Nealkoholické nápoje, ktoré vám pomôžu schudnúť a sabotovať vaše stravovacie návyky - stránka AMP
Keď držíte diétu, vaša pozornosť sa často zameriava na kalórie v jedle. Vypočítate každý dúšok na gram, ale stratíte zo zreteľa rovnako dôležitý aspekt: nealkoholické nápoje. Žiadne jedlo sa nemôže skončiť bez pohára džúsu a vychádzky s priateľmi vyvrcholia vo väčšine prípadov veľkou šálkou kávy, šľahačkou a čokoládovým sirupom.
Všetky tieto nápoje sú vynikajúce, ale vedeli ste, že niektoré z nich môžu mať viac kalórií ako celé jedlo?
Zistite, ktoré nealkoholické nápoje pomáhajú pri chudnutí a ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak nechcete sabotovať svoje stravovacie návyky.
1. Sýtené nápoje
Sýtené nápoje majú najväčší podiel v segmente nealkoholických nápojov. S príchuťou koly, pomarančov, citrónov, grapefruitu alebo iných ovocných príchutí dodajú tieto tekutiny vášmu telu „prázdne“ kalórie, tj vysoké kalórie, nulové živiny.
Za týchto podmienok je samozrejmé, že sýtené nápoje sabotujú vašu stravu. 350 mililitrový pohár koly obsahuje 136 kalórií a podľa špecialistov by ich spálenie trvalo hodinu behu. Ale kto sa scvrkne na jediný pohár coly?
Opakom sýtených nápojov je čistá voda. Nemá chuť ani bublinky, je to najzdravší nápoj, aký existuje. Ak vypijete dva poháre vody pred každým jedlom, budete sa cítiť oveľa rýchlejšie plný a nezjete všetko, čo máte na tanieri. Čím viac vody vypijete, tým lepšie pre vaše telo.
Niektoré ovocné džúsy môžu mať toľko kalórií ako sýtené nápoje, ale prinajmenšom vám dodajú živiny. Hľadajte iba džúsy, ktoré obsahujú 100% ovocnú šťavu, bez pridaného cukru. Existuje veľa odrôd nesýtených ovocných štiav, ktoré na štítku určujú, aký je obsah ovocného džúsu.
Napríklad určitý pomarančový džús bohatý na dužinu má iba 15% obsahu ovocia. Zvyšok až 100% predstavuje cukor, koncentrovaná citrónová šťava, voda, prírodné arómy, stabilizátory a farbivo.
Aby ste sa ubezpečili, že z toho, čo pijete, vás netučnia, pripravte si čerstvé ovocné šťavy.
4. Čerstvá zeleninová šťava
Čerstvá zeleninová šťava obsahuje veľa výživných látok, ale má tiež o niečo viac sodíka. Pokiaľ ide o kalorický obsah, je znížený na polovicu v porovnaní s komerčným ovocným džúsom.
Najlepšie diétne smooties sú tie, ktoré si pripravíte doma. Potrebujete iba odtučnené mlieko a čerstvé alebo mrazené ovocie. Koktejly v reštauráciách môžu obsahovať zmrzlinu, med alebo iné sladidlá, ktoré zvyšujú kalorický príjem.
6. Energetické nápoje
Energetické nápoje sú skutočné kalorické bomby. Ak chcete schudnúť, tento typ tekutín sa neodporúča. Vyberte si radšej vodu.
Čierna káva neobsahuje kalórie a je bohatá na antioxidanty. Vyberte si ho namiesto energetických nápojov alebo sýtených nápojov. Ak ho chcete využiť čo najlepšie, príliš ho neslaďte.
8. Kávové špeciality
Kedykoľvek prídete do krčmy, zlákajú vás nápoje na káve s množstvom šľahačky a sirupov. Sú vynikajúce, ale tučné. Šálka šľahačky a iných dobrôt môže obsahovať dokonca 570 kalórií, možno viac ako jedlo.