Naučte sa rýchlo a zdravo chudnúť aspoň s tromi smoothie denne

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Recepty založené výlučne na surových potravinách sú ideálne na obnovenie metabolizmu a na zdravé chudnutie. Angela Constantinescu je príkladom, ktorý stojí za to nasledovať pre väčšinu ľudí.

zdravo

Mladá žena niekoľko mesiacov prešla na stravu založenú na sto percentách na surových potravinách a účinky na seba nenechali dlho čakať. Angela hovorí, že denne skonzumuje najmenej dva poháre smoothie.

„Bohužiaľ, zelené smoothies u nás nie sú veľmi známe. Sú pripravené ako koktaily, ale vyrobené z ovocia, listov a vody. Môžu sa pridať ďalšie prísady, ale základom sú ovocie a zelené listy. Optimálny pomer na začiatok je 60 percent ovocia a 40 percent listov, ale časom, keď si telo začne zvykať, môžeme množstvo listov zvýšiť, “vysvetľuje. Angela Constantinescu, odborník na surovú stravu.

Mladá žena hovorí, že tieto kokteily majú dobrú chuť a pomáhajú nášmu zdraviu. „Sú také lahodné vďaka ovociu v zložení, ktoré maskuje chuť zelenej, ako niektorí tvrdia, ale čo je najdôležitejšie, sú prospešné pre naše zdravie vďaka vitamínom, vláknine a antioxidantom v ovocí a vďaka množstvu základných minerálov a chlorofylu v zelených listoch.“, dodáva Angela.

Banánové a mätové smoothie

Zloženie: tri zrelé banány, hrsť špenátu alebo lístkov reďkovky alebo oboje, šesť až sedem listov mäty, pohár vody, päť odkôstkovaných datlí. Všetko pridáme do mixéra a miešame asi tri minúty.

Zloženie: dva zrelé banány, pohár čerstvých alebo mrazených čučoriedok, hrsť listov alebo kelu, pohár vody. Všetko pridáme do mixéra a miešame asi tri minúty.

Špenát a oranžové smoothie

Veľmi ľahko sa pripravuje špenát a oranžové smoothie, obsahuje iba tri zložky (tretia je čistá voda). Nechutí ako listy alebo tráva, ako niektorí tvrdia, pokiaľ sú plody (v tomto prípade teda pomaranče) vyššie ako listy (tu špenát). Hrsť špenátu a štyri, päť pomarančov je rozmixovaných v mixéri do hladka.