Nech; s Move, autor v Sala de fitness Iasi, Aerobic, Kangoo Jumps, Zumba, Yoga Let; s Presunúť; Strana
Kategorizované ako:
Kde inde sa v lete dá športovať?
Leto je ideálne obdobie na kombinovanie exteriérové športy s tréningami z hala! Dni sú dlhšie, večery chladné, v parkoch veľkorysé uličky a cez víkend sme takmer stále vonku.
Možno ste si doteraz mysleli, kde sa dá za priaznivého počasia športovať, a preto sme tu zhromaždili niekoľko nápadov na outdoorové športy, ktoré sme my, tím Let's Move, zaviedli do praxe kedykoľvek máme príležitosť. Ďalej nájdete 5 zábavných športových aktivít ktoré ľahko skombinujete s chodením do posilňovne!
5 športových aktivít, ktoré môžete robiť v lete
- Leto je ideálne ročné obdobie, kam si ísť veľký a do bazén, miesta, kde môžete ľahko cvičiť plávanie, náročná a zároveň zábavná fyzická aktivita! Ak neviete, ako plávať, môžete si jednoducho urobiť aquagym, nejaké podvodné cvičenie, ktoré vďaka tlaku vody zosilnie na svalové skupiny. Takto sa budete baviť pri pohybe! Plus plávanie pláva celým telom.
- Ďalším atraktívnym nápadom je hora, forma úľavy, ktorá našej krajine vôbec nechýba. Turistika v horách znamená to značné úsilie a zároveň potešenie pre všetky zmysly. Nechajte sa očariť horskou krajinou a pri práci na tele si užívajte čerstvý vzduch! Aj keď to môže byť ťažké, nezabudnite, aký krásny je výhľad z vrcholu hory a koľko dobrého je vaše fyzické úsilie, aby ste sa tam dostali. Uistite sa, že máte správne vybavenie. Rovnako ako my, aj hora má svoje požiadavky: čižmy alebo trailové topánky, palice, buff na hlavu, tričko a technické nohavice, plechovka na vodu, opaľovací krém a repelent.
- Môžete sa samozrejme rozhodnúť aj pre športové aktivity bližšie k domovu, napríklad tréning behanie večer alebo ráno, keď ešte nie sú veľmi vysoké teploty, v parku alebo zapnuté štadión. Rovnako ako v posilňovni si urobte kamarátsky beh, ktorým sa neustále motivujete! Čo môže byť príjemnejšie ako odpojenie sa od každodenného stresu a absolvovanie niekoľkých prehliadok štadióna? Ďalej vám odporúčame, aby ste na schodoch robili zostupy a klesania, aby ste prepracovali gluteálne svaly a nohy.
- Ďalšou zábavnou fyzickou aktivitou, ktorú môžete ľahko vykonávať vonku, je a bedmintonový zápas s priateľmi, rodinou alebo blízkym, v lesoch neďaleko Iasi alebo na inom zelenom priestranstve v našom meste! Na takýchto fyzických činnostiach je super to, že si ani neuvedomujete, ako plynie čas a ako sa pohybujete, pretože ste sa do hry veľmi zapojili! Cvičte sval „konkurencieschopnosť“ pri precvičovaní svalových skupín tela!
- Na záver odporúčame klasickú prechádzku s bicykel, kolieska alebo skúter, ten klasický. Nepodvádzajte elektrickými drobnosťami 🙂. Všetko sú účinné spôsoby, ako si vychutnať dobré počasie pri minimálnej fyzickej námahe. V záujme intenzívnejšej fyzickej námahy na vás s potešením a plní energie čakáme v našej telocvični, kde vždy nájdete trénerov pripravených pomôcť vám a usmerniť vás.!
Toto leto teda športujte pri každej príležitosti!
Pripomienka
Je veľmi dôležité nevynechať tréningy v telocvični, pretože existujú určité typy hodín a fyzické cvičenia, ktoré je možné vykonávať iba v posilňovni pod vedením profesionálneho trénera. Preto je nevyhnutné oboje skombinovať!
Okrem toho v spoločnosti Let’s Move profitujete z najčistejšieho vzduchu v miestnosti vďaka vysoko výkonnému klimatizačnému systému, ktorý máme, s čerstvým vzduchom a prívodom čerstvého vzduchu.
Veľkonočný program
Dôležité oznámenie: naša izba bude zatvorená dňa 27., 29. a 30. apríla. Všetky aktívne predplatné sa predĺžia o ďalšie 3 dni. Po Veľkej noci na vás čakáme s novými a čerstvými silami, ale nezabudnite, že sme pripravení vás po návrate dať do práce, ak ste to s veľkonočnými dobrotami prehnali!
Fitness versus skupinový tréning - Kto zvíťazí v bitke?
Kto vyhrá veľká bitka medzi fitnes a skupinovým tréningom? Vždy existovali fanúšikovia oboch strán a porovnania medzi nimi, a preto sme zvedaví, ktorá z nich funguje lepšie a má viac výhod.
Ak chcete začať navštevovať posilňovňu a urobiť si predplatné u nás, ale neviete presne, pre aký typ školenia sa rozhodnúť a aké sú výhody každého z nich (fitnes, skupinové tréningy), alebo ak už cvičíte, ale chcete zmeniť svoju rutinu, tento článok je pre vás!
Čo je to kondičný tréning?
