Nechajte mať vedľajšie účinky aminokyselín 7 faktov o účinku

Možno ste už mali pozitívne skúsenosti s doplnkovým príjmom aminokyselín. Možno ste si všimli, že bielkovinové stavebné bloky vám pomáhajú chudnúť. Ako športovec si subjektívne spájate pocit účinku zvyšujúceho výkonnosť s väčším počtom bielkovín. Ale aj keď chcete prvýkrát použiť doplnok výživy so stavebnými blokmi bielkovín, opýtajte sa v tejto chvíli na možné vedľajšie účinky.

V tomto článku vám predstavíme aminokyseliny a ich účinky. Dostanete tiež informácie o možných interakciách a vedľajších účinkoch.

Aminokyseliny: čo to vlastne sú aminokarboxylové kyseliny?

Aminokyseliny sú tiež známe ako bielkoviny alebo bielkovinové stavebné bloky. Asi 20 z nich tvorí skupinu bielkovinových stavebných prvkov bielkovín. Sú základom pre tvorbu vlastných bielkovín v tele. Tvoria reťazce rôznych dĺžok, ktoré sa v závislosti od svojej dĺžky nazývajú buď proteíny alebo peptidy. The bielkovinové stavebné prvky bielkovín sa ďalej znovu delia. Telo ich nedokáže samo vyrobiť osem.

Nazývajú sa esenciálne aminokyseliny a musia byť dodané ľudskému organizmu potravou. Naše telá zhromažďujú nepodstatné stavebné prvky bielkovín z iných látok. Poloesenciálne stavebné prvky bielkovín si samotný ľudský organizmus vytvára iba v určitých životných fázach.

Stavebné bloky bielkovín nie sú vo všeobecnosti iba základom pre tvorbu vlastného tkaniva. Telo ich tiež využíva na výrobu hormónov, enzýmov a dôležitých látok prenášajúcich látky. Sú nevyhnutné pre prenos signálov medzi nervami.

Rôzne tvary

Je dôležité vedieť: bielkovinové stavebné bloky sa dajú rozlíšiť aj podľa toho, či sú ľaváky alebo praváky. Sú použiteľné pre ľudský organizmus ľavotočivé aminokyseliny. Túto formu v názve spoznáte podľa predchádzajúceho L- ako v L-tryptofáne. Formy aminokyselín v smere hodinových ručičiek majú hlavne škodlivejší a v niektorých prípadoch dokonca toxický účinok.

Každej proteínovej zložke možno pripísať ďalšie vlastnosti a výsledné potenciálne interakcie a vedľajšie účinky. Niektoré sa líšia pH, takže sú buď zásadité alebo kyslé. Niektoré obsahujú síru. Niektoré sú rozpustné vo vode a iné nie. Na sacharidy sa dajú premeniť rôzne stavebné bloky bielkovín, iné nie.

Stavebné bloky bielkovín sa líšia nielen svojim účinkom, ale aj svojou biochemickou štruktúrou. Napríklad leucín, izoleucín a valín majú zvláštnu rozvetvenú štruktúru, a preto sa označujú ako aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA).

Ako a kde fungujú stavebné bloky bielkovín?

Okrem spomenutých asi 20 bielkovinových stavebných blokov existuje ešte viac ako 100 ďalších aminokyselín. Ich účinky sú rôzne.

Stavebné bloky bielkovín, a teda aj bielkoviny základ pre

Svaly a šľachy.
koža.
orgánov.
Hormóny.
Neurotransmitery ako serotonín.
Látky, ktoré určujú funkciu nášho imunitného systému.
Enzýmy, a teda pre širokú škálu metabolických procesov.
Časti funkcie štítnej žľazy.

Tento zoznam nie je vyčerpávajúci. V tomto okamihu sa ešte neberie do úvahy, že stavebné bloky navzájom interagujú rôznymi spôsobmi. Preto je často dôležité, aby sa telu vstrebávali najmä základné stavebné zložky bielkovín. Dajú sa takmer úplne premeniť na telu vlastné bielkoviny, ale iba ak sú dostupné súčasne.

