom.
Dúfam, že sa s vami dobre bavím!
Frцschli

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Bol by som rád, ak sa k vám môžem pridať, som na fóre už dlho, ale posledné 2 mesiace som tu takmer nebol, od apríla do júna tohto roku som schudol 14 kíl. a váha držaná približne.

momentálne som rok v Anglicku v zahraničí a bez váh, pretože sa nevrátim domov až do Vianoc, môžem sa iba znovu vážiť.

Naozaj sa chcem stravovať zdravo a jesť len to, na čo mám chuť, a nezmačkávať to nezmyselne do seba, myslím, že som tu správne?

Môj problém je tiež v tom, že zo zdravotných dôvodov musím obmedziť cukor a bielu múku a to je pre mňa tu v byte s často rezancami ťažké, potom nezmyselne sedíte a pcháte do seba sladké veci. takto to ďalej nejde, pretože mám na sebe tých 14 kíl späť.

áno, momentálne vážim asi 80 kíl a mám 1,71 m, 20 rokov a študent.
môj cieľ je dobrých 60 kíl, ale do 65 rokov.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Je pekné, že sa zúčastňujete.
Môžem mimochodom potvrdiť, že: Ak ovládate, potom sa to vo vás vzbúri a budete úplne zmätení. cítim to rovnako.

Na druhej strane musíte určitým spôsobom plánovať. musíte nakupovať a variť. Jedlo teda nie je len tam a máte veľký výber tak spontánne. To mi robí problémy. pretože nejako si zajtra neviem naplánovať, čo chcem.

A moje brucho je teraz tiež šialené. dobrý nápad pre vás. Žabia princezná, napravte to šťavovými pôstmi. prajem ti veľa šťastia.

Mám knihu Doris Wolfovej. ale neprečítané. tak asi by som s tým mala pokračovať. Možno niečo pre túto skupinu.

Pekný pondelok prajem.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Už nemám problém s plánovaním. Pretože si kupujem, čo chcem. A väčšinou sú to zdravé veci. A keď mám variť, prídem na to, ako všetky tieto veci skombinovať. Je to preto, že nikdy nevarím podľa receptu, ale vždy tvorivo * gg *
Vyskúšajte to, niekedy sú zmesi trochu čudné, ale má to výhodu, že si vždy dáte, čo chcete.
Môj problém je stále s veľkosťou porcie a odmietnutím.
Teraz sa postím a vyprázdňujem telo, pokiaľ ide o jedlo. A to je skvelý pocit! Tak skvelé, že sa naozaj bojím toho, že budem „plný“ v zmysle „prejedania sa“.
Na tom chcem a musím pracovať. A kŕmenie.
Už ich nemám často, každé dva týždne. A nejde potom o hromadenie jedla v obvyklom zmysle, ale o zjedenie neznámeho množstva sladkostí. Že ich vedome nejem a nechutnávam individuálne, ale skôr ich zalamujem v nevedomosti.
Najskôr by to boli dve veci, ktoré chcem zmeniť.
LG Fцschli

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Verte, že sú to skutočne dôležité veci, ktoré plánujete urobiť. Chcem vás v tom len podporiť.
Problémy mi robí aj cukor. Ja vlastne vlastne stále jem stále sladké veci. nie cukríky. ale ak sa pozriete pozorne, všetko v supermarkete je obohatené o cukor. a nielen tam, aj Alnatura, kam občas chodím. ale z dlhodobého hľadiska je to príliš drahé. má vo svojom programe veľa cukru. potom sa ocitnem takpovediac pod neustálym bluesom. niekedy to dokážem úplne vypnúť. ale potom to udrie späť. skutočne sa musím pokúsiť nájsť rovnováhu.

Často to skúšam aj s vašimi návrhmi na nakupovanie a varenie. Ale potom som si kúpil zdravé veci. a veľmi chcel. a na druhý deň ich nerada varím, nemám chuť variť a nemám fantáziu. alebo mi stále chýba to a to. Alebo možno aj vedieť, ako chutne variť. a potom idem do pekárne alebo si dám nejaké čokolády. pretože to ide rýchlejšie, keď som taký hladný.

Myslím si, že kritickým bodom pre mňa je varenie, ktoré ma skutočne vzrušuje. a predstavivosť čo varím. inak sa vždy rýchlo nudím.

Nedávno som sa však zmocnila celkom dobrej kuchárskej knihy. To musím hľadať znova. pretože vás naučia základy tvorivej a zdravej kuchyne.

Christina Kleiner -Rцhr: kuchárska kniha Rucke Zucki; Zdravá kuchyňa pre celú rodinu

Musím to znova vykopať. a správne cvičiť.

Možno pre mňa riešením bude naozaj začať tu a nebáť sa cukru na jednej strane. to znamená, nesústreďte sa na všetky problémy s váhou a nezabudnite na ne. povedzme odloženie váhy.
A len sa zamerajte na: Varenie na obed. Kreatívne variť. podľa toho nakupovať. tak podľa želania.

ako prvý ostrov takpovediac prvého intuitívneho jedla. lebo tu je to najhoršie.

dobre a potom cvičebný program.

Presne: Budem to trénovať presne mesiac, potom urobím inventúru. A potom rozmýšľam, čo ďalej zmeniť.

