Naučte sa, ako schudnúť počas spánku! Anténa 1

Držíte drastické diéty a chodíte do posilňovne, ale aj tak nemôžete schudnúť. To znamená, že nemáte príliš zdravý životný štýl. Tu je niekoľko rýchlych trikov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, aj keď spíte!

Tvrdia to vedci, človek chudne viac počas spánku. Hlboký spánok spáli viac kalórií ako ostatné fázy spánku, pretože spotrebuje viac glukózy z tela a zvyšuje sa teplota a metabolizmus.

Michael Breus, autor knihy o tom, ako schudnúť v spánku, ponúka niekoľko základných rád.

Najdôležitejšie je na vytvorenie presného harmonogramu spánku. Doprajte si čas, aby ste išli do postele a ráno sa zobudili, a snažte sa ich každý deň rešpektovať. Podľa Michaela Breusa ideálny spánok trvá 8 hodín a spánok by nemal presiahnuť polnoc.

Odborníci tvrdia, že unavené telo bude spaľovať kalórie oveľa pomalšie. Ak si dostatočne neoddýchnete, pocítite potrebu jesť viac.

Ak sa na pravé poludnie cítite vyčerpaní, Michael Breus ho odporúča vziať výstrel studenej kávy, potom odpočívajte 30 minút. Po prebudení budete ďalšie 4 hodiny čerstvé.

Ďalšou dôležitou vecou je nechoď spať hladný. V ideálnom prípade by mala byť večera 4 hodiny pred spaním a vyhýbajte sa napájaniu potravín, ovocia, cukrov a tukov.

Je tam niekoľko potraviny, ktoré vám pomôžu zaspať. Prírodná horká čerešňová šťava obsahuje melatonín, ktorý indukuje spánok; Banány majú horčík, ktorý upokojuje organizmus. Pred spaním si môžete pripraviť koktail s týmito prísadami, do ktorého pridáte sójové mlieko.

---