Príznaky dehydratácie beh, maratóny, športová medicína

Pre udržanie výkonnosti je veľmi dôležité, aby boli športovci primerane hydratovaní. Už 2% dehydratácia môže mať výrazný vplyv na športový výkon.

Veľmi jednoduchým a spoľahlivým spôsobom, ako posúdiť hydratáciu, je vážiť sa, keď začnete cvičiť, a určiť následný úbytok hmotnosti (čo je hlavne strata tekutín). V konkurenčných situáciách to samozrejme nie je možné, pretože neexistujú žiadne prestávky. V takom prípade sú to často klinické príznaky a príznaky, ktoré upozorňujú športovca na nástup dehydratácie.

Príznaky dehydratácie

Vedci z Aucklandskej univerzity na Novom Zélande s cieľom zistiť, ktoré z týchto prejavov a prejavov sú najspoľahlivejšie, skúmali diagnostickú presnosť nasledujúcich 5 bežných príznakov dehydratácie:

- znížený turgor kože (strata pružnosti)

Na určenie presnosti týchto markerov sa vedci zamerali na obvyklé zmeny telesnej hmotnosti počas maratónskeho behu (maratón v Aucklande v roku 2006). Testovanými osobami bolo 606 súťažiacich, ktorí prebehli celú maratónsku trasu. Vaša telesná hmotnosť bola zmeraná pred a bezprostredne po maratóne. 5 klinických príznakov/symptómov bolo skontrolovaných ihneď po maratóne, aby sa určila korelácia so skutočnou stratou tekutín. Vedci chceli najmä zistiť, ktoré príznaky dokázali presne predpovedať stratu telesných tekutín najmenej 3%.

V tabuľke sú uvedené výsledky pre 3 príznaky, ktoré korelovali so stratou telesnej hmotnosti:

Strata hmotnosti v%, ak je prítomný príznak

Tabuľka 1: Príznaky dehydratácie

Pocit smädu a sucho v ústach nesúviseli s telesnou hmotnosťou. Vedci tiež dospeli k záveru, že možno hovoriť iba o slabej korelácii s uvedenými 3 príznakmi. Žiadny z testovaných príznakov nebol preto dostatočne presvedčivý na to, aby po maratóne preukázal úbytok hmotnosti 3% alebo viac. Preto ich nemožno považovať za spoľahlivé.

Referencie:

British Journal of Sports Medicine, 2008