Naučte sa k sebe správať tolerantnejšie
Všetci často robíme chyby
Ale zdá sa, že naučiť sa odpúšťať si je oveľa ťažšie ako odpúšťať iným. Váš stav duševného zdravia a vnútorného pokoja môže závisieť od vašej vlastnej schopnosti znižovať hnev a bolesť, aj keď sú zamerané na vás samého. Odpustenie je také účinné, že Standfordská univerzita pracuje na projekte s cieľom pochopiť, ako môže odpustenie zlepšiť zdravie, medziľudské vzťahy a dokonca zabrániť chorobe.
Najprv by sme si však mali odpustiť. Podvádzali ste svojho životného partnera? Náhodou ste udreli dieťa, keď ste boli nervózni? Ukradol si niečo? A zoznam ľudského potenciálu robiť chyby je nepochybne oveľa dlhší.
Ak všetky tieto veci urobil niekto iný, môžete sa naučiť odpustiť mu alebo sa aspoň zbaviť nervozity. A to preto, že je oveľa jednoduchšie odpúšťať iným ako odpúšťať svoje vlastné chyby. Zdá sa ľahšie odpustiť iným, pretože ostatný nie sú koniec koncov vždy pri vás a vy im musíte každý deň vysvetľovať rovnako. Všetky hlavné náboženstvá sveta kážu o sile odpustenia. Ale odpustenie je proces veľmi vyhýbavý a niekedy je pre vás veľmi ľahké odpustiť, takže v iných situáciách nemôžete ľahko prejsť tým, čo sa stalo.
Podľa štúdie dobrovoľníkov zo Stanfordskej univerzity je definícia odpustenia taká jednoduchá, ako len môže byť. „Odpustenie“ - hovoria sociológovia - „spočíva predovšetkým v pocite menšieho pohoršenia, znížení viny toho, kto vám ublížil, a hnevu, ktorý voči nemu cítite, a v rozvinutí zvýšenej schopnosti porozumieť situáciám, ktoré ublížili a viedli k pocitu hnevu. ““ V zásade sa zdá, že odpustenie spočíva v znížení intenzity hnevu, ktorý pociťuje ten, kto odpúšťa, a vo zvyšovaní schopnosti porozumieť spôsobom konania iných ľudí.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Keď je potrebné odpustiť si vlastné chyby
Odborníci tvrdia, že z hľadiska liečby alkoholu a nezákonných drogových závislostí má odpustenie veľmi dôležitú úlohu. Odborníci tvrdia, že odpustenie sebe samému je najťažšou časťou procesu obnovy.
Chronický stav hnevu a nevôle negatívne zasahuje do života. Nespočetné množstvo štúdií ukazuje, že stres a hnev môžu spôsobiť alebo dokonca prehĺbiť rôzne choroby, ako sú rakovina, kardiovaskulárne ochorenia a rôzne choroby imunitného systému. Odborníci tvrdia, že keď máme pocit, že zášť zasahuje do našich vlastných životov, je načase pokúsiť sa odpustiť svojim vlastným chybám.
Psychológovia sa domnievajú, že veľa ľudí má kritický vnútorný hlas, ktorý je vždy prítomný a diktuje ich každý pohyb. Hovoria, že odpustiť neznamená neznamená byť naštvaný sám na seba, ale skôr sa nenávidieť. Odborníci tiež tvrdia, že nás nikto nemôže presvedčiť o určitej veci lepšie, ako navrhujeme.
Odpustenie si vyžaduje konkrétnosť
Odborníci sa domnievajú, že ľudia sa často snažia odpustiť svojim vlastným chybám. Všeobecne všetci veríme, že by sme mali byť k sebe zhovievavejší, pretože sme ľudia a robíme ľudské chyby. Ľudia by sa nemali usilovať odpúšťať si za to, kým sú, za svoju sexuálnu orientáciu alebo za možné zdravotné postihnutie. Odpustenie znamená konkrétnosť, to znamená, že sa dá prejaviť pri určitom konaní, nie pri človeku za všetko, čo robí. Odpustenie v zásade nemôže byť „prázdnou politikou“ udelenou osobe.
