Nebezpečenstvo diéty
S blížiacim sa letom možno budete chcieť držať diétu, aby ste dosiahli dobrú „plážovú postavu“. Vedeli ste však, že existujú niektoré diéty, ktoré sú nebezpečné pre vaše zdravie? Áno, je ich veľa. Radšej si teda dávajte pozor na klamlivé reklamy v televízii, sociálnych sieťach, na bilbordoch a v mnohých časopisoch o zdraví a fitnes.
Ak chcete schudnúť pomocou diéty, budete s najväčšou pravdepodobnosťou sklamaní. V skutočnosti dve tretiny dietujúcich priberajú viac ako chudnú. Je to veľmi vytriezvenie, však? Diéty môžu mať tiež negatívny vplyv na vašu emočnú pohodu.
Ďalej by sme vám chceli v skratke ukázať niektoré zo skrytých nebezpečenstiev stravovania.
Spomalený metabolizmus
Ak jete menej, vaše telo prijíma menej kalórií, ktoré potrebuje na vykonávanie najdôležitejších funkcií. Takže keď držíte diétu, klesá váš kalorický príjem a spomaľuje sa metabolizmus.
Bohužiaľ, s pribúdajúcimi kalóriami sa vaše chudnutie časom stabilizuje. Takže aj keď znížite ešte viac kalórií a budete viac cvičiť, často budete sklamaní a pravdepodobne sa vrátite k svojim predchádzajúcim stravovacím návykom.
Zhoršené zdravie
Okrem spomaleného metabolizmu môže strava zaťažovať aj srdce. DR. Isadore Rosenfeld, profesor klinickej medicíny na lekárskej fakulte Weilla Cornella v New Yorku, v článku z CNN Health z apríla 2010 napísal, že diéty zvyšujú riziko srdcového infarktu.
Ukázalo sa tiež, že jo-jo efekt spôsobuje poškodenie krvných ciev, čo vedie k ateroskleróze a iným typom srdcových chorôb.
Nevyvážená strava
Diéta a vylúčenie väčšiny kalórií, ktoré bežne konzumujete, môžu viesť k nedostatku výživných látok s množstvom vedľajších účinkov.
Napríklad ak sa rozhodnete pre „mono diétu“, v ktorej môžete jesť iba jednu potravinu po dlhšiu dobu, vaše telo neprijme všetky potrebné živiny.
Ak sa zrieknete škrobu z celozrnného chleba, zemiakov, ryže a ovsených vločiek, budete mať nižší príjem vitamínu D a vápniku. Eliminácia ovocia znižuje vstrebávanie živín, ako je draslík, vitamín A, vitamín C a vláknina.
depresie
Potraviny, ktoré konzumujete, tiež ovplyvňujú vašu náladu. Ak nemáte správnu rovnováhu živín, minerálov, vitamínov, vlákniny a mastných kyselín, môže sa vyvinúť depresia.
Môžete tiež upadnúť do depresie, ak váš stravovací plán neprinesie do určitej doby očakávaný výsledok. Takže sa nepokúšajte získať plážovú postavu pomocou diéty. Môžete byť sklamaní a deprimovaní.
Možnosti zdravej výživy
Inteligentnejším spôsobom, ako schudnúť a dostať sa do formy pred letom, je konzumácia zdravej a vyváženej stravy s vysokým obsahom zeleniny a ovocia a malého množstva trans-tukov a cukru. Mali by ste tiež piť veľa vody a pravidelne cvičiť.
Existuje veľa výživných látok s nízkym obsahom kalórií, ktoré môžete jesť, aby vám toto leto pomohli zoštíhliť. Mali by ste však vyhľadať radu od správnych odborníkov na výživu/odborníkov na stravu, aby ste našli najlepšiu výživovú alternatívu.