Je dôležité vedieť: Stavebné bloky bielkovín sa premieňajú na množstvo ďalších látok v ľudskom organizme. To je dôvod, prečo je táto skupina látok efektívna a dôležitá pre náš výkon, zdravie a vitalitu. Nedostatok stavebných prvkov bielkovín sa môže prejaviť v mnohých častiach tela.

Potom sú spočiatku často veľmi nešpecifické príznaky. Dostatočné Poskytuje telu bielkoviny je obzvlášť dôležitá.

Možno ste niekedy zažili skúsenosť, že vaše telo si odbúravalo vlastné bielkoviny v tele, aj keď dodržiavate prísnu diétu s nízkym obsahom kalórií.

Takéto rozdelenie je nepochybným znakom toho, že nebolo dodané dostatok bielkovín. Výsledkom je, že úsilie o stravu sa nakoniec nakoniec stratí z dôvodu straty svalovej hmoty. Tento potenciálny vedľajší účinok diéty s nízkym obsahom bielkovín môže napadnúť vlastné tkanivá tela.

Interakcie aminokyselín

Niektoré aminokyseliny súťaží o určité receptory v ľudskom nervovom systéme. Niekedy musia byť navzájom v určitom pomere. Vďaka tomu môžu v ideálnom prípade slúžiť ako stavebný materiál pre ďalšie látky a tkanivá. Napríklad ak sa vezme izolovaná aminokyselina vo vysokých dávkach, môže to mať vplyv. Pretože potom sa ostatným stavebným kameňom bielkovín nevenuje dostatočná pozornosť. V tomto okamihu opäť zohráva úlohu zložitosť úloh, ktoré sú súčasťou stavebných blokov bielkovín.

Účinkom sa navzájom dopĺňajú a vzájomne pôsobia.

Zaujímavé pre vás: Je potrebné si uvedomiť, že rôzne stavebné prvky bielkovín sú dodané telu v určitom pomere, ak je to možné. Dávajte pozor, aby ste neprijímali príliš veľa celkových bielkovín. Prebytok bielkovín je však dosť zriedkavý, pretože v mnohých životných situáciách máte zvýšenú potrebu bielkovín.

S určitým predchádzajúcim poškodením niektorých orgánov, ako sú obličky, môžu nastať zvýšené vedľajšie účinky pri vstrebávaní bielkovín.

V týchto zriedkavých prípadoch by ste mali vyhľadať radu od lekára týkajúce sa stavebných prvkov bielkovín a bielkovín vo vašej strave.

Konkrétny príklad - lyzín, arginín a herpes

Často trpíte nepríjemnými oparmi, ktoré sú známe aj ako opary (herpes simplex). Potom pravdepodobne poznáte aminokyselinu lyzín. Vírusy z čeľade herpes vyvinuli v ľudskom organizme veľmi úspešnú stratégiu prežitia. Po infikovaní odpočívajú v ľudských nervových bunkách, kým slabý imunitný systém predstavuje príležitosť pre opätovné prepuknutie choroby.

Doteraz nebolo možné po počiatočnej infekcii definitívne odstrániť herpes vírusy z nervových buniek. Liečba je zvyčajne symptomatická Vezikuly na perách s vhodnými masťami, so závažnejšími ohniskami tiež s tabletami. Spravidla sa používa účinná látka acyklovir.

Interakcia medzi lyzínom a arginínom

Pred časom vedci uznali, že herpetické vírusy potrebujú na šírenie aminokyselinu arginín. Lyzín a arginín si navzájom konkurujú, pokiaľ ide o obsadzovanie určitých vysielacích a receptorových miest. Skúsenosti naznačujú, že lyzín môže mať preventívny účinok v prípade opakovaného výskytu oparu. Môže tiež pomôcť pri rýchlejšom hojení miesta akútnej infekcie. Zdá sa, že lyzín vytláča arginín v metabolizme vírusu.

Na druhej strane sa arginín používa v ľudskom organizme veľa pozitívnych účinkov popísané. Arginín ovplyvňuje metabolizmus dusíka. Z časti je dusík rozhodujúcim faktorom pre vaskulárne napätie. Dostatok dusíka môže rozšíriť krvné cievy, čo môže mať vplyv na krvný tlak.

