Nebezpečné jedlá pri dojčení

Dojčenie má špeciálne vlastnosti, ktoré musia matky rešpektovať. Keď začnete dojčiť svoje dieťa, máte veľkú zodpovednosť, ale musíte si uvedomiť, že to NIE JE ovplyvnené potravinami, ktoré počas dojčenia jete. „Neexistujú žiadne zakázané jedlá, ktoré poškodzujú dieťa, pokiaľ to matke nevyvoláva nepríjemné pocity,“ hovorí. Ramona Pirtea, Medzinárodný certifikovaný konzultant pre laktáciu a dojčenie (IBCLC) v ProMAMA centre.

obmedzenom množstve

„Dojčenie je pre každú zdravú ženu normálne fyziologické štádium a strava v tomto období je rovnako dôležitá ako v tehotenstve, keď veľká časť žien venuje väčšiu pozornosť spôsobu stravovania.“ dodáva Ramona Pirtea.

Potraviny, ktorým sa treba počas dojčenia vyhnúť - mýtus a pravda

"Aj keď to nie je každý deň dokonalé, zdravá, vyvážená a rozmanitá strava vám poskytne potrebné živiny a zároveň stav, v ktorom sa cítite a konáte. Nie sú potrebné žiadne extrémne zmeny, ako napríklad vylúčenie celých skupín potravín." alebo špeciálne diéty “, spomína laktačná poradkyňa Ramona Pirtea.

Pikantné korenie

Medzi matkami je známe, že pikantné korenie: cesnak, čili, korenie, škorica menia chuť mlieka a malý môže odmietnuť prisávať z prsníka alebo mať koliku.

Čo hovorí poradkyňa pri dojčení: "Éterické oleje, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je cesnak, cibuľa, určité korenie, môžu ovplyvniť chuť mlieka, ale nie je potrebné sa ich vzdávať. Pri diverzifikácii dieťaťa bude ľahšie ich prijať, pretože už zvyknutý na väčšiu rozmanitosť chutí. ““

CITRU

Nesprávne sa verí, že plodu, ktorý obsahuje nadbytočný vitamín C a patrí do kategórie citrusov, sa treba obvykle vyhnúť, pretože je spojená s podráždením (ekzémom) zadočka dieťaťa. Matky môžu jesť tieto ovocie bez obáv, že dieťa bude mať tieto vedľajšie účinky.

Potraviny a nápoje obsahujúce kofeín

Káva, čaje a potraviny, ktoré obsahujú veľa kofeínu, sa môžu konzumovať v malom množstve. Je však dôležité správne hydratovať a piť vodu.

„Káva alebo výrobky obsahujúce kofeín (kakao, čokoláda) sa môžu konzumovať v obmedzenom množstve: ranná káva, 3 - 4 štvorčeky čokolády atď. Tekutiny, najmä voda, by sa mali konzumovať denne medzi 2 a 3 litrami, ak ste Môžete tiež piť ovocné a zeleninové šťavy, viac tekutín neznamená viac mlieka a prebytok tekutín môže dokonca viesť k zníženiu laktácie (okamžité vylúčenie organizmom močom alebo hnačkami). konzumovať bez obmedzenia, “zdôrazňuje Ramona Pirtea.

Potraviny spojené s nadúvaním

Fazuľa, brokolica, kapusta, karfiol, cibuľa, repa, uhorky, hrášok - všetko sa dá bezpečne jesť. Pokiaľ nepoškodia matku, nebudú mať žiadny vplyv ani na dieťa.

Potraviny s vysokým alergénnym stupňom

Ak máte potravinové alergie, budete vedieť, ako sa týmto produktom počas dojčenia vyhnúť. V opačnom prípade môžete bezpečne konzumovať akékoľvek možné alergénne potraviny: sója, orechy, arašidy, slivky, mango, pšenica, vajcia, kukurica, semená atď.

