NDR Nutrition Docs Nebezpečenstvo fruktózy je podceňované!

Zoznam bestsellerov BILD

Je to možno najzaujímavejší zoznam nemeckých bestsellerov!

nebezpečenstvo

BILD vydáva raz za týždeň bestsellery BILD v spolupráci s online kníhkupcom Amazon. Tento zoznam ukazuje, čo Nemecko skutočne číta - bez ohľadu na to, či ide o pevnú väzbu, brožovanú knihu alebo elektronickú knihu. Počíta sa iba počet skutočne predaných kníh.

Vrcholom týždňa

Skutočnosť, že Nemci konzumujú priemerne asi štyrikrát viac priemyselného cukru, ako odporúča Svetová zdravotnícka organizácia, pripravuje NDR Nutrition Docs - Dr. med. Anne Fleck, Dr. med. Matthias Riedl, Dr. med. Jörn Klasen a Dr. med. Silja Schäfer - starosti. Pre zvýšenie povedomia o téme cukru napísali knihu „Dokumenty o výžive - Bez cukru, zdravší život“. Sprievodca, ktorý vám má pomôcť previesť vlastnú stravu na zdravú stravu, sa tento týždeň dostal na 5. miesto v zozname bestsellerov BILD.

Opatrný, skrytý cukor!

Nie každý si uvedomuje, že v mnohých potravinách sú skryté cukry, ktoré nevyhnutne neočakávame. Výdatné currywurst a údajne zdravý šalátový šalát sú dva príklady.

Aj keď štítky výrobkov inzerujú bez cukru alebo s nízkym obsahom cukru - bez cukru sa úplne nezaobídete.

Potraviny s nízkym obsahom cukru môže obsahovať najviac päť gramov cukru na 100 gramov (alebo 2,5 gramu na 100 mililitrov nápojov). Kedy znížený cukor sú výrobky, ktoré obsahujú o 30 percent menej jednoduchého a dvojitého cukru ako porovnateľné potraviny. Na obale je napísané bez pridaného cukru, Výrobok nesmie obsahovať žiadne ďalšie jednoduché alebo dvojité cukry alebo prísady, ako je napríklad med. Dokonca aj bez cukru nie je úplne bez cukru. Jedlo obsahuje iba nie viac ako 0,5 gramu cukru na 100 gramov alebo na 100 mililitrov.

Ak chcete vypátrať skrytý cukor, musíte sa stať detektívom a skontrolovať svoje stravovacie návyky. Zdravým spoločníkom na raňajkovom stole sú napríklad ovocné džúsy. Ale fruktóza, ktorá sa v posledných rokoch stala predmetom mnohých nových štúdií, je z medicínskeho hľadiska obzvlášť nebezpečná. Dokumenty o výživovej hodnote varujú: „Fruktóza je považovaná za jedného z prispievateľov k nárastu obezity na celom svete.“

Nebojte sa nedostatku cukru

Vedci podávali potkanom kokaín, morfín a sušienky a zistili, že sladké sušienky stimulovali mozog zvierat ešte viac ako tvrdé drogy. Ukazovatele závislosti sa pozorovali aj pri iných pokusoch na zvieratách. Ani elektrické šoky nedokázali udržať potkany v dosahu pamlskov. Keď im sladké jedlo odobrali, reagovali trasením a strachom. Keď sa zvieratám podal zriedený alkohol, došlo k posunu v závislosti: vypili ho viac ako potkany, ktoré neboli závislé od cukru.

Porovnanie obrázkov: Trpíte nedostatkom vitamínu B12? v Test na vitamín B12 nájsť najlepšie doplnky.

tiež čítať

2. Pečenie bestselleru Schudnite na maslovom koláči - takto to funguje!

To, či sa dajú vedomosti preniesť na človeka, je stále predmetom sporu. Napriek tomu vo svojej knihe lekári poukazujú na možné abstinenčné príznaky v podobe bolesti hlavy, porúch spánku, výkyvov nálady a pocitu apatie. Chuť na jedlo sa tiež môže zo začiatku zhoršiť, pretože telo potrebuje určitý čas, kým sa hladina cukru v krvi opäť zníži na normálnu hladinu.

