Názory na stravu - fakty, spotreba kalórií a porcia sebaovládania
3. júla 2012, autor: admin Bez komentára
Mám podozrenie, že nie je príliš produktívne príliš sa zaoberať stravou. A tiež čo taká kalkulačka kalórií tvrdí
| Bazálny metabolizmus | 1808,08 kilokalórií za deň |
| Dodatočný príjem zo 6 hodín kancelárskej práce | 640,80 kilokalórií |
| Dodatočný príjem z 15 minút jogy | 55,63 kilokalórií |
| Dodatočný predaj cez 30 minút chôdze so psom | 133,50 kilokalórií |
| Dodatočný predaj od 1 hodiny varenia | 204,70 kilokalórií |
| Celkom | 2842,71 kilokalórií |
Nakoniec to nepomôže, pretože tieto čísla vás iba pokúšajú ďalej sa zaoberať číslami a počítanie kalórií, „zostavenie kalorickej súvahy“, je bežnou radou, ale málokedy, ak sa jej vôbec venuje, vytrvalý.
V Süddeutsche sa opäť konala „kontrola stravy“; Berit Uhlmann píše o „Metabolickej rovnováhe“:
V zásade neexistuje dôkaz, že by sa z krvného obrazu dali odvodiť podrobné tipy na chudnutie. V prípade Funfacku existuje tiež skutočnosť, že parametre, podľa ktorých si zostavuje diéty, považuje za obchodné tajomstvo, a tak sa vyhýba nezávislému vedeckému overeniu.
Záver: Pokiaľ nebudú zverejnené podrobnosti, treba stravu považovať za pochybnú.
Heslo znie: „Schudnite 5 kilogramov - s porciou jedál“. Aj to si vyžaduje lojalitu k strave a vytrvalosť.
Prečo, prečo nezostávame verní svojim cieľom, napríklad novoročným predsavzatiam?
„Myslím si, že najdôležitejšou požiadavkou na zlepšenie sebakontroly je pochopenie toho, ako a prečo strácame kontrolu. Poznanie podmienok, za ktorých s najväčšou pravdepodobnosťou oslabíme, nám umožní podporovať sa a vyhnúť sa nástrahám. ““
Kelly McGonigal požaduje „Do kopca s koncovým vetrom“ a sľubuje veľa, možno až príliš:
"Prekonať svoje slabšie ja sa takmer vždy zdá byť dosiahnuteľné iba pomocou železnej sebakontroly." Kelly McGonigal však ukazuje, že sila vôle je otázkou správneho hospodárenia s energiou. Vďaka
- Pohľad na vnútorné mechanizmy,
- prostredníctvom dostatočnej regenerácie,
- nejaké školenie a
- stanovenie priorít
môžete sa naučiť mať svoj vlastný život pod kontrolou bez toho, aby ste sa museli príliš namáhať. ““
McGonigalovo primárne zameranie na sebapoznanie (namiesto toho, aby zdôrazňovalo sebakontrolu, ale nakoniec optimálne využilo „vôľu si vyžaduje“) je skutočne tradičné.
„Sebapoznanie“ však nie je ani školským predmetom, ani predmetom - jednoducho sa nevyučuje, ale
„Iba tí, ktorí sa poznajú, budú milovať s múdrosťou a všetko, čo robia, prispôsobia svojim schopnostiam.“. (Zdroj)
Prístup k sebe samému nie je ľahké nájsť. V konečnom dôsledku máte predsudky nielen voči ostatným, ale aj voči sebe samému.Pochopenie a prijatie vlastnej psychiky je zvyčajne pokusom bez záruky, ale s rizikami. Ale vedieť, ako „zatrhnúť“, môže pomôcť vybudovať sebakontrolu.
„Vnútorné mechanizmy“ vo všeobecnosti nie sú tajomstvom, stopy po výchove sú viditeľné, vedomosti a hodnoty sú väčšinou vedomé. Priania, svedomie, identifikácia, strach atď. Sú základom správania, vedomie je iba špičkou ľadovca, nevedomie je pod „povrchom vody“.
Nechceme predstierať, že sme všetci samotári a naozaj nemáme nič spoločné s rodinami alebo skupinami.
Samozrejme, existuje aj túžba poskytovať a dostávať sociálnu podporu, aj keď sa zdá, že je jednoduchšie túto podporu poskytnúť, ako ju získať, pretože niektoré okolie sú veľmi, príliš sebestredné a sebecké . výnimky dokazujú pravidlo.