Návod na obsluhu Loop 2 Sledujte svoju každodennú aktivitu
Polar Loop 2 sleduje vaše aktivity pomocou interného 3D akcelerometra, ktorý detekuje pohyby vášho zápästia. Analyzuje frekvenciu, intenzitu a pravidelnosť vašich pohybov a zohľadňuje vaše užívateľské vstupy.
Ďalšie informácie o sledovaní aktivity Polar 24/7 nájdete na adrese support.polar.com.
Cieľ aktivity
Váš Polar Loop 2 vám dáva každý deň cieľ aktivity a vedie vás k jeho dosiahnutiu. Váš cieľ aktivity sa zobrazuje ako pruh, ktorý sa plní, čím viac sa blížite k cieľu. Keď je bar plný, dosiahli ste svoj cieľ. Cieľ aktivity je založený na vašich osobných údajoch a úrovni vašej aktivity. Úroveň aktivity nájdete v nastaveniach cieľa denných aktivít vo webovej službe Polar Flow.
Prihláste sa do webovej služby Polar Flow, kliknite na svoje meno/profilovú fotografiu v pravom hornom rohu a v časti „Nastavenia“ prejdite na kartu „Cieľ dennej aktivity“.
Stanovenie cieľa dennej aktivity vám umožňuje vybrať si z troch možností úroveň aktivity, ktorá najlepšie vystihuje váš bežný deň a aktivitu (pozri # 1 na obrázku nižšie). Pod oblasťou výberu (č. 2 na obrázku nižšie) vidíte, aké aktívne musíte byť, aby ste dosiahli cieľ svojej dennej aktivity na vybranej úrovni. Ak si z. Napríklad ak pracujete v kancelárii a trávite väčšinu dňa sedením, očakáva sa priemerný deň aktivity s nízkou intenzitou 7 hodín. Očakávania sú vyššie u ľudí, ktorí počas pracovnej doby veľa stoja a chodia.
To, ako dlho musíte byť aktívny po celý deň, aby ste dosiahli svoj denný cieľ aktivity, závisí od úrovne a intenzity vašich aktivít. Intenzívnym tréningom dosiahnete svoj cieľ rýchlejšie alebo zostanete aktívni miernym cvičením po celý deň. Vek a pohlavie tiež ovplyvňujú intenzitu, ktorú potrebujete na dosiahnutie cieľa svojej činnosti. Čím ste mladší, tým musia byť vaše aktivity intenzívnejšie.
Údaje o činnosti
Váš Polar Loop 2 má LED displej, ktorý je možné ovládať jediným tlačidlom.
Pohľad na displej môžete zmeniť opakovaným stlačením tlačidla klepnutia: ACTV, CALS, STEP a TIME .
Zobrazia sa podrobnejšie informácie o každom titule. Počkajte dve sekundy a displej sa automaticky zmení.
ACTV je skratka pre každodennú činnosť. Cieľ dennej aktivity je označený pruhom aktivity. Keď ste dosiahli svoj denný cieľ, je úplne naplnený.
Keď ste dosiahli svoj denný cieľ a panel aktivity je úplne plný, vaša aktivita sa zobrazí ako percento z vášho denného cieľa.
Intenzívnym tréningom môžete dosiahnuť svoj cieľ rýchlejšie alebo zostať aktívni miernym cvičením po celý deň.
TO GO predstavuje možnosti, ako dosiahnuť svoj denný cieľ aktivity. Hovorí vám, ako dlho máte byť aktívni pri výbere aktivít s nízkou, strednou alebo vysokou intenzitou. Svoj cieľ môžete dosiahnuť rôznymi spôsobmi.
Cieľ dennej aktivity je možné dosiahnuť s nízkou, strednou a vysokou intenzitou. Na Polar Loop 2 znamená UP nízku intenzitu, WALK strednú intenzitu a JOG vysokú intenzitu. Viac príkladov nízkej, strednej a vysokej intenzity nájdete vo webovej službe a mobilnej aplikácii Polar Flow a môžete si zvoliť, ako chcete dosiahnuť svoj cieľ.
JOG znamená činnosti s vysokou intenzitou, ako je jogging, fitnes, švihadlo, basketbal, futbal, tenis, hádzaná alebo squash.
Polar Loop 2 zobrazuje čas zostávajúci do dosiahnutia vášho cieľa pri vykonávaní činností s vysokou intenzitou.
WALK je skratka pre činnosti so strednou intenzitou, ako napríklad chôdza, kosenie trávnika, kruhový tréning, bowling, skateboarding, ľahký tanec, ľahké plávanie alebo stolný tenis.
Polar Loop 2 zobrazuje čas zostávajúci do dosiahnutia vášho cieľa pri činnostiach so strednou intenzitou.
UP znamená stojace aktivity s nízkou intenzitou, ako je čistenie, umývanie riadu, práca na záhrade, hra na gitare, pečenie, biliard, pomalý beh, šípky alebo tai chi.
Polar Loop 2 zobrazuje čas zostávajúci do dosiahnutia vášho cieľa pri činnostiach s nízkou intenzitou.
CALS predstavuje spotrebu kalórií, ktorá sa meria v kilokalóriách.
Spotreba kalórií zobrazuje váš bazálny metabolizmus a aktivitu kalórií, ktoré ste spálili v priebehu dňa. Okrem toho sa kalórie na základe srdcového rytmu premenia na dennú spotrebu kalórií, ak počas tréningov nosíte snímač srdcového tepu
Spotreba kalórií pre bazálny metabolizmus sa tiež počíta, keď nemáte na sebe Polar Loop 2.
KROK označuje počet krokov, ktoré ste doposiaľ podnikli.
Zaregistruje sa počet a typ vykonaných pohybov tela a z toho sa počíta odhadovaný počet krokov.
