Naučte sa správne dýchať! ; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Vydržíte viac ako mesiac bez jedla, celé dni bez vody alebo spánku, ale bez vzduchu - iba pár minút. Preto je veľmi dôležité správne používať tento neoceniteľný zdroj energie a zdravia. Keď žijeme dýchaním, zdá sa byť prinajmenšom čudné, aby vás niekto upozornil na to, že nedýchate správne - to je všetko, čo ste robili od svojho narodenia, bez toho, aby vás k tomu niekto učil.!

foto správne dýchanie cez Shutterstock
Nie nadarmo praktiky jogy a zenu nevyhnutne zahŕňajú aj cviky na kontrolu dychu: to je základ pre očistu tela a ducha. Hesychastická medicína je tiež založená na modlitbe hesychastických mníchov, ktorá sa hovorí v rytme správneho dýchania, s inšpiráciou a hlbokým dýchaním, aby sa vytvoril špeciálny rytmus, pri ktorom sa precvičí celé telo.

Klavikulárne alebo lepšie dýchanie, ktoré zaisťuje, že vzduchom je naplnená iba horná časť pľúc. Usudzuje sa, že tento typ dýchania je chybný z dôvodu veľmi vysokej spotreby energie potrebnej na jeho dosiahnutie a nedostatočného množstva vzduchu, ktoré sa dostáva do pľúc. Klavikulárne dýchanie je bežné u sedavých ľudí, najmä u žien v Európe a USA. O chybnom spôsobe dýchania rozhodujú aj niektoré zvláštnosti odevu, ktorý stláča oblasť brucha. Príliš tesné odevy, príliš tesné opasky môžu sťažiť dýchanie a je potrebné sa im vyhýbať.
Stredné alebo stredné dýchanie zaisťuje vyplnenie strednej oblasti pľúc vzduchom a je dosiahnuté rozšírením hrudného koša.
Brušné dýchanie - nazýva sa tiež hlboké alebo bráničné dýchanie. Tento typ dýchania je pre telo najlepší, pretože zaisťuje prienik vzduchu do dolných oblastí pľúc. Pôsobí upokojujúco, upokojuje nervový systém, prispieva k lepšej samoregulácii duševných stavov. Brušné dýchanie sa vykonáva znížením bránice a tlačením brucha dopredu, pričom brušné svaly sú uvoľnené.

Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro

Sociálny tlak sa naďalej vznáša nad ženami - od splnenia určitých noriem z

Med sa často propaguje ako zdravšia alternatíva k cukru. A hoci to má výhody ...

Dr. Alina Dumitrașcu, primárka vnútorného lekárstva, uviedla do života v piatok 12. júna…

Už roky sa vedci zaoberajú tým, čo jeme ako dôležitý „herec“ v ...