Mliečne výrobky

Mlieko, syr, jogurt a všetko, čo znamená mliečne výrobky, by mali byť vo vašej strave obsiahnuté v obmedzenom množstve, pretože sa zdá, že môžu u dieťaťa spôsobiť koliku.

Odporúčania poradcu pri dojčení

Ďalej uvádzame ďalšie dôležité odporúčania týkajúce sa výživy dojčiacej matky, ako sme ich dostali od Ramona Pirtea, medzinárodná certifikovaná konzultantka pre laktáciu a dojčenie (IBCLC).

„Aj keď je spotreba energie počas dojčenia vyššia, energetické zásoby uložené v podobe tukového tkaniva počas tehotenstva sa zmobilizujú, čo prispeje k opätovnému získaniu hmotnosti z obdobia pred otehotnením.

Zároveň, ak budete jesť viac spracovaných jedál, sladkostí, vyprážaných jedál, je veľmi pravdepodobné, že priberiete. Avšak v prípade veľmi mladej matky, matky s dvojčatami alebo trojčatami, tehotnej matky, ktorá dojčí alebo matky, ktorá dojčí v tandeme, sa odporúča zvýšiť množstvo konzumovanej stravy denne (môžete zvýšiť porciu alebo počet jedál ).

Zásady správnej výživy počas dojčenia

  • Počas dojčenia konzumujte rôzne jedlá, vo vyváženom množstve, rozdelené na 3 hlavné jedlá a 2-3 občerstvenie.
  • Vaša denná strava by mala obsahovať 50 - 60% uhľohydrátov (celozrnné výrobky, hnedá ryža, zelenina, ovocie), 12 - 15% bielkovín (mäso, ryby, vajcia, strukoviny, mliečne výrobky) - zdá sa, že v obmedzenom množstve môžu byť zodpovedné za pre detskú koliku) a 20 - 30% lipidov (ryby, oleje lisované za studena, olejnaté semená).
  • Väčšina výživných látok v materskom mlieku nie je ovplyvnená stravou matky, ale do mlieka sa prenášajú vitamíny rozpustné vo vode, esenciálne mastné kyseliny a niektoré minerály: Vit. A, Vit. C, B1, B2, B6 a B12, selén, jód (zelená a oranžová zelenina, šalát, olejniny, červené mäso a orgány, ryby, vajcia, morské riasy, konopné oleje lisované za studena, olivy, sezam). Množstvo vápniku, železa, zinku, medi, vit. B9, Vit. D, sacharidy, bielkoviny, lipidy z materského mlieka sa neprijímajú z matkinej stravy, ale zo zásob a nachádzajú sa v mlieku v optimálnom množstve.

Počas dojčenia sa treba vyhýbať potravinám sú rovnaké ako pre každú osobu, ktorá chce zostať zdravá:

  • alkohol (v mlieku sa nachádza v rovnakom množstve ako v krvi matky; pohár vína alebo piva sa metabolizuje v tele matky asi za 2 hodiny po konzumácii),
  • vyprážané,
  • koncentrované sladkosti,
  • fajčenie.

Vysoko náročné športy môžu zmeniť chuť mlieka vďaka kyseline mliečnej vylučovanej vo väčšom množstve. Odporúča sa vyhýbať sa diétam alebo liekom na chudnutie a alergickým matkám konzumácia alergénnych potravín (jahody, ryby, vajcia, orechy, čokoláda, feferónky, mliečne výrobky atď.).

Vegánske matky s alergiou, intoleranciou alebo chorobami prenášanými potravinami by mali byť obézne adekvátne výživovo poradené.

Vzhľadom na to, že emočný stav matky je mimoriadne dôležitý, najmä v tomto popôrodnom období, keď dôjde k mnohým zmenám, nespavosti a únave, je dôležité občas jesť a čo vám chutí, aj keď to znamená koláč, hranolky, pohár vína atď. Je dôležité ich konzumovať v obmedzenom množstve a nie denne. “