Odpustenie sa často zamieňa s nezodpovednosťou. Svet, v ktorom žijeme, je svetom s vysokými výkonovými štandardmi a ľudia si skôr myslia, že musia byť dokonalí. Ľudia napriek tomu úmyselne alebo neúmyselne robia veci, ktoré môžu ublížiť iným. Človek netrpí menej, ak mu neúmyselne ublížite. Ak osoba trpí činom, ktorý ste vykonali, ale ktorým ste mu nemali v úmysle ublížiť alebo spôsobiť mu morálnu alebo materiálnu ujmu, je na mieste zmierniť pocity viny a pokúsiť sa odpustiť.
Niekedy môže mať udržiavanie nevôle výhody
„Ide o opustenie zdroja bolesti a vzdanie sa zášti. Ľudia sú v pokušení veriť, že odpustiť si je spôsob, ako uniknúť bez trestu, nech ste robili čokoľvek, “tvrdia špecialisti.
Odborníci tvrdia, že ľudia niekedy chcú cítiť bolesť a nevôľu, pretože nevôľa je vynikajúci spôsob, ako okolo seba postaviť bariéru, uchýliť sa a neskôr sa nezraniť.
Potrebujete terapeuta?
Ako sa môžeme zbaviť pocitu viny, keď sa stane prehnaným? Ako sa môžeme zbaviť sebaobviňovania? Psychológovia sa domnievajú, že tento cieľ je možné dosiahnuť bez absolvovania určitého typu psychoterapie, nemožno ho však dosiahnuť bez pomoci komunity. Odpustenie je vlastne zmierenie ducha. Môže byť niekedy nevyhnutné sa s niekým porozprávať, keď máme pocit, že je ťažké prijať naše chyby, a komunikácia je efektívna, či už sa zdôveríme kňazovi, psychológovi alebo priateľovi.
Ako viete, že by ste si mali odpustiť svoje chyby?
Vybrali ste si nevhodného životného partnera a cítite sa deti zanedbávané? Šírili ste nejaké fámy, ktoré viedli k prepusteniu niekoho? Zakryli ste trestný čin a ostatní trpeli? Stačí v takýchto prípadoch hovoriť s terapeutom, aby ste dostali odpustenie? Môžeme byť presvedčení, že sme si dokázali odpustiť iba vtedy, keď nám už naše spomienky nespôsobujú bolesť alebo rozrušenie.
Samozrejme, často cítime potrebu získať odpustenie od osoby, ktorej činy nás zranili. Psychológovia tvrdia, že odpustenie nie je nikdy úplné, kým príslušné osoby a vzťahy medzi nimi neprechádzajú procesom psychologickej transformácie. Túto zmenu postoja je možné dosiahnuť iba za podmienok neopakovateľnosti škodlivého konania.
Štúdia napísaná na túto tému v profilovej publikácii uvádza: „Získanie kompenzácie znamená viac ako jednoduché„ Odpustite mi “- zahŕňa tiež ochotu vypočuť si názor druhej osoby, ale tiež okamžite prijať nápravné opatrenia. „. Ak tiež vaša spoveď môže druhému ublížiť, musíte nájsť iný spôsob, ako získať tieto kompenzácie; ľudia často prijímajú nepriame metódy na získanie týchto kompenzácií, napríklad veriaci sa modlia za tých, ktorým spôsobili nedostatky, či už so svojou vôľou alebo bez nej. Odpustenie teda neznamená zabudnutie na urobenú chybu, ale zmierenie sa so sebou samým, takže pamäť už viac nespôsobuje nepríjemnosti.
COVID-19 môže spôsobiť stratu sluchu a tinnitus. ŠTÚDIUM
1 zo 6 pacientov s COVID-19 má iba gastrointestinálne príznaky. ŠTÚDIUM
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Nový deň
Odpustenie nie je podľa odborníkov ťažké a zdĺhavé. Veria, že v istej chvíli prídeme na križovatku, keď cítime, že sa niečo mení. Potom sa cítime menej zaťažení a získavame viac energie. Vďaka tomu sa zlepšuje naše zdravie.
Psychológovia sa domnievajú, že každý z nás sa za určitých okolností mýli, ale odpustenie sebe samému je veľmi podobné tlačidlu „reštart“ na počítači: môže nám pomôcť odstrániť problém - v našom prípade krivdu - a začať odznova. energickejšie a prečo nie ... zdravšie.