Názory Prečo NESCHUDNÚŤ, aj keď športujete
Než uvidíme, aký je lekársky názor na vzťah medzi športom a chudnutím musíte si uvedomiť, že chudnutie alebo priberanie na tele závisí od počtu kalórií spotrebovaných počas dňa a počtu kalórií prijatých jedlom.
Aj malý chronický kalorický nadbytok môže viesť k výraznému dlhodobému prírastku hmotnosti - napríklad ďalších päť gramov denne znamená takmer dve kg ročne a 18 kg prírastku hmotnosti za desať rokov.
Moderná spoločnosť nám, bohužiaľ, ponúka nadbytok jedla, väčšinou vysoko kalorického, a oveľa menej možností „minúť“ tieto kalórie.
Vezmime si napríklad mladú ženu priemernej výšky a hmotnosti, sedavú, podľa odborníkov na výživu by mala konzumovať okolo 1 600 - 1 800 kalórií za deň aby si udržal váhu.
Denné aktivity majú nízku spotrebu energie, medzi 20 - 30 kalóriami pri 30 minútach čítania alebo sledovania televízie a 300 kalóriami pri rovnakom rozsahu sťahovacieho nábytku.
Preto je zvyčajne potrebné doplniť fyzickú námahu, a to buď športom, kde sa spotreba kalórií pohybuje medzi 100 a 400 kalóriami za 30 minút.
Sekundárny zápal spôsobuje zadržiavanie vody vo svaloch a polohe tela a zvýšenie chudej hmoty (svalov a kostí) na úkor tukovej hmoty.
To je možné monitorovať pomocou špeciálnych váh. Je užitočné striedať druhy cvičení, a to ako počas fitnes, tak aj počas týždňa, aby ste si zvykli na telo.
Je veľmi užitočné spolupracovať s fitnes trénerom na vytvorení osobného cvičebného plánu.
Dôležité Energeticky náročné sú cvičenia, ktoré zahŕňajú udržiavanie rovnováhy, pretože používajú veľké svaly spojené s držaním tela.
Okrem fitnes programov by sa mala zvýšiť aj spotreba energie v každodennej činnosti - namiesto výťahu používajte schody, namiesto auta alebo verejnej dopravy choďte do práce pešo.