Úspešná zmena stravovania

Aj odborníci sa domnievajú, že strava bez cukru je ťažko možná. Aby bola zmena v stravovaní úspešná, mali by ste poskytnúť nasledujúce tipy:

▶ ︎ Jedzte prevažne nespracované jedlá, ktoré si sami pripravujete.

▶ ︎ Jedzte tri hlavné jedlá s dostatkom zeleniny a dostatkom bielkovín každé štyri až päť hodín, aby ste predišli chute.

▶ ︎ Uspokojte svoje emočné potreby, aby sa o ňu čokoláda nemusela starať.

▶ ︎ Precvičte si svoje nové stravovacie správanie.

▶ ︎ Nájdite alternatívy sladkostí.

Recept na tvarohové rožky z cmaru

Dokumenty Nutrition Docs: „Kombinácie živočíšnych a rastlinných bielkovín ako v týchto rolkách sú kvalitatívne lepšie ako čisté rastlinné bielkoviny. Prekračujú dokonca biologickú hodnotu živočíšnych bielkovín (vajcia, mäso a ryby), pretože aminokyseliny (malé stavebné prvky bielkovín) sa dokonale dopĺňajú. To znamená, že sa efektívne premieňajú na telu vlastné bielkoviny. ““

tiež čítať

Od Facebooku po bestseller Pre týchto kuchárov je guľáš diétnym jedlom!

Suroviny na 10 roliek (každá po cca 100 g), príprava: 25 minút, odpočinok: 1 hodina 15 minút, pečenie: 20 minút. 400 g špaldovej múky celozrnnej, 100 g ražnej múky (typ 1150), 3 lyžičky tatárskeho prášku do pečiva, 2 lyžičky drveného zlatého ľanového semena, 2 lyžice Práca

Výživové hodnoty na kus: približne 230 kcal (12 g EW, 3 g F, 36 g KH, 5 g BST)

Špaldovú a ražnú múku zmiešame s práškom do pečiva. Pridajte ľanové a slnečnicové semiačka a zamiešajte. V druhej miske rozmiešajte tvaroh a cmar so soľou pomocou ručného mixéra dohladka. Postupne pridávame múkovú zmes a hnetením cesta ručného mixéra všetko vymiesime dohladka. Ak je cesto príliš pevné, zapracujte 4 až 5 lyžíc vody. Prikryjeme a necháme odpočívať asi 1 hodinu pri izbovej teplote.

Porovnanie BILD: krásna pokožka, nechty a vlasy s novým zázračným elixírom: ricínový olej! Tu môžete vidieť najlepšie produkty v porovnaní!

tiež čítať

Odborníci odhaľujú tipy, KTORÉ pomáhajú pri chuti na sladké!

Televízna kuchárka v BILD-e vysvetľuje, ako získať dokonalé hranolky v niekoľkých krokoch

Rúru predhrejte na 200 ° C. Na dno rúry na pečenie dajte ohňovzdorný pohár s vodou. Plech vystelieme pergamenovým papierom. Cesto rozdelíme na desať častí a každú časť cesta pomúčenými rukami vytvarujeme do tvaru žemle. Polotovary poukladáme vedľa seba na pekáč, poprášime trochou múky a prikryjeme a necháme odpočívať ďalších 15 minút.

Rolky pečieme v rúre na strednom rošte asi 20 minút do zlatista a pohár necháme v rúre, aby sa vytvorila para. Rolky vyberte z rúry a nechajte ich vychladnúť. Môžu sa uchovávať v koši na chlieb asi tri dni alebo, ak sú zmrazené, až jeden rok.

Zoznam objednávok

Zoznam bestsellerov Amazonu obsahuje TOP 20 kníh z oblasti beletrie a bestsellery z oblasti literatúry faktu. Bez ohľadu na to, či ide o román, krimi, knihu pre mladých, brožovanú verziu, tvrdú väzbu, viazanú alebo neviazanú - všetky knihy sú zahrnuté! Pri určovaní zoznamu bestsellerov sa berú do úvahy iba knihy v nemeckom jazyku.

