Nealkoholické nápoje zvyšujú riziko rakoviny - úmrtia na sódu

Nealkoholické nápoje a ovocné džúsy sú obľúbenými „smädníkmi“ nielen v lete, v súčasnosti sa ich konzumuje veľké množstvo po celý rok. Prieskumy ukazujú, že spotreba sladkých nápojov sa za posledné desaťročia na celom svete zvýšila, za posledných 20 rokov o viac ako 40 percent. Priemerná spotreba nealkoholických nápojov na obyvateľa sa v Nemecku pohybuje okolo 135 litrov ročne. To znamená, vypočítané nadol, plechovka 0,33 litra každý deň. Osudová chyba, pretože nealkoholické nápoje súvisia so zvýšením rizika rakoviny.

Pravidelná konzumácia nealkoholických nápojov, limonád a spol. Zvyšuje riziko mnohých zdravotných problémov, ako je obezita, cukrovka, choroby pečene, kardiovaskulárne choroby a kardiovaskulárne problémy. Podľa najnovšieho výskumu nealkoholické nápoje dokonca zvyšujú riziko rakoviny, ako je rakovina prsníka, pankreasu a žlčníka. Výskum ukázal, že až 180 000 úmrtí ročne na celom svete môže byť spôsobených nadmernou konzumáciou sladkých nápojov. Počet neohlásených prípadov je možno oveľa vyšší.

Štúdia - nealkoholické nápoje zvyšuje riziko rakoviny

Štúdia zverejnená v júli 2019 sledovala viac ako 100 000 účastníkov, aby zistili, či pitie sladkých nápojov môže zvýšiť riziko rakoviny u účastníkov. Cieľom štúdie bolo „... posúdiť vzťah medzi konzumáciou sladkých nápojov (ako sú nealkoholické nápoje, limonády a ovocné džúsy), synteticky sladenými nápojmi a rizikom rakoviny“.

Výsledky ukázali, že konzumácia menej ako pol šálky sladkých nápojov denne zvýšila riziko rakoviny až o 18 percent. Vedci zistili, že zvýšené riziko rakoviny priamo súvisí s nealkoholickými nápojmi. Štúdie tiež preukázali, že aj konzumácia priemyselne vyrábaných ovocných štiav zvyšuje riziko rakoviny.

Ako môžu sladké nápoje zvyšovať riziko rakoviny?

Konzumácia sladených nápojov je spojená so zvýšeným rizikom nadváhy a obezity. Obezita je zase hlavným rizikovým faktorom pre rôzne typy rakoviny, ako je rakovina hrdla, hrtana, pažeráka, žalúdka, žlčníka, prostaty, prsníka, pečene a obličiek. Zdá sa, že sladké nápoje dokonca podporujú zvýšenie viscerálneho tuku (tuk z hlbokého brucha, ktorý obklopuje vnútorné orgány) bez ohľadu na telesnú hmotnosť. Viscerálny tuk súvisí s rastom nádorov.

Vedci sa tiež domnievajú, že okrem súvislosti medzi nealkoholickými nápojmi, obezitou a zvýšeným rizikom rakoviny môžu určité chemické zlúčeniny v nápojoch obsahujúcich cukor výrazne zvýšiť riziko rakoviny. Pesticídy, umelé prísady do ovocných štiav, aspartám a iné umelé sladidlá v nealkoholických nápojoch tiež hrajú dôležitú úlohu pri vzniku rakoviny.

Umelé sladidlá - ohrozenie zdravia

Ak samotný cukor nie je obsiahnutý v nealkoholických nápojoch, potom sa používajú väčšinou umelé alebo syntetické sladidlá, ako je aspartám, acesulfam, sukralóza alebo sacharín. Mnoho ľudí, bohužiaľ, nevie, že tieto umelé sladidlá sú návykové okrem bolesti hlavy, migrény, obezity, chorôb pečene a srdcovocievnych ťažkostí. Tieto sladidlá stimulujú chuťové bunky v mozgu a zvyšujú chuť na viac sladkých jedál. To vedie k ešte väčšej obezite, cukrovke 2. typu a poškodeniu obličiek.

Umelé sladidlá škrtia (spomaľujú) metabolizmus, stimulujú chuťové poháriky a tým zaisťujú, že na uspokojenie chuti do jedla (závislosti) je potrebné stále väčšie množstvo sladkých jedál. Vďaka tomu biochemické procesy zabezpečujú, že si telo ukladá tuk v brušnej dutine, a zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky až o 67 percent. Štúdie navyše preukázali, že umelé sladidlá ovplyvňujú cievy a podporujú artériosklerózu.