Fitnes tréning predstavuje zdvíhanie závažia a používanie fitnes vybavenia. Neustále a po prísnom harmonograme udržuje kosti silné a udržiava aktívny a zdravý životný štýl, poskytuje telu viac energie a vitality. Zvýšená svalová sila a vytrvalosť môže vyplynúť aj z kondičného tréningu. To ovplyvňuje schopnosť trénovať dlhší čas a zlepšiť vašu rovnováhu.
Do psychický plán, Fitness môže byť oázou pokoja, meditácie a športovej terapie, najmä po náročnom dni v kancelárii. Postupné odporové cvičenia vás teda zbavia každodenného stresu a stresových problémov, pretože počas a po tréningu telo vylučuje endorfíny, ľudovo nazývané „hormóny šťastia“. Preto môžeme zvážiť liečebnú zdatnosť, pretože vás uvoľní a poskytne vám pocit pohody, zatiaľ čo vás fyzicky stimuluje.!
Vedeli ste, že…
Kondičné tréningy majú množstvo fyzické výhody:
- Zlepšenie kardiovaskulárnej kapacity
- Zlepšenie metabolizmu
- Zvýšená svalová sila
- Zvýšená fyzická výdrž
- Udržiavanie optimálnej hmotnosti
- Znižovanie rizika chronických chorôb.
Čo sú to skupinové tréningy?
Skupinové školenie zahŕňa akúkoľvek činnosť alebo cvičenie, vďaka ktorým pracuje srdce a pľúca viac ako pri bežných každodenných činnostiach. Väčšina skupinových cvičení udržuje celé telo v rytme a nepretržitom režime. Na Let’s Move na vás čaká množstvo typov skupinového tréningu, z ktorých si môžete vybrať, s rôznymi snahami (stredné, vysoké, intenzívne): Pilates, nohy a zadok, Cardio-Team, Let’s kick, Zumba, Abs & Arms, Jazda na bicykli, Kangoo-Jumps, Total-Body, Jóga, Intenzívne abs a viac.
Je dôležité spomenúť, že skupinový tréning môže byť dvoch typov: aeróbne a anaeróbne. Tie aeróbne „s kyslíkom“ stimulujú srdcovú frekvenciu a dýchanie, ale nie natoľko, aby ste vydržali fyzickú aktivitu dlhšie ako pár minút, zatiaľ čo tie anaeróbne „bez kyslíka“ vás nútia stratíte dych už za pár okamihov od začiatku tréningu a budete intenzívnejší.
Na druhej strane skupinový tréning trénuje tímového ducha a dodáva vám motiváciu. Koľkokrát ste prišli do telocvične na skupinový tréning a bolo to, akoby ste sa chceli vzdať, ale pokračovali ste, pretože cvičili všetci okolo vás? Vieme, mnohokrát! Na skupinových tréningoch sa vytvárajú priateľstvá medzi ľuďmi, ktorí sa navzájom neustále podporujú a povzbudzujú v boji za dosiahnutie svojich športových cieľov.
Skupinové tréningy tiež ponúkajú príležitosť na diverzifikáciu druhov cvičenia, aby ste boli stále stimulovaní a skúšali nové veci bez toho, aby ste sa nudili v posilňovni.!
Vedeli ste, že…
Medzi výhody skupinového tréningu patria:
- Prevencia rakoviny hrubého čreva - Štúdie preukázali, že riziko rakoviny hrubého čreva je o 30 - 40% nižšie u fyzicky aktívnych mužov a žien v porovnaní s neaktívnymi ľuďmi.
- Zvýšená hustota kostí - Zistilo sa, že cvičenie spomaľuje výskyt osteoporózy u mužov a žien a zvyšuje hustotu kostí.
- Prevencia a liečba depresie - Ukázalo sa, že 30 minút tréningu, trikrát až päťkrát týždenne, môže znížiť účinky depresie a zlepšiť náladu.
- Prevencia cukrovky - Mnoho štúdií preukázalo pozitívne účinky cvičenia na inzulínovú rezistenciu a zmeny životného štýlu na výskyt cukrovky v tele.
Vítazom sa stáva…
Nakoniec nie je žiadny víťaz, pretože obidva typy tréningov majú pre telo viac výhod a Odporúčame Poďme sa pohnúť je ich striedanie podľa vašich cieľov. Ak nie ste fanúšikom skupinového tréningu, odporúčame vyskúšať niekoľko kardio sedení, ktoré spestria druh tréningu a jeho intenzitu.
Aby ste dosiahli optimálne výhody, odporúčame vám:
- Alternatívny skupinový tréning s fitnes: minimálne 2-krát týždenne skupinový tréning a minimálne 2-krát kondičný tréning.
- Ak ste fanúšikom skupinového tréningu, odporúčame vám absolvovať minimálne 4 sedenia týždenne.
- Ak sa chcete sústrediť iba na fitnes, odporúčajú sa minimálne 3 - 4 fitnesy týždenne.
Samozrejme, nájdete ho tu vždy inštruktor, ktorý je k dispozícii v miestnosti a odpovedá na vaše otázky! Avšak aj keď v našej miestnosti získate dostatočnú pomoc, sprievodcu jednou bude osobný tréner je to veľmi dôležité. Zavolajte a osobný tréner od Let’s Move vám pripravíme osobný tréningový program so všetkými týmito typmi tréningov, ktorý bude vyhovovať vašim športovým cieľom.