Fikcia

  1. D. M. kladka - Opustený dom
  2. Janet MacLeod Trotter - Dievča z Assamu (Ženy na čajovej plantáži 1)
  3. Catherine Ryan Hyde - Zostávam tu
  4. Cynthia Ellingsen - Súradnice šťastia
  5. Andrzej Sapkowski - Dedičstvo škriatkov: Román: Román Zaklínačská sága 1
  6. Catherine Shepherd - Temná správa: thriller
  7. Marcus Hünnebeck - Plač dieťaťa: Thriller
  8. Kimmy Reeve - Single Bells: Šéf, do ktorého sa zamilujete
  9. Elli C. Carlson - Sedem dní a rok
  10. Nora Berger - Žobrácka dcéra
  11. Catherine Shepherd - Nočná hra: thriller
  12. Aurelia Velten - Single Bells: Športovec, do ktorého sa zamilujete
  13. Daniela Arnold - Blutdüne: Syltov thriller
  14. Allie Kinsley - Single Bells: Profesor, do ktorého sa zamilujete
  15. Rose Bloom - Single Bells: Nerd, do ktorého sa zamilujete
  16. D. M. kladka - Pochovaná kniha
  17. Aurora Rose Reynolds - Dokiaľ: December
  18. Eva Adam - KAMASUTRA IN UNTERFILZBACH: Kriminálna komédia z Dolného Bavorska
  19. Marc-Uwe Kling - ŽIADNY klaksón
  20. Hannah Kaiser - Zamilované snehové vločky: romantický román

Literatúra faktu

  1. Samira Eger - Tabata: Fit za 4 minúty
  2. DR. Simone Janßen - Reenergetický vzorec
  3. Lucas Lambert - Reč tela ľudská
  4. Odborníci na potraviny - Nízky obsah sacharidov pre začiatočníkov
  5. Nutričné ​​dokumenty - Žite zdravšie, bez cukru
  6. Inga Pfannebecker - Expresné varenie pre rodinu: Chutí dobre, mami!
  7. Julie Gorkow - Ľahšie každý deň: Náš recept na chudnutie pre ženy
  8. Stefanie Stahl - Dieťa vo vás musí nájsť domov
  9. Bas Kast - Výživový kompas
  10. Ján Strelecký - Kaviareň na okraji sveta
  11. Gregor Kraft - Manipulačné a manipulačné techniky
  12. Dominik Spenst - 6-minútový denník
  13. Potravinový a zdravotný ústav - Prerušovaný pôst 16: 8 a spol
  14. Dana Schwandt - Ľahká ajurvéda? Kuchárska kniha
  15. Eva Neisser - 365 receptov s nízkym obsahom sacharidov
  16. Jürgen Vormann - Kyselinová báza
  17. Jan Höpker - Praktická sebamotivácia
  18. Nicola Schmidt - Vzdelávajte bez pokarhania
  19. Marion Kiechle - Ľahšie každý deň - kuchárska kniha
  20. Ján Strelecký - Veľká päťka pre život: Na čom v živote skutočne záleží

Zoznam bestsellerov Amazon je služba Amazon. V dôsledku kliknutia na jednu z ponúk prepojených kníh môže Amazon zaplatiť spoločnosti Axel Springer SE.

Spoločnosť Amazon automaticky určuje poradie zoznamov najpredávanejších kníh z databázy predajov spoločnosti Amazon na základe súčtu všetkých jednotiek elektronickej knihy a rôznych vydaní tlačených kníh (napr. Pevná väzba, brožovaná kniha, brožovaná verzia) predaných prostredníctvom webovej stránky www.amazon.de. ) titulu, ako aj jednotky z predplatených a vypožičaných modelov (napr. Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) každý týždeň po dobu predchádzajúceho týždňa, od nedele do soboty.

Vydania audiokníh sa neberú do úvahy.

20 najlepších bestsellerov beletrie obsahuje knihy z kategórie súčasnej literatúry, krimi a trilerov, erotiky, fantasy a sci-fi, knihy pre mladých ľudí a komiksy a manga.

Top 20 bestsellerov literatúry faktu obsahuje knihy z kategórií Biografie a spomienky, Burza cenných papierov a peniaze, Obchod a kariéra, Počítače, Film, voľný čas, Domov a záhrada, Darčekové knihy, Umenie a kultúra, Kuchárske knihy, Veda a technológia, Politika a história, Sprievodcovia, Cestovanie, náboženstvo a duchovnosť a šport.