Mnoho rokov boli umelé sladidlá klasifikované ako bezpečné, čo bola veľká chyba. Okrem logického zdravého rozumu mnohých holisticky uvažujúcich odborníkov najnovší výskum našťastie ukazuje, že rôzne umelé sladidlá môžu negatívne zmeniť črevnú flóru. Táto zmena vedie k narušeniu metabolizmu a negatívnej nerovnováhe črevnej flóry, čo následne spôsobuje zažívacie ťažkosti, oslabuje imunitný systém a môže byť príčinou ďalších (chronických) zdravotných problémov.

Stručne povedané, umelé sladidlá a rafinované cukry majú veľké negatívne účinky na zdravie. Dôsledky pravidelnej konzumácie cukru a umelých sladidiel sú:

Negatívna zmena a nerovnováha v črevnej flóre
Spomalenie metabolizmu
Zažívacie ťažkosti
Oslabený imunitný systém
Prekyslenie
Obezita a zvýšenie viscerálneho tuku
Inzulínová rezistencia a cukrovka
Kognitívne poruchy, závislosť, migrény, depresie
Kardiovaskulárne ťažkosti
artérioskleróza
Ochorenia pečene a obličiek
rakovina

Zdravšie alternatívy

Skutočnosť, že sladké a syntetické nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, zvyšujú riziko rakoviny a vedú k ďalším odlišným sťažnostiam, bola teraz jasne objasnená. Takéto nápoje by sa nikdy nemali používať na potlačenie smädu, ideálne je vyhnúť sa im úplne.

Najlepším spôsobom, ako uhasiť skutočný smäd a zostať trvale hydratovaný, je pitie neperlivej vody. Voda neobsahuje žiadne kalórie, cukor ani umelé sladidlá a je nevyhnutná pre celkové zdravie z mnohých dôvodov. Okrem vody existuje niekoľko ďalších zdravých alternatív:

Voda s ovocím a/alebo zeleninou
Kokosové mlieko
Nesladený čaj
Domáci ľadový čaj
Čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, napríklad zelerová šťava
Čerstvo vyrobené (zelené) smoothies
Kombucha

Kvalitný javorový sirup, cukor z kokosových kvetov, stévia, ovocné pyré a pre nevegánov surový med sú tiež lepšou možnosťou pre rafinovaný cukor a umelé sladidlá. Chuť jedál sa dá vylepšiť aj pridaním zdravých chutí a korenín, ako je vanilka, surové kakao, škorica, sladké drievko alebo kardamón.

„Zdravie je rozhodnutie.“

Vaše osobné a holistické rady v oblasti zdravia a výživy

Zaujímate sa o zdravý životný štýl a výživu a chcete vziať svoje zdravie do vlastných rúk?

Chcete sa cítiť pohodlnejšie a urobiť svoj každodenný život zdravším a aktívnejším?

Chcete zdravo schudnúť alebo jednoducho zmeniť svoj jedálniček?

Samozrejme, že to chceš. Kto to nechce?

Máte zdravotné problémy? Hľadáte alternatívne a holistické rady, ktoré by sprevádzali vašu súčasnú liečbu?

Rád vám ponúknem svoju podporu a sprevádzam vás na ceste k lepšej pohode. Viac o mojich radách sa dozviete tu: Poradenstvo

Rád som ťa spoznal,

Holistický poradca pre zdravie a výživu

Statista, 2018 - Výdavky na obyvateľa v sektore nealkoholických nápojov

Statista, 2019 - Nealkoholické nápoje

BMJ, 2019 - Spotreba sladeného nápoja a riziko rakoviny: výsledky z budúcej kohorty NutriNet-Santé

Levy J, 2019 - Sladké nápoje zvyšujú riziko rakoviny - Patrí sem ovocná šťava?

American Health Association, 2013 - 180 000 úmrtí na celom svete môže byť spojených so sladkými nealkoholickými nápojmi

Elinav E, 2014 - Črevné baktérie, umelé sladidlá a intolerancia glukózy

Swithers SE, 2013 - Umelé sladidlá spôsobujú neintuitívny účinok indukcie metabolických porúch.

Nettleton JA, 2009 - Príjem sódy v strave a riziko náhodného metabolického syndrómu a cukrovky typu 2 v multietnickej štúdii aterosklerózy (MESA)

Lekárska fakulta CWRU, 2018 - Umelé sladidlo Splenda by mohlo zosilniť príznaky u pacientov s Crohnovou chorobou

Soffritti M, 2014 - Karcinogénne účinky aspartámu: Naliehavá potreba prehodnotenia právnych predpisov.

O autorovi

Som Ramon, výkonný riaditeľ spoločnosti Mediale Gesundheit, odborný poradca pre celostné zdravie a trénovaný odborník na výživu z Hamburgu. Rád vám ľahkým a zrozumiteľným spôsobom odovzdám odborné znalosti o celostnej výžive a zdraví.