Mnoho mužov tiež uvádza pozitívny vplyv na ich potenciu z príjmu arginínu. Siloví športovci si s touto aminokyselinou spájajú zvýšený čerpací účinok. Lyzín na druhej strane čiastočne sťahuje cievy.

Chcem ťa Arginín a lyzín ako doplnok výživy sa osvedčil určitý pomer týchto dvoch aminokyselín. Tiež by sa nemali brať izolovane, ale radšej spolu, aby sa zabránilo vedľajším účinkom. Ďalšou zaujímavou aminokyselinou v tejto zlúčenine je ornitín.

Tri aminokyseliny arginín, ornitín a lyzín sa považujú za ideálne dávkované v pomere 4: 3: 4. To by tiež malo zabrániť aktivácii herpes vírusov príliš veľkým množstvom arginínu. Všetky pozitívne účinky zúčastnených aminokyselín sa však môžu prejaviť samy.

Vedľajšie účinky a liekové interakcie

Aminokyseliny sú prírodné látky. Pri normálnej metabolickej situácii a požití potravy sa spravidla nedajú očakávať žiadne zmeny ani vedľajšie účinky. Stavebné bloky bielkovín preberajú v organizme množstvo funkcií. Preto v súvislosti s príjmom liekov môžu existovať interakcie a vedľajšie účinky. Lieky fungujú pôsobia intenzívnejšie alebo sú oslabené. Niektoré stavebné bloky bielkovín navyše ovplyvňujú účinok iného.

Keď hovoríme o stavebných prvkoch bielkovín a interakciách s liekmi, zvyčajne nejde o hromadiaci účinok bielkovinotvorných stavebných blokov. Už sme sa dozvedeli, že bielkovinové stavebné bloky tiež tvoria základ rôznych látok prenášajúcich signál, napríklad v mozgu.

Stavebné bloky bielkovín sú zapojené do širokej škály procesov premeny a tvorby ďalších látok v ľudskom organizme. Môžu sa teda vyskytnúť vedľajšie účinky a interakcie, keď určité lieky ovplyvňujú tvorbu týchto ďalších látok.

To isté platí, ak určité stavebné bloky bielkovín majú receptory Prenos signálu v nervovom systéme obsadzujú, čo sa zase rieši syntetickými drogami.

L-tryptofán a serotonergné antidepresíva

Niektoré choroby, napríklad rôzne formy depresie, súvisia s metabolizmom serotonínu v mozgu. Nosná látka serotonín je odvodená z Aminokyselina L-tryptofán vzdelaný.

Serotonín má rozhodujúci vplyv na našu náladu, vyrovnanosť a náš spánok. Pri niektorých formách depresie sa predpokladá, že sa nevytvára dostatočné množstvo serotonínu alebo že sa existujúci serotonín rozkladá príliš rýchlo.

Napríklad takzvané serotonergné lieky spomaľujú odbúravanie serotonínu v mozgu a mali by tak zlepšovať náladu dotknutej osoby. Ak sa tieto lieky požijú s aminokyselinou L-tryptofán, môže dôjsť k prebytku serotonínu.

Výsledkom sú vedľajšie účinky. Tu hrozí život ohrozujúci serotonínový syndróm Hyperaktivita, zvýšenie krvného tlaku, svalové kŕče a v závažných prípadoch poruchy obehu.

Aminokyselina L-tryptofán sa preto nesmie užívať s týmito špecifickými antidepresívami.

Inhibítory MAO a L-tyrozín

Určitá skupina liekov - inhibítory MAO (inhibítory monoaminooxidázy) - sa tiež používajú ako antidepresíva a na Parkinsonovu chorobu. Ovplyvňujú nielen posolskú látku serotonín, ale aj noradrenalín a dopamín. Blokujú pri tom určitý enzým, ktorý zaisťuje odbúravanie spomínaných posolských látok. Inhibítory MAO interagujú s látkou nazývanou tyramín. Tyramín je produkt rozkladu aminokyseliny L-tyrozín.

Tyramín predovšetkým zaisťuje zvýšené uvoľňovanie noradrenalínu.

Už bežné jedlá ako

saláma,
Avokádo,
syr,
Kvark,
Červené víno a čokoláda

môže mať veľmi vysoký obsah tyramínu.