Ďakujem za prečítanie mojich úvah. bolo pre mňa dosť užitočné.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Žiaden problém! Sme tu, aby sme si navzájom pomohli!
Prečo sa bojíte cukru v normálnom jedle? Ak používate celé zrná, nebojte sa.
A 1. deň si doprajem sladkosti a potom som stále spokojná so svojím dňom. To je úplne v poriadku.
Môžete to skutočne osláviť hľadaním toho, čo skutočne chcete jesť. Väčšinou to funguje aj tak, že si budete vedome pochutnávať a jesť. Ja si svoju čokoládu vždy urobím super malú a cmúľam ju. A keď mi už nechutí správne (viete, čo tým myslím?) Potom prestanem alebo si dám prestávku.
A varenie doma: Robím veľmi jednoduché veci:
- Mrazená zelenina s kuracím mäsom
- Cestoviny s mliekom, hubami a paradajkovou polievkou
- Zemiaky s bylinkovým tvarohom a syrom
atd velmi jednoduche veci. Neznášam státie v kuchyni hodiny, robím to maximálne raz týždenne.
Možno vám to pomôže, môžeme si tiež vymieňať nápady na jednoduché recepty, teší ma, keď dostávam nové nápady!
LG Frцschli

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

takže chodím nakupovať 2-3 krát do týždňa, pretože musím všetko robiť na bicykli, pretože tu v Anglicku nemám auto, takže môžem premýšľať o tom, čo chcem robiť, bohužiaľ mám v poslednej dobe príliš veľa vecí a rezance, pretože každý si kúpil s potešením v supermarkete.
v našom byte je to tak, raňajky okolo poludnia, popoludní n jogurt alebo sladké a varíme večer teplé, potom bohužiaľ často cestoviny a pizza.
Skúšal som už dvakrát variť niečo zdravé, ale bol som totálne nasratý, pripravil som si aj šalát, ale nestojí to za to, pretože som tu jediný, kto to chce, to znamená, že si vždy musím kúpiť hotové šaláty a sú na Myslím si, že ani Briti nie sú takí zdraví.
Briti sú tiež extrémni ľudia s koláčmi a sušienkami. to je bohužiaľ lákavé.

Myslím si, že je to dobré s jednoduchými jedlami, takže musím len premýšľať o niektorých, moje obľúbené jedlo z kuracieho filé je bohužiaľ drahé alebo tu nie je k dispozícii, pretože je väčšinou pečené a nemám ho rád.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

takže nemám rada stále celozrnné výrobky.
Áno, keď varím, pripravujem aj jednoduché jedlá, to nie je problém.

Momentálne je so mnou prskajúca krv a pečeňová klobása a kyslá kapusta a zemiaky. áno, veľmi som chcel ísť do mäsiarstva. morálni apoštoli by teraz znova kričali, aké je to tučné a nezdravé. ale myslím si, že to teraz potrebujem niekedy sa mi to páči.nie vždy. naozaj nehrozí, že to preženiem.

hm.bol chutný. želať si.

AW: Naučte sa jesť intuitívne - kto sa zúčastňuje?

Takže s varením nemám problémy. Som ešte študent a mama tu varí každý deň a je to veľmi chutné a zdravé. Napríklad švajčiarska mangoldová pizza a tekvica atď. Je pravdepodobne najlepšou kuchárkou .
Pre mňa sa musím len ubezpečiť, že naozaj jem, keď som hladná a nehubujem, zvlášť keď som frustrovaná alebo keď si začínam svoje dni.

@Kundalini:
Povedal by som, že v súčasnosti je cukor bohužiaľ takmer všade. ale ovocie atd. sa dá jesť bez obáv. A musíte mať cukor, ale samozrejme nie príliš.

@ Žabia princezná:
Ach áno, poznám aj tieto kŕmne chyby. Holandsky všetky tieto diéty a neustále chudnutie som skĺzla k bulímii. Na 2 roky. bol naozaj ******. ale isiel k psychologovi a dufam, ze som sa z toho dostal. Preto nedržím diéty ani sa nezaobídem.

@ všetky:
tak to urobím takto:
Raňajkujem každý deň, sú zdravé a zabraňujú návalu hladu. Každý deň vypijem aj čokoládové cappuccini, aj keď nie som hladný alebo smädný. Myslím si, že každý by si mal niečo také dopriať, zabráni to návalom hladu a spríjemní deň .
No, inak vidím, ako som už povedal, že sa stravujem zdravo, keď som hladný a keď mám na niečo chuť, dám si radšej ovocie. Ale niekedy existuje aj čokoláda atď.
Celkovo však chcem ukončiť toto nútenie jesť a jesť podľa svojich pocitov.
Tiež športujem. Dostali nové bežecké topánky, sú super pohodlné. Behám dvakrát týždenne asi 1 mesiac a chcem to zvýšiť na 3 krát. jazda a cvičenie môjho psa sú tiež zahrnuté.

Chcem schudnúť asi 8kg. ale dávam si čas, ak to pôjde rýchlo, dobre, ak nie, musím byť len trpezlivý. pretože si myslím, že ak sa dobre stravuješ a športuješ, môže to byť iba správna metóda