TIME znamená aktuálny čas.
Pokyny na zmenu času nájdete v časti Nastavenia.
Alarm nečinnosti
Je všeobecne známe, že fyzická aktivita je dôležitým faktorom pri udržiavaní dobrého zdravia. Okrem fyzickej aktivity je dôležité vyhnúť sa dlhému sedeniu. Dlhodobé sedenie škodí zdraviu, dokonca aj v dňoch, keď cvičíte a máte dostatok dennej činnosti. Váš Polar Loop 2 rozpozná, keď ste počas dňa príliš dlho neaktívni, a pomôže vám vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na vaše zdravie.
Ak ste neaktívni menej ako hodinu, dostanete upozornenie na nečinnosť. Polar Loop 2 vibruje a LED diódy na displeji začnú blikať. Vstaňte a nájdite cestu k aktivite. Vyberte sa na krátku prechádzku, ponaťahujte sa alebo vykonajte inú ľahkú aktivitu. Keď sa začnete pohybovať, blikanie prestane. Ak stlačíte dotykové tlačidlo, zatiaľ čo LED diódy blikajú, zobrazí sa správa NECHAŤ SA Hýbať! zobrazené. Ak sa nestanete aktívnym do piatich minút, dostanete pečiatku nečinnosti, ktorú po synchronizácii uvidíte v aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow.
Aplikácia Polar Flow vydáva rovnaké upozornenie, keď je povolené nastavenie alarmu nečinnosti, a medzi vašim mobilným zariadením a Polar Loop 2 Bluetooth-Pripojenie existuje.
Aplikácia Polar Flow aj webová služba Polar vám ukážu, koľko pečiatok nečinnosti ste dostali. Takto môžete skontrolovať svoj denný režim a byť aktívnejší vo svojom živote.
Údaje o spánku vo webovej službe Polar Flow a v mobilnej aplikácii Polar Flow
Keď svoj Polar Loop 2 nosíte v noci, monitoruje váš spánok a kvalitu vášho spánku (pokojný/nepokojný). Nemusíte zapínať režim spánku. Zariadenie automaticky detekuje spánok na základe pohybov zápästia. Čas spánku a jeho kvalita (pokojná/nepokojná) sa zobrazia vo webovej službe Polar Flow a v aplikácii Polar Flow po synchronizácii Polar Loop 2.
Váš spánok je najdlhšou nepretržitou fázou odpočinku do 24 hodín od 18:00 do 18:00 nasledujúceho dňa. Prerušenia kratšie ako hodinu neprestanú monitorovať váš spánok, ale nebudú sa brať do úvahy pri výpočte doby spánku. Prerušenie dlhšie ako hodinu zastaví záznam času spánku.
Obdobia, v ktorých spíte zdravo a veľmi sa nehýbete, sa zaznamenávajú ako pokojný spánok. Fázy, v ktorých sa pohybujete a meníte svoju polohu, sa zaznamenávajú ako nepokojný spánok. Namiesto jednoduchého sčítania všetkých periód bez pohybu, výpočet zváži dlhé periódy s malým pohybom vyšším ako krátke. Percento pokojného spánku porovnáva čas zdravého spánku s celkovým časom spánku. Pokojný spánok je pre každého iný a mal by sa interpretovať spolu s časom spánku.
Porovnanie pokojného a nepokojného spánku vám poskytne informácie o vašom spánkovom správaní a ukáže vám, či ho zmeny vo vašom každodennom živote ovplyvňujú. To vám môže pomôcť nájsť spôsob, ako lepšie spať a cítiť sa odpočinutejší počas dňa.
Údaje o činnosti v mobilnej aplikácii Polar Flow a vo webovej službe Polar Flow
Vďaka mobilnej aplikácii Polar Flow môžete sledovať a vyhodnocovať údaje o svojej aktivite na cestách a bezdrôtovo ich synchronizovať medzi Polar Loop 2 a webovou službou Polar Flow. Webová služba Polar Flow vám poskytuje podrobnejšie informácie o údajoch o vašich aktivitách.
The Výhody činnosti sleduje všetky vaše rozhodnutia o aktivite po celý deň a ukazuje, ako vám môžu pomôcť zostať zdraví. Odmeňuje vás, keď ste toho urobili dosť, a pomáha vám začať, keď trochu chýba váš cieľ dennej aktivity. Prínos pre aktivitu vám poskytuje dennú, týždennú a mesačnú spätnú väzbu, pretože čím viac sa hýbete, tým väčšie sú zdravotné výhody. Na mobilnom telefóne alebo na internete môžete kedykoľvek skontrolovať, kde stojíte.
Zóny činnosti: Polar Loop 2 sleduje vašu dennú aktivitu v piatich úrovniach intenzity: odpočinok, sedenie, nízka, stredná, vysoká. Meria rôzne zóny činnosti (nízka, stredná, vysoká). Čím vyššia intenzita, tým rýchlejšie dosiahnete svoj cieľ. Na displeji Polar Loop 2 znamená UP nízku intenzitu, WALK strednú intenzitu a JOG vysokú intenzitu. Ďalšie príklady aktivít s nízkou, strednou a vysokou intenzitou nájdete vo webovej službe Polar Flow.
Pokročilá analýza aktivity: Celkový čas aktivity označuje kumulatívny čas vášho pohybu, ktorý je dobrý pre vaše telo a vaše zdravie. Okrem mnohých podrobností, ktoré získate o svojej fyzickej aktivite a všetkých súvisiacich zdravotných výhodách, môžete vidieť aj obdobia nečinnosti a fázy, v ktorých ste sedeli príliš dlho.
Viac informácií nájdete v mobilnej aplikácii Polar Flow a webovej službe Polar Flow.