Návrat do kancelárie po materskej dovolenke - ako sa upraviť
Návrat do práce po materskej dovolenke môže byť pre matku v mnohých ohľadoch stresujúci a náročný.
Matka sa na jednej strane cíti vinná za to, že nechala svoje dieťa v rukách niekoho iného (či už hovoríme o opatrovateľke, matke, svokre alebo zamestnancoch materskej školy), a na druhej strane má pocit, že sa jej vymklo spod kontroly ohľadom na pridelenie v práci a bojí sa nesklamať kolegov alebo nadriadených.
Z dôvodu túžby po dieťati môže mať žena ťažkosti s koncentráciou na návrat do práce, ale môže sa prejaviť aj úzkosť z neustáleho znepokojenia, ktoré má z dobrého stavu malého.
Je dôležité, aby sa matka necítila vinná za lavínu myšlienok alebo emócií, ktoré ju premáhajú, a aby objavila účinné stratégie, ktoré jej pomôžu vyrovnať sa so situáciou tak, aby dieťa ani činnosť v práci neboli zanedbávané a postihnuté.
Tu je niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa adaptovať na nový program po 2 rokoch doma s dieťaťom:
Ak to situácia dovoľuje, vráťte sa do kancelárie postupne - To znamená, že môžete svoje dieťa poslať do škôlky alebo ho môžete nechať spolu s opatrovateľkou alebo babičkou 2-3 mesiace pred návratom do práce, aj keď len na pár hodín denne. Počas tejto doby, či už z domu alebo z kancelárie, sa môžete postarať o malé úlohy, ktoré sa dajú skontrolovať za pár hodín. Dieťa si tak zvykne cez deň sedieť s inými ľuďmi a vy si zvyknete na rutinu v práci, ale delikátnym spôsobom, vôbec nie agresívnym.
Udržte si motiváciu a nenechajte sa odradiť zlým dňom - po bezsenných hodinách v noci sa veľa matiek vzdá nasledujúceho dňa v práci a chce prestať. Pamätajte, prečo je dôležité a prospešné zhromažďovať sa a udržať si svoju prácu a ľahšie budete čeliť výzvam.
Prijať vyváženú stravu - teraz viac ako kedykoľvek predtým musíte udržiavať stravu čo najzdravšiu, aby ste telu dodali potrebnú energiu. Neponáhľajte sa jesť čokoládové tyčinky, občerstvenie a nezdravé obedy z rýchleho občerstvenia, pretože zvýraznia stav vyčerpania, s ktorým už zápasíte.
Používajte doplnky stravy - potravinovým doplnkom môže byť vaša cena spojencom po návrate po materskej dovolenke. Pomáhajú zlepšovať pamäť a zvyšovať koncentráciu, pomáhajú vám zvládnuť množstvo práce, ktorej ste vystavení po takej dlhej prestávke.
Kontaktujte špecialistu - Ak máte v neprítomnosti negatívne myšlienky na bezpečnosť svojho dieťaťa, môžu sa u vás vyskytnúť úzkostné tendencie, ktoré je možné sledovať pomocou špecialistu. Psychológ vám pomôže pomocou kognitívnej behaviorálnej terapie zmeniť vaše vzorce myslenia a zmeniť váš postoj k tejto situácii, v ktorej nemáte kontrolu nad vecami, aj keď ide o vaše vlastné dieťa. Nebojte sa toho, čo by o vás mohli povedať iní, a požiadajte o pomoc niekoho, kto vám môže skutočne pomôcť.
Požiadajte svojho partnera o pomoc - Po návrate do práce môžete požiadať partnera o ďalšiu podporu, pokiaľ ide o stav dieťaťa, najmä v noci, ak má plačúce krízy. Môžete si zvyknúť, že sa budete budiť po jednom, aby ste si obaja čo najviac oddýchli.