Navrhli ste schudnúť v roku 2020 Tu je postup! Obchodné správy; Správy o politike
Prisahali ste, že chudnete od januára, a napriek tomu neviete, ako sa toho držať? Nie si jediný. Ľudia sa ledva spamätávajú z prázdninového zhonu a novoročnej kocoviny a s hrôzou pozerajú na kalendár a vidia, že je už 5. január a stále jedia zvyšky koláčov. Už sa to javí ako neúspešná misia.
Pravda je, že šanca na dodržanie novoročných predsavzatí je neuveriteľne nízka. Podľa štatistík sa ich skutočne drží iba 25% ľudí, ktorí navrhujú takéto predsavzatia pre nový rok, pričom 22% sa vzdalo počas prvých šiestich dní. Teoreticky nám teda z nášho „nového života“ zostáva niekoľko hodín, nech už je to čokoľvek.
Ale len preto, že sa zdá, že čísla sú proti vám, sa nemusíte vzdávať. Podľa trénera fitness Harryho Thomasa existuje niekoľko veľmi jednoduchých spôsobov, ako sa držať svojich rozhodnutí z roku 2020.
1. Prestaňte sa sústrediť na január
Thomas je toho názoru, že prvou chybou, ktorú urobíme, je zameranie sa na prvý mesiac v roku. Keď už uplynul štvrtý január a my sa ani zďaleka nenachádzame v blízkosti „tela bikín“, prepadajú depresii a vzdávame sa. Ale rozlíšenie je na celý rok a pomaly sa tam dostanete. Musíte sa toho len držať. Pravda je, že s diétou môžete začať 1. a 22. januára, dokonca aj 3. februára, a stále máte všetky šance na získanie želanej postavy.
2. Stanovte si dosiahnuteľný cieľ
Thomas navrhuje položiť si otázku: „Keby som bol mojou najlepšou verziou za šesť mesiacov, čo by bolo iné?“ a zamerať sa na túto odpoveď. Stanovte si jasný cieľ. Nehovorte, že chcete schudnúť, je to vágna a ťažko udržateľná odpoveď, namiesto toho zvoľte niečo opravené. Za tri mesiace chcem schudnúť päť kíl. Ľudia, ktorí majú presne stanovený cieľ, majú viac dôvodov držať sa plánov.
3. Zmerajte svoj pokrok
Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa ľudia vzdávajú novoročných predsavzatí (chudnutie, skoncovanie s pitím atď.), Je ten, že nevidia výsledky, alebo tak si myslím. Thomas povzbudzuje svojich klientov, aby merali svoj pokrok, prípadne fotografovali každý deň, aj keď sa im nepáči, ako vyzerá. Zaručuje, že týmto spôsobom budú oveľa ľahšie vidieť pokrok a budú mať väčšiu motiváciu dodržiavať uznesenia.
4. Nepreháňajte to
Ďalšou častou chybou je, že sa ľudia naraz vzdajú všetkého, čo je v ich jedálničku príjemné, a potom je zaručené, že diéta zlyhá, pretože skôr či neskôr budú túžiť a budú v pokušení „podvádzať“. Kouč odporúča zamerať sa raz na jednu vec, napríklad tento týždeň, nepijem alkohol. Je to oveľa ľahšie udržiavateľný cieľ, ktorý sa časom vypláca.
5. Trpezlivosť je kľúčová
V neposlednom rade buďte trpezliví. Muž neschudne cez noc, a preto je Thomas presvedčený, že 12 týždňov by bolo ideálnym bodom na vyhodnotenie vášho pokroku. Ak vydržíte do polovice marca, zreteľne uvidíte určitý pokrok.