Znižujte kalórie spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom, pomocou Aqua-Training Kölnische Rundschau

Prihláste sa tu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

šetrný

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)

Znižujte kalórie a zároveň chráňte svoje kĺby aqua tréningom

Bochum

Precvičte celé telo a spálte veľa kalórií: to je možné pomocou aqua fitness. Šport je vhodný aj pre ľudí s nadváhou - je ľahký na kĺby a srdce.

Cvičenie vo vode namáha celý muskuloskeletálny systém so všetkými svalmi - zároveň je to však ľahké pre srdce a kĺby. Preto je aqua šport ideálny aj pre ľudí s veľkou nadváhou, pre ktorých je šport inak mučením, vysvetľuje Ute Repschläger z Federálneho združenia nezávislých fyzioterapeutov (IFK). Odolnosť voči vode znamená, že sa spotrebuje veľa energie, ale srdce a kĺby sa uľavia od vztlaku. Pretože krvné cievy vo vode sú tiež vystavené vyššiemu tlaku, dodáva sa im viac krvi. To posilňuje kardiovaskulárny systém.

Podľa IFK je aqua sport ešte účinnejší ako iné vytrvalostné tréningy, pretože tepelná vodivosť vody viac stimuluje spotrebu kalórií. Telo spotrebuje asi 400 kalórií za pol hodinu vo vode, pretože zvyšuje svoj metabolizmus, aby sa ochladilo pri teplote vody 28 a 31 stupňov. Pri joggingu je len asi 300 kalórií v rovnakom čase. (dpa/tmn)