Naučte sa chudnúť metódou Dr. Zermatiho (I); Stanovisko Buzau

Jednoduchý, revolučný, ale zdravý rozum. Nejde teda o správny režim, ale o metódu. Sú veci, ktoré ste vedeli, ale nemysleli ste na nich alebo ktorých podiel na dosiahnutí vysnívanej postavy ste zanedbali. Základný princíp je jeden: naučte sa počúvať svoj hlad! Jean Philippe Zermati je výživový poradca a terapeut. Túto metódu vyvinul na základe smutného zistenia: štúdie ukazujú, že 95 percent žien s diétou postupne získalo späť svoju stratenú váhu, a tak sa Zermati vydala hľadať spôsob, ako schudnúť. bez stravy! Navrhuje dve etapy. Podľa jeho názoru režimy zanedbávajú skutočné potreby tela. Všetko, čo je „dobré“, je zakázané, pretože nám bolo povedané, že to, čo je dobré, vás robí tučnými a jedlo sa stáva tabu. Riešením je obnovenie normálneho vzťahu s jedlom. A preto sa musíme naučiť počúvať svoje telo bez frustrácie, pocitu viny, bez zakázaného jedla. Pokiaľ jeme iba vtedy, keď sme hladní, opakujeme to.

1. Veďte si záznamy

Prvá etapa je pozorovacia. Musíme veľmi dobre poznať svoje stravovacie správanie. Vezmeme si zošit a stránku rozdelíme do troch stĺpcov: okolnosť (kde, kedy, s kým), obsah (čo sme jedli) a osobné poznámky (tu si všimneme, prečo sme jedli, ak sme boli hladní, ako rýchlo sme nadobudli pocit sýtosť). Je možné, že si na pár dní (odporúča sa asi dvojtýždňové pozorovanie) všimnete, že na naše stravovacie správanie má často vplyv okolie alebo niektoré nezdravé návyky, ktoré nesúvisia so samotným jedlom. Všimneme si, že jeme viac, ako potrebujeme.