Nech; s reči o jedle a motivácii - kvet manga
Už som toho vyskúšal veľa; (Základy) Pôst, vegánske stravovanie, Weight Watchers atď. A nikdy som to poriadne neutiahol. Je to spôsobené nedisciplinovanosťou a mojou slabosťou pre dobré jedlo a skvelé reštaurácie. Len veľmi rád jem a pijem mäso, mliečne výrobky, vajcia, ovocie a alkohol. Ach, prečo musí byť všetko chutné také zlé pre naše telo?
No, po mnohých rokoch som dospel do bodu, keď som našiel pre mňa najvhodnejšiu stravu: jednoducho som si pri svojich rôznych experimentoch osvojil to najlepšie, čo som poznal: ťažko nejem chlieb, zemiaky, mlieko, žiadne nealkoholické nápoje, občas si dajte vegánske dni v týždni, počítajte kalórie pomocou aplikácie (ale nie príliš prísnej), pite veľa čaju a vody, žiaden alkohol, veľa šalátov s bielym kuracím mäsom, steaky so zeleninou večer, špaldovú kašu s banánmi, zdravé Smoothie s mandľovým mliekom po cvičení, avokádom, humusom s mrkvou, zelerom a paprikou a čo je najdôležitejšie: Jem naozaj len vtedy, keď cítim hlad v žalúdku, a nie vtedy, keď „by mal byť“. Nenazýva sa to aj „čisté stravovanie“?
Myslím, že som predtým zlyhával, pretože som bol príliš obmedzovaný. Často chodíme do reštaurácií a na rôzne akcie a - bohužiaľ - vo Viedni nie je veľa vegánskych jedál. Ale v reštaurácii vždy nájdete číru polievku, šalát, rezeň alebo rybu.
Každé ráno pijem horúcu vodu s čerstvým citrónovým džúsom, aby som telo „zahriala“, potom nasleduje vaječný pokrm alebo moja milovaná špaldová kaša s kokosovými lupienkami, mandľovým mliekom, banánom, chia semiačkami a trochou ľanového oleja.
Môj obed je buď smoothie, šalát s rolkou z kozieho syra, alebo kuracie prsia alebo losos so zeleninou z parného hrnca.
Moja večera pozostáva buď zo steaku so zeleninou, alebo zo špaldových rezancov s vegánskou paradajkovou omáčkou (Alnaturova má iba 27 kalórií!) Alebo ryby. Najradšej vyprážam na kokosovom oleji.
Sladkostiam sa úplne vyhýbam, iba občas sa občerstvím na čerstvom ovocí posypanom škoricou alebo veľmi tmavou čokoládou.
Medzitým už nepijem 3 litre vody denne, ale tri šálky Maličký čaj (ďakujem Betty !) a ďalšie dva poháre BB Detox čaj Kusmi alebo iný druh čaju. Mám tendenciu piť menej vody po celý deň ... úplne som prestal piť čerstvé kravské mlieko.
Moje občerstvenie sú jablká, chudý jogurt, domáci popcorn, zeleninové tyčinky s humusom alebo také Clif bary (ako Vicky ona tu odporúčané).
Okrem toho ráno užívam vitamíny B a D a športujem 6-krát týždenne, čo ma veľmi baví. Všeobecne možno povedať, že zábava je najdôležitejšia vec; So svojimi predošlými diétami som sa absolútne nebavil a to bolo frustrujúce ... Po cvičení som si nechal vyčistiť kefku a po sprche si nakrémovať telo Bio-olejom.
Existujú samozrejme výnimky, ale chcem si ich „zarobiť“. Tiež nehovorím „Nemôžem jesť chlieb“, ale „Nejem chlieb“. Vďaka maličkému čaju už nemám chuť na jedlo. Najdôležitejšia je disciplína, zábava, vytrvalosť a trpezlivosť - ostatné príde samo. Často navštevujem túto kvôli väčšej motivácii fascinujúci blog a pripnúť veľa fotiek Pinterest .
To bola moja aktualizácia pre vás, pretože sa ma na to niektorí pýtali. Máte pre mňa nejaké tipy alebo skúsenosti, o ktoré sa chcete podeliť s ostatnými čitateľmi?