Ketogénna zdravá strava zadarmo
Ketogénna diéta je ako zmenáreň, ktorá podvádza vaše telo a núti ho fungovať presne tak, ako bolo navrhnuté.:))
Hovoril som o inzulíne naplnenom cukrom, vďaka ktorému všetko, čo zjete, ide dnu.
Tento režim robí veľmi jednoduchú vec: zistite, kde je inzulín, a zavolajte Liamovi Neesonovi. Od tej chvíle odchádza inzulín z domu iba s lístkom odo mňa a domov nepríde po deviatej hodine večer.
Konkrétne tým, že konzumujete iba veci s nízkym glykemickým indexom, sa inzulín vylučuje v normálnych objemoch, čo otvára bunky pre výživu po dlhšiu dobu. Namiesto evakuácie výživných látok z krvi za menej ako hodinu vám tak jedlo môže trvať pol dňa alebo lepšie.
Teória je taká:
- 75% tuku
- 20% bielkovín
- 5% sacharidov
V skutočnosti by ste nemali byť taký priliehavý v číslach, pokiaľ ste vylúčili sacharidy (cukor, chlieb, zemiaky, cereálie, sladké ovocie).
Tiež ti hovorím, že potrebuješ 1g/kg bielkovín a mäso má asi tretinu bielkovín. Pokiaľ je teda vaša ideálna hmotnosť 80 kg, potrebujete najviac 240 g mäsa denne.
Otvorte veľkým šalátom, dochuťte steakom a trochou tuku podľa chuti.
Celý trik nie je generovať veľké objemy inzulínu, takže máte postupné uvoľňovanie živín, ako je obvyklé.