Návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť a nemajú problémy s váhou

Piatok, 11. mája 2018, 09:34 Zdroj: REALITATEA.NET

pomôžu

Návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť. Čím skôr ich začnete implementovať, tým lepšie to bude pre vaše zdravie a postavu. Zahrňte tieto návyky do svojej rutiny chudnutia a kontroly svojej hmotnosti!

Ak chcete schudnúť a nie vždy mať rovnaké problémy s hmotnosťou, tu je niekoľko rád od slávneho odborníka na výživu pre today.com:

Vyhýbajte sa sladeným nápojom (sýtené džúsy, ovocné džúsy, čokoládové mlieko) a pri pití alkoholu buďte veľmi opatrní. Štúdie ukazujú, že takmer 20% kalorického príjmu pochádza z tekutín. A tieto tekutiny sa nevzťahujú na vodu alebo nesladené čaje, ktoré sú nevyhnutné pre hydratáciu a dobré trávenie, ale na sladené sýtené džúsy, pivo, šľahanú kávu a príchute, ľadový čaj, energetické nápoje a prírodné šťavy na trhu.

Všetky tieto nápoje prinášajú iba kalórie bez výživných látok, ktoré podporujú prírastok hmotnosti.

2. Vystrihnite zo svojho života slovo „diéta“!

Toto slovo je najčastejšie spojené s trvalým pocitom hladu a frustrácie vyvolanou neúspechom alebo opustením diéty. Mnoho odborníkov tvrdí, že by bolo lepšie sa tohto slova zbaviť, pretože diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú. Štúdia zverejnená v roku 2018 navyše ukazuje, že strava a vynechávanie jedál nepomáhajú udržiavať normálnu telesnú hmotnosť.

Čím častejšie stravujete, tým horšie sa váš metabolizmus spomaľuje, čo spôsobí permanentný boj s kilami navyše.