Naučte sa neprepadnúť mýtom o diéte
Vyskúšali ste všetky diéty odporúčané priateľmi alebo príbuznými, chodili ste dokonca do posilňovne a napriek tomu nič nepomohlo pri chudnutí? Potom to znamená, že ste prepadli fatamorgáne odporúčanej stravy ako „rýchlej a efektívnej“, ale ktorá v skutočnosti neprináša výsledky.
Preto keď začínate s novou diétou, je dobré byť informovaný o jej účinnosti, aby sa nezobudilo, že bojujete so svojím vlastným telom.
Nechajte bokom rady známych, viac-menej dobre mienených, ohľadom stravovania: Režim Maigrir predstavuje niektoré mýty o strave a o tom, aká je v skutočnosti situácia.
Mýtus č. 1: Hlad je kľúčom k chudnutiu
Ak si myslíte, že extrémne (nízkokalorické) diéty vám pomôžu znížiť obsah tuku v určitej oblasti tela, mali by ste vedieť, že je to falošná vec. S najväčšou pravdepodobnosťou to začne platiť týždeň, potom bude telo čoraz slabšie a bude mať vplyv na životné funkcie.
Jeden tip by bol, že namiesto toho, aby ste jedli tri veľké jedlá denne, zvoľte šesť malých jedál rovnomerne rozložených po celý deň.
Mýtus č. 2: Všetky sacharidy sú zlé
To je nepravdivé, pretože telo potrebuje sacharidy, pretože spomaľujú proces trávenia a dávajú pocit sýtosti na dlhšie. Keď držíte diétu, veľmi dôležité je pomalé trávenie.
Preto je veľmi dôležité, ako si vyberiete stravu. Napríklad chlieb je forma „zlého“ sacharidu, pretože sa rýchlo trávi, zatiaľ čo karfiol je uznávaný ako „dobrý“ sacharid.
Mýtus č. 3: Na množstve kalórií záleží
Vždy ste si mysleli, že ak budete počítať kalórie, bude vaša strava efektívnejšia? Falošné! Typ jedla, ktoré konzumujete, je pri chudnutí dôležitejšie ako počet kalórií. Je pravdepodobné, že budete jesť jedlá s nízkym obsahom kalórií, ktoré sú však metabolicky tučné.
Napríklad ovocný džús uprednostňujú tí, ktorí chcú konzumovať menej kalórií, ale chudnutie vám nepridá. Namiesto ovocného džúsu si teda vyberte čerstvé ovocie.
Mýtus č. 4: Vynechanie raňajok je efektívne
Ak vynecháte raňajky, neznamená to, že budete jesť menej, ale naopak. Akonáhle zjete ďalšie jedlo, vaše telo potrebuje kompenzáciu, takže budete jesť viac ako obvykle.
Aby ste sa stravovali efektívne, je dobré si viesť takzvaný denník o jedle. Vďaka tomu čoskoro spoznáte, ako vaše telo reaguje na rôzne jedlá.
Mýtus č. 5: Keď športujete, musíte sa zapotiť, ak chcete schudnúť
Potenie alebo potenie nemá nič spoločné s chudnutím počas cvičenia. Potenie počas cvičenia má úlohu ochladenie tela, ktoré je zahrievané. Každá z nich má navyše jedinečný spôsob potenia.
Mýtus č. 6: Aby ste zostali tučnými, nemusíte jesť tuky
Telá potrebujú tuk na udržanie dobrého zdravia. Chudnutie tela môže viesť k hormonálnej nerovnováhe.
Napríklad avokádový olej, olivový olej, orechový olej a horčicový olej sú tuky, ktoré znižujú rýchlosť trávenia, a tým prispievajú k vášmu úsiliu o chudnutie.
Mýtus č. 7: Na chudnutie pite veľa vody
Mnoho ľudí si myslí, že keď vypijem 2-3 litre vody denne, chudnem rýchlejšie. Voda je v skutočnosti iba jednou časťou celého programu chudnutia. Ak sa pri chudnutí spoliehate iba na vodu, vedzte, že to nebude fungovať.
Žiadna vedecká štúdia navyše nepreukázala, že prebytočná voda zlepšuje zdravie. Mali by ste však piť dostatok vody (1,5 litra denne), aby ste vylúčili toxíny nahromadené v tele.