Ak musíte užívať inhibítory Mao, mali by ste byť opatrní pri pridávaní aminokyseliny L-tyrozínu. Nadbytok noradrenalínu môže viesť k významnému zvýšeniu krvného tlaku s potenciálne život ohrozujúcimi následkami.

Dôležité: Popísané interakcie a vedľajšie účinky sú príkladmi možné interakcie medzi liekom a aminokyselinou. Nechajte si vopred poradiť od lekára. Potom ste vždy na bezpečnej strane s ďalším príjmom aminokyselín. V každom prípade to platí, ak musíte pravidelne užívať rôzne lieky. Vo väčšine prípadov tu nemajú stavebné prvky bielkovín žiadny účinok.

V prípade pochybností by ste sa však nemali spoliehať na svoje vlastné skúsenosti, ale radšej si vopred zaistite jasnosť. Vedľajšie účinky nespôsobuje aminokyselina ako taká, ale sú výsledkom kombinácie so syntetickým liečivom.

Dávkovanie aminokyselín

Otázka vedľajších účinkov súvisí s dávkovaním pri užívaní aminokyselín. Celková potreba bielkovín u ľudí sa líši. Stres, choroby, vek a fyzická aktivita môžu viesť k značnému zvýšeniu dopytu. Existujú tiež určité empirické hodnoty denných potrieb pre jednotlivé esenciálne aminokyseliny.

Aj tu to kolíše potreba niečo:

Leucín 10 až 50 mg
Valín 26 mg
Izoleucín 20 mg
Lyzín 30 až 64 mg
Fenylalanín 38 až 52 mg
Treonín 16 mg
Metionín 21 mg
Tryptofán 4 mg

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) sa zaoberala potrebou a stanovila určité minimálne hodnoty.

Súčasťou týchto odporúčaní by nemali byť žiadne vedľajšie účinky nadmerného príjmu bielkovín. Pokiaľ neexistujú iné okolnosti.

Vysoko kvalitné doplnky výživy s bielkovinami

Kvalitné štandardizované doplnky výživy sú založené na zodpovedajúcich odporúčaniach pre dávkovanie aminokyselín. Vyberte si tu prípravok, ktorý obsahuje všetky základné stavebné prvky bielkovín alebo niekoľko dobre kombinovaných aminokyselín - napríklad náš amino4u vyrobený v Nemecku. Potom je pravdepodobnosť vedľajších účinkov veľmi nízka.

Tu sú koordinované aminokyseliny a ich účinky.

Niečo iné platí, iba ak musíte užiť určité lieky, ako je popísané vyššie, alebo ak ste sa predtým organicky poškodili. Výživové doplnky prémiovej rady sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch týkajúcich sa optimálnej interakcie stavebných prvkov bielkovín. Sú koncipované ako normálne žiadne vedľajšie účinky nastať.

Takže urobte svoje potenciálne pozitívne skúsenosti s aminokyselinami a ich účinkami. Riziko je vzhľadom na opísané vedľajšie účinky pomerne nízke.

Zdieľaj toto

Náš odborník na výživu Maik Thies úspešne pracuje ako osobný tréner a manažér pre fitnes a zariadenia pre voľný čas na trhu so zdravím od roku 2011.

Ako špecialista na fitnes a majster sveta v kulturistike odovzdáva svoje vedomosti ľuďom, ktorí chcú predefinovať fyzické a psychické limity a ktorí si cenia zdravú a vyváženú výživu. Medzi jeho zákazníkov patria športovci v skelete Janine Becker a Alexander Gassner, pilotka bobov Stephanie Schneider, motoristický športovec v rally Sepp Wiegand atď.

Podporuje amino4u pri jednoduchom a zrozumiteľnom vysvetľovaní procesov v tele, čím vám dáva príležitosť získať späť viac zdravia a chuti do života.

Predchádzajúce príspevky

Zaujímate sa o zdravé stravovanie? Potom dôležitosť určitých živín pre vaše ...

Aminokyseliny možno rozdeliť do rôznych kategórií. Počuli ste už o základných a neesenciálnych stavebných prvkoch bielkovín ...

Ako najmenšie stavebné prvky bielkovín majú aminokyseliny množstvo nepostrádateľných úloh